Te aktiiviset juoksun harrastajat, millaista ruokavaliota noudatatte? Vai noudatatteko ollenkaan? Meinaatteko et ruokavaliolla on suuri merkitys suorituksien parantamisee, kunnon kohotus yms.
Ruokavalio
4
1020
Vastaukset
- misu--
...monipuolinen ruokavalio. sillä pärjää.
- Näivettynyt
että moni haluaisi korvata laiskuuttaan kovan harjoittelun tai osan siitä paremmalla ruokavaliolla.
- potsi
Näivettynyt kirjoitti:
että moni haluaisi korvata laiskuuttaan kovan harjoittelun tai osan siitä paremmalla ruokavaliolla.
tulee otettua hiutaleista, ruisleivästä ja täysjyväriisistä. Joskus tulee vedettyä 3viljan makaronia laiskuuden takia, mutta en suosittele.
Proteiinejä kalasta,kalkkunasta,tonnikalasta,maitotuotteista. (kaikki mahd. vähä rasvaisia!)
Rasvana käytän rypsiöljyä. Esim ennen nukkumaan menoa kaseiinidrinkkiin pari ruokalusikallista rypsäriä niin avot!
- Uiskari
Jos sä juokset omeaksi harrastuksekseki niin normaali kotiruoka riittää päivittäin.
Kun sun harkat ja tavoitteet kasvaa niin kotiruoka ei riitä. Tarvitset vähemmän rasvaa ja enemmän hiilihydraattia ja aminohappoja( lihasta).
Jos urheilet tosissaan, niin niitä tarttet niin paljon kuin sielu sietää. Jos olet urheilija niin älä jätä koskaan ruokaa väliin....
Helppo nakki kotiruuaan ystäville...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26517021Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235485- 1152586
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152069Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361768Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111001- 59959
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32886Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?44883