oon 13w poika, olen treenannut hirveästi käsilihaksia mutten saa vedettyä leukaa (edes yhtä!) kummallakaan tavalla(kämmen selät ulos tai sisään päin). mitä liikettä pitäisi harjoitella punteilla, että saisin edes yhden leuan? onko jokin erityinen harjoitus siihen? onko siinä leukojen vedossa joku tekniikka vai pitääkö puristaa tangosta tarpeeksi lujaa kun en saa nostettua itseäni vaikka kaikkien mukaan minun pitäisi???
auttakaa!
mitenkä
3
349
Vastaukset
- seddsf
ei vahvoilla käsillä tee mitään leuanvedossa jos selkälihakset on huonot. leuanveto kannattaa aloittaa tuossa tapauksessa hitailla negatiivisilla, eli nouset jakkaralle ja nostat itsesi sinne tangon korkeudelle ja laskeudut HITAASTI alas. tee tätä niin kauan kunnes menee yksi leuka. sitten kun menee yksi leuka niin teet ykkösiä niin kauan että alkaa tulla kakkosia jne.
jos käytössäsi on ylätalja, voit vahvistaa selkälihaksia sillä. - Karpo
Leukojen vetoa voi harjoitella vetämällä leukoja. Jos sulla on ovenkarmin välissä sellainen leuanvetotanko, laita tuoli siihen lähelle niin että voit pitää kantapäitäsi tuolilla kun vedät leukoja. Näin kevennät taakkaa alussa. Selkälihaksesi, ne siivet, kipeytyvät tässä hommassa, se johtuu siitä että leukoja vetäessäsi käytät niitä lihaksia. Voit laittaa tuolin niinkin että autat nousua jaloilla, muista kuitenkin keskittää työ muualle kuin jalkoihin.
- onko?
onko siihen jotain erityistä liikettä selkälihaksien vahvistamiseen esim. punteilla tai jotenkin ilman puntteja tai laitteita?? mulla ei oo kotona mitään
laitetta millä sais selkälihaksia vahvistettua. kertokaa pliis jos ois joku semmonen liike tai harjoitus??
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 915876
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h804762Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv933001Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p262770Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska252036Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191486Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3351047Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?851018Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚125940- 48744