..joop, eli oon 14 w. lentistä pelaava tyttö. kesäisin lähes pelkkää fysiikka-treeniä, talvella enemmän pelillistä, toki myös fysiikkaa. teen itse joka aamu (melkein) 50 vatsaa (10 suoraa, 20 vinoo, 10 ylävatsaa ja 10 suoraa), lisäks alavatsoja ja 50 selkää, yleensä myös punnerruksia yms. lisäks kuntopiiriä, circuit 3*60 s. mut miks mun vatsalihakset ei näy?! tai siis, keskellä menee kyl silleen vähän viivaa ja lihakset kyl tuntuu ja on kovat kun jännittää, mut miks ei oo "sikspäkkiä"..? syön monipuolisesti, puuroa ja paljon proteiinia, siitä pitää iskä huolen. =/ eli jos on muita mun ikäsiä, nii onks jollain tytöllä sikspäkki? ja kuin sen ootte saanu?
..ai joo, mainitaan nyt vielä et lenkkeilen (juoksen/hölkkään)
..ai joo, mainitaan nyt vielä et lenkkeilen (juoksen/hölkkään)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Voi olla et treenaat aivan liikaa. Itse käyn 3-4 kertaa viikos salil plus kotitreeni ja treenaan joka kerta vatsaa. 100-300 vatsaa kerta. Ja tulosta on tullut ihan kiitettävästi. Eli vatsalihakset näkyy. On vähän vaikee neuvoo täs mut kannattaa vaihdella liikkeitä. Esim mun vatsatreeni ma noin 300 kurkistusta eteen 180 ja sivuille 120 , tiisstaina lenkin jälkeen 50 normi vatsaa, ke jalkojen nosto (3*30) ja kyljet, torstai lenkin jälkeen taas 50 normi vatsaa, pe vatsat painojen kans 3*20, lauantai ja sunnuntai on yleensä lepoa paitsi jos on jäänyt viikol joku treeni väliin. Kannattaa kokeilla. Muista kumminkin et oot vie aika nuori ja kovaa treeniä ei kannata vie alottaa. Itse olen 18v ja alotin treenaamisen kun olin 16v. Mä suosittelisin et hankit eka hyvän peruskunnon ja aina välil tekisit lihaskuntoo. En jaksa enään kirjoittaa enempää. Olis helpompi neuvoo kädestä pitäen mut se ei oikein onnistu. Koeta pärjätä. Muista et maltti on valttia.