auttakaa!

mitenkä

oon 13w poika, olen treenannut hirveästi käsilihaksia mutten saa vedettyä leukaa (edes yhtä!) kummallakaan tavalla(kämmen selät ulos tai sisään päin). mitä liikettä pitäisi harjoitella punteilla, että saisin edes yhden leuan? onko jokin erityinen harjoitus siihen? onko siinä leukojen vedossa joku tekniikka vai pitääkö puristaa tangosta tarpeeksi lujaa kun en saa nostettua itseäni vaikka kaikkien mukaan minun pitäisi???

3

349

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • seddsf

      ei vahvoilla käsillä tee mitään leuanvedossa jos selkälihakset on huonot. leuanveto kannattaa aloittaa tuossa tapauksessa hitailla negatiivisilla, eli nouset jakkaralle ja nostat itsesi sinne tangon korkeudelle ja laskeudut HITAASTI alas. tee tätä niin kauan kunnes menee yksi leuka. sitten kun menee yksi leuka niin teet ykkösiä niin kauan että alkaa tulla kakkosia jne.

      jos käytössäsi on ylätalja, voit vahvistaa selkälihaksia sillä.

    • Karpo

      Leukojen vetoa voi harjoitella vetämällä leukoja. Jos sulla on ovenkarmin välissä sellainen leuanvetotanko, laita tuoli siihen lähelle niin että voit pitää kantapäitäsi tuolilla kun vedät leukoja. Näin kevennät taakkaa alussa. Selkälihaksesi, ne siivet, kipeytyvät tässä hommassa, se johtuu siitä että leukoja vetäessäsi käytät niitä lihaksia. Voit laittaa tuolin niinkin että autat nousua jaloilla, muista kuitenkin keskittää työ muualle kuin jalkoihin.

      • onko?

        onko siihen jotain erityistä liikettä selkälihaksien vahvistamiseen esim. punteilla tai jotenkin ilman puntteja tai laitteita?? mulla ei oo kotona mitään
        laitetta millä sais selkälihaksia vahvistettua. kertokaa pliis jos ois joku semmonen liike tai harjoitus??


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      91
      5876
    2. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      80
      4762
    3. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      93
      3001
    4. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      26
      2770
    5. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      25
      2036
    6. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      119
      1486
    7. Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..

      ...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam
      Maailman menoa
      335
      1047
    8. Oletko tyytyväinen

      Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?
      Ikävä
      85
      1018
    9. Jos oikeasti haluat vielä

      Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚
      Ikävä
      125
      940
    10. Eihän se tietysti minulle kuulu

      Mies, mutta missä olet? 🤨 😠
      Ikävä
      48
      744
    Aihe