Olen muutaman kuukauden käynyt 3-4 kertaa viikossa bodypumpissa/muokkauksessa tavoitteenani laihtuminen ja kiinteytyminen. Missä vika kun paino ei putoa, vaan päinvastoin nousee? Haluaisin pudottaa painoa n. 5 kiloa ja kiinteytyä. Mielestäni en syö liikaa..
Bodypump
Jumppaaja
61436
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Sinulle kehittyy lihasta, joka painaa.
mutta että noin nopeesti ????
tuon BodyPumpin rinnalle aerobista ja rasvaa polttavaa harjoittelua. Esim. kävisit vaikka pari kertaa viikossa BP:ssa ja pari kertaa lenkkeilyä, spinningiä tai pyöräilyä. Siis sillai, että oikein kunnolla hengästyy ja tulee hiki:) Kyllä pitäisi painoa pudota!
Muista myös levätä!
On suositeltavaa käydä bodypumpissa maksimissaan KAKSI kertaa viikossa, jotta lihakset pääsevät myös lepäämään eli kehittymään!
Jos olet ylikunnossa, kehitystä ei tapahdu mihinkään suuntaan.. Sinun kannattaisi panostaa enemmän aerobiseen liikuntaan ja bodypumpin jälkeen aina päivä lepoa!
Niinkuin tuossa aikaisemmin on jo tullut esille, Bodypumpissa lihakset kasvavat. Toki siinä kiinteytyy, mutta sitä painoa ei niinkään saa varmaan laskemaan. Sitä varten pitää olla sitä aerobista liikuntaa! :) Käypä Bodystep tunneilla pumpin lisäksi!! Tehokkaaksi olen sen todennut.
lenkkeile, tee perinteistä kuntopiiriä, ui, kävele, venyttele.
Syö terveellisesti.
Siinä keinot.
bodypump vaan nostaa stressihormooni tasoa kehossa ja polttaa äärirasituksessa lihasten energiavarastot, ei niinkään rasvoja.
MATALATEHOINEN PITKÄKESTOINEN TREENI OK, lihaskunnon harjoittamiseen vaikka kuntopiiriä lyhyen lenkin jälkeen.