hiilarien määrä

ketoosissako

mikä teillä on hyvä/toimiva yläraja hiilareille? Erityisesti, jos haluaa laihduttaa:)

Itse haluan pitää mm. ruisleivän (ei venhäjauhoa sisältävää) ja kasvikset ruokavaliossa. Syömässäni ruisleivässä on hiilareita alle 30 grammaa (100 grammassa). Päivässä en syö yli tuon 100 gramman, keskimäärin menee 0-4 viipaletta (viipale painaa 25 g.).

Vaikka syön hiilareita (ainoastaan hitaita) 20-50 grammaa päivässä minulla vaikuttaa olevan ketoosi päällä lähes kokoajan (ei ole nälkä, hengitys on vähän imelää, ketostixit näyttää ketoosia...). Onkohan pitkään jatkuva ketoosikaan hyvästä? Vai onko siitä haittaa, jos kuitenkin noita hiilareita syö riittävästi?

1

246

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • saanut selitystä

      jonka mukaan jatkuva ketoosi olisi vaarallista ja ainakaan Atkinsin mukaan se ei ole. Ja se ketoosihan lievenee ajan myötä, kun esim lihakset alkaa käyttämään rasvaa suoraan. Silloin glukoosin ja ketoaineiden käyttö vähenee, joten ketoja ei tarvitse paljoakaan enää tehdä (tilanne lienee sama kuin ihmisillä yleensäkin aamuisin)

      Itse laihdun ihan hyvin vielä 50g hiilareilla ja syömiset pysyy kurissa. Eikä se hiilarimäärän rajoitus ole pelkästään laihdutuksen aikainen juttu, kyllä sitä täytyy ylläpidossakin pitää.

      Joillekkin ruisleipä sopii VHHlla, mutta ei kaikille. Itse voin tuota Uotilaa käyttää pari palaa päivässä ilman että nälänhallinta pettää, mutta syönkin sitä kunnon päälysteillä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      97
      4419

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      29
      3283

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2370

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      35
      1378

    5. Minulla on käsitys

      Ettet ole kovin se k s uaalinen ihminen.
      Ikävä
      33
      1058

    6. Harmittaako sinua yhtään?

      Tuntuuko pahalta ollenkaan?
      Ikävä
      32
      1016

    7. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      11
      1014

    8. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      158
      997

    9. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      924

    10. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      862
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt