Ruokavalio

Interested

Te aktiiviset juoksun harrastajat, millaista ruokavaliota noudatatte? Vai noudatatteko ollenkaan? Meinaatteko et ruokavaliolla on suuri merkitys suorituksien parantamisee, kunnon kohotus yms.

4

1031

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • misu--

      ...monipuolinen ruokavalio. sillä pärjää.

      • Näivettynyt

        että moni haluaisi korvata laiskuuttaan kovan harjoittelun tai osan siitä paremmalla ruokavaliolla.


      • potsi
        Näivettynyt kirjoitti:

        että moni haluaisi korvata laiskuuttaan kovan harjoittelun tai osan siitä paremmalla ruokavaliolla.

        tulee otettua hiutaleista, ruisleivästä ja täysjyväriisistä. Joskus tulee vedettyä 3viljan makaronia laiskuuden takia, mutta en suosittele.
        Proteiinejä kalasta,kalkkunasta,tonnikalasta,maitotuotteista. (kaikki mahd. vähä rasvaisia!)
        Rasvana käytän rypsiöljyä. Esim ennen nukkumaan menoa kaseiinidrinkkiin pari ruokalusikallista rypsäriä niin avot!


    • Uiskari

      Jos sä juokset omeaksi harrastuksekseki niin normaali kotiruoka riittää päivittäin.
      Kun sun harkat ja tavoitteet kasvaa niin kotiruoka ei riitä. Tarvitset vähemmän rasvaa ja enemmän hiilihydraattia ja aminohappoja( lihasta).
      Jos urheilet tosissaan, niin niitä tarttet niin paljon kuin sielu sietää. Jos olet urheilija niin älä jätä koskaan ruokaa väliin....

      Helppo nakki kotiruuaan ystäville...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      57
      3585
    2. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      41
      3396
    3. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      106
      2791
    4. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      46
      2536
    5. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      54
      1973
    6. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      15
      1619
    7. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1493
    8. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      20
      1338
    9. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      106
      1307
    10. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      180
      1241
    Aihe