mikä teillä on hyvä/toimiva yläraja hiilareille? Erityisesti, jos haluaa laihduttaa:)
Itse haluan pitää mm. ruisleivän (ei venhäjauhoa sisältävää) ja kasvikset ruokavaliossa. Syömässäni ruisleivässä on hiilareita alle 30 grammaa (100 grammassa). Päivässä en syö yli tuon 100 gramman, keskimäärin menee 0-4 viipaletta (viipale painaa 25 g.).
Vaikka syön hiilareita (ainoastaan hitaita) 20-50 grammaa päivässä minulla vaikuttaa olevan ketoosi päällä lähes kokoajan (ei ole nälkä, hengitys on vähän imelää, ketostixit näyttää ketoosia...). Onkohan pitkään jatkuva ketoosikaan hyvästä? Vai onko siitä haittaa, jos kuitenkin noita hiilareita syö riittävästi?
Itse haluan pitää mm. ruisleivän (ei venhäjauhoa sisältävää) ja kasvikset ruokavaliossa. Syömässäni ruisleivässä on hiilareita alle 30 grammaa (100 grammassa). Päivässä en syö yli tuon 100 gramman, keskimäärin menee 0-4 viipaletta (viipale painaa 25 g.).
Vaikka syön hiilareita (ainoastaan hitaita) 20-50 grammaa päivässä minulla vaikuttaa olevan ketoosi päällä lähes kokoajan (ei ole nälkä, hengitys on vähän imelää, ketostixit näyttää ketoosia...). Onkohan pitkään jatkuva ketoosikaan hyvästä? Vai onko siitä haittaa, jos kuitenkin noita hiilareita syö riittävästi?
Vastaukset 1
Vanhimmat
jonka mukaan jatkuva ketoosi olisi vaarallista ja ainakaan Atkinsin mukaan se ei ole. Ja se ketoosihan lievenee ajan myötä, kun esim lihakset alkaa käyttämään rasvaa suoraan. Silloin glukoosin ja ketoaineiden käyttö vähenee, joten ketoja ei tarvitse paljoakaan enää tehdä (tilanne lienee sama kuin ihmisillä yleensäkin aamuisin)
Itse laihdun ihan hyvin vielä 50g hiilareilla ja syömiset pysyy kurissa. Eikä se hiilarimäärän rajoitus ole pelkästään laihdutuksen aikainen juttu, kyllä sitä täytyy ylläpidossakin pitää.
Joillekkin ruisleipä sopii VHHlla, mutta ei kaikille. Itse voin tuota Uotilaa käyttää pari palaa päivässä ilman että nälänhallinta pettää, mutta syönkin sitä kunnon päälysteillä.