mikä teillä on hyvä/toimiva yläraja hiilareille? Erityisesti, jos haluaa laihduttaa:)
Itse haluan pitää mm. ruisleivän (ei venhäjauhoa sisältävää) ja kasvikset ruokavaliossa. Syömässäni ruisleivässä on hiilareita alle 30 grammaa (100 grammassa). Päivässä en syö yli tuon 100 gramman, keskimäärin menee 0-4 viipaletta (viipale painaa 25 g.).
Vaikka syön hiilareita (ainoastaan hitaita) 20-50 grammaa päivässä minulla vaikuttaa olevan ketoosi päällä lähes kokoajan (ei ole nälkä, hengitys on vähän imelää, ketostixit näyttää ketoosia...). Onkohan pitkään jatkuva ketoosikaan hyvästä? Vai onko siitä haittaa, jos kuitenkin noita hiilareita syö riittävästi?
hiilarien määrä
1
248
Vastaukset
- saanut selitystä
jonka mukaan jatkuva ketoosi olisi vaarallista ja ainakaan Atkinsin mukaan se ei ole. Ja se ketoosihan lievenee ajan myötä, kun esim lihakset alkaa käyttämään rasvaa suoraan. Silloin glukoosin ja ketoaineiden käyttö vähenee, joten ketoja ei tarvitse paljoakaan enää tehdä (tilanne lienee sama kuin ihmisillä yleensäkin aamuisin)
Itse laihdun ihan hyvin vielä 50g hiilareilla ja syömiset pysyy kurissa. Eikä se hiilarimäärän rajoitus ole pelkästään laihdutuksen aikainen juttu, kyllä sitä täytyy ylläpidossakin pitää.
Joillekkin ruisleipä sopii VHHlla, mutta ei kaikille. Itse voin tuota Uotilaa käyttää pari palaa päivässä ilman että nälänhallinta pettää, mutta syönkin sitä kunnon päälysteillä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26216720Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235387- 1152548
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152019Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361751Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111978- 59944
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto28850Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?43848