Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    auttakaa!

    oon 13w poika, olen treenannut hirveästi käsilihaksia mutten saa vedettyä leukaa (edes yhtä!) kummallakaan tavalla(kämmen selät ulos tai sisään päin). mitä liikettä pitäisi harjoitella punteilla, että saisin edes yhden leuan? onko jokin erityinen harjoitus siihen? onko siinä leukojen vedossa joku tekniikka vai pitääkö puristaa tangosta tarpeeksi lujaa kun en saa nostettua itseäni vaikka kaikkien mukaan minun pitäisi???
    3358
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    ei vahvoilla käsillä tee mitään leuanvedossa jos selkälihakset on huonot. leuanveto kannattaa aloittaa tuossa tapauksessa hitailla negatiivisilla, eli nouset jakkaralle ja nostat itsesi sinne tangon korkeudelle ja laskeudut HITAASTI alas. tee tätä niin kauan kunnes menee yksi leuka. sitten kun menee yksi leuka niin teet ykkösiä niin kauan että alkaa tulla kakkosia jne.

    jos käytössäsi on ylätalja, voit vahvistaa selkälihaksia sillä.

    Äänestä

    Leukojen vetoa voi harjoitella vetämällä leukoja. Jos sulla on ovenkarmin välissä sellainen leuanvetotanko, laita tuoli siihen lähelle niin että voit pitää kantapäitäsi tuolilla kun vedät leukoja. Näin kevennät taakkaa alussa. Selkälihaksesi, ne siivet, kipeytyvät tässä hommassa, se johtuu siitä että leukoja vetäessäsi käytät niitä lihaksia. Voit laittaa tuolin niinkin että autat nousua jaloilla, muista kuitenkin keskittää työ muualle kuin jalkoihin.

    Äänestä

    • onko siihen jotain erityistä liikettä selkälihaksien vahvistamiseen esim. punteilla tai jotenkin ilman puntteja tai laitteita?? mulla ei oo kotona mitään
      laitetta millä sais selkälihaksia vahvistettua. kertokaa pliis jos ois joku semmonen liike tai harjoitus??

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mitenkä kirjoitti:

    oon 13w poika, olen treenannut hirveästi käsilihaksia mutten saa vedettyä leukaa (edes yhtä!) kummallakaan tavalla(kämmen selät ulos tai sisään päin). mitä liikettä pitäisi harjoitella punteilla, että saisin edes yhden leuan? onko jokin erityinen harjoitus siihen? onko siinä leukojen vedossa joku tekniikka vai pitääkö puristaa tangosta tarpeeksi lujaa kun en saa nostettua itseäni vaikka kaikkien mukaan minun pitäisi???

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu