oon 13w poika, olen treenannut hirveästi käsilihaksia mutten saa vedettyä leukaa (edes yhtä!) kummallakaan tavalla(kämmen selät ulos tai sisään päin). mitä liikettä pitäisi harjoitella punteilla, että saisin edes yhden leuan? onko jokin erityinen harjoitus siihen? onko siinä leukojen vedossa joku tekniikka vai pitääkö puristaa tangosta tarpeeksi lujaa kun en saa nostettua itseäni vaikka kaikkien mukaan minun pitäisi???
auttakaa!
3
327
Vastaukset
- seddsf
ei vahvoilla käsillä tee mitään leuanvedossa jos selkälihakset on huonot. leuanveto kannattaa aloittaa tuossa tapauksessa hitailla negatiivisilla, eli nouset jakkaralle ja nostat itsesi sinne tangon korkeudelle ja laskeudut HITAASTI alas. tee tätä niin kauan kunnes menee yksi leuka. sitten kun menee yksi leuka niin teet ykkösiä niin kauan että alkaa tulla kakkosia jne.
jos käytössäsi on ylätalja, voit vahvistaa selkälihaksia sillä. - Karpo
Leukojen vetoa voi harjoitella vetämällä leukoja. Jos sulla on ovenkarmin välissä sellainen leuanvetotanko, laita tuoli siihen lähelle niin että voit pitää kantapäitäsi tuolilla kun vedät leukoja. Näin kevennät taakkaa alussa. Selkälihaksesi, ne siivet, kipeytyvät tässä hommassa, se johtuu siitä että leukoja vetäessäsi käytät niitä lihaksia. Voit laittaa tuolin niinkin että autat nousua jaloilla, muista kuitenkin keskittää työ muualle kuin jalkoihin.
- onko?
onko siihen jotain erityistä liikettä selkälihaksien vahvistamiseen esim. punteilla tai jotenkin ilman puntteja tai laitteita?? mulla ei oo kotona mitään
laitetta millä sais selkälihaksia vahvistettua. kertokaa pliis jos ois joku semmonen liike tai harjoitus??
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26216772Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235403- 1152555
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152026Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361753Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111983- 59947
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto28857Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?43853