Juoksin Oulussa elämäni ensimmäisen maratonin.Voi sitä vauhdin hurmaa 32 km asti, sitten alkoi tuskien taival, jalat kramppasi ensin reisistä sitten pohkeista. Pääsin kuitenkin tavoitteeseeni alle 5 tunnin ajan. Ilman kramppeja olisin pystynyt 4,30 aikaan. Nyt odotan innolla uutta maratonia heinäkuussa. Miten siihen valmistelisin että nuo ikävät krampit eivät yllättäisi kesken juoksun. Valmistauduin maratonille kaksi kuukautta, pisin lenkki 30 km. Eli miten tästä eteenpäin. Neuvoja kaivataan. Ja onko kokemuksia asicsin 2110 testivoittaja lenkkareista. Olen juossut ennen treineleillä mutta kuluivat aina puhki ukkovarpaan kohdalta. Niinpä ostin pari päivää sitten 2110 asicsit.
Miten...
Vauhdin hurmaa
2
345
Vastaukset
- lisää
... eiköhän se aika hoida ongelman, kun jatkat treenausta kuten tähänkin asti.
Pitkillä hitailla totutetaan elimistöä noihin pitkiin kisoihin ... Toisaalta parin kuukauden valmistautuminen on ehdottomasti liian lyhyt aika maratonille. Parissa kuukaudessa ei ehdi kuin max 6 pitkää treeniä, kyllä niitä olisi hyvä olla enemmän.
Itselläni sairastelun takia vamistautuminen ko. kisaan alkoi maaliskuussa, siitä huolimatta menohalut loppuivat Oulujoen koulun kohdalla. Paljonko lie kilometreissä. No ei sillä, ihan hyvän ajan sain kasaan, mutta ei mitenkään ehjä suoritus.
Eli eiköhän jatketa lenkkeilyä ja viimeistään syksyllä uudestaan.
t.w - tabuja
alappa heti mangnesium-kuurille, helpottaa noita krappaamisia huomattavasti!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h402899Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062681Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv352411Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.501918- 311719
Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska141513- 321473
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1021213- 1771183
En vain unohda
Sitä miten rakastuneesti olet minua katsonut. Oliko tunteet liian suuria että niistä olisi voinut puhua.711025