Juoksin Oulussa elämäni ensimmäisen maratonin.Voi sitä vauhdin hurmaa 32 km asti, sitten alkoi tuskien taival, jalat kramppasi ensin reisistä sitten pohkeista. Pääsin kuitenkin tavoitteeseeni alle 5 tunnin ajan. Ilman kramppeja olisin pystynyt 4,30 aikaan. Nyt odotan innolla uutta maratonia heinäkuussa. Miten siihen valmistelisin että nuo ikävät krampit eivät yllättäisi kesken juoksun. Valmistauduin maratonille kaksi kuukautta, pisin lenkki 30 km. Eli miten tästä eteenpäin. Neuvoja kaivataan. Ja onko kokemuksia asicsin 2110 testivoittaja lenkkareista. Olen juossut ennen treineleillä mutta kuluivat aina puhki ukkovarpaan kohdalta. Niinpä ostin pari päivää sitten 2110 asicsit.
Miten...
2
343
Vastaukset
- lisää
... eiköhän se aika hoida ongelman, kun jatkat treenausta kuten tähänkin asti.
Pitkillä hitailla totutetaan elimistöä noihin pitkiin kisoihin ... Toisaalta parin kuukauden valmistautuminen on ehdottomasti liian lyhyt aika maratonille. Parissa kuukaudessa ei ehdi kuin max 6 pitkää treeniä, kyllä niitä olisi hyvä olla enemmän.
Itselläni sairastelun takia vamistautuminen ko. kisaan alkoi maaliskuussa, siitä huolimatta menohalut loppuivat Oulujoen koulun kohdalla. Paljonko lie kilometreissä. No ei sillä, ihan hyvän ajan sain kasaan, mutta ei mitenkään ehjä suoritus.
Eli eiköhän jatketa lenkkeilyä ja viimeistään syksyllä uudestaan.
t.w - tabuja
alappa heti mangnesium-kuurille, helpottaa noita krappaamisia huomattavasti!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26517021Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235485- 1152586
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152069Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361768Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111001- 59959
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32886Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?44883