Heippa!!
Liityin pari kuukautta sitten paikalliseen cms-klubiin ja oon aina ollu melko liikunnallinen jne niin aloin melkeen saman tien treenaamaan 5-6krt/vk eli pidän omasta fiiliksestä ja muista menoistani riippuen 1-2lepopäivää. Käyn yleensä 2 kertaa viikossa bodypumpissa, 2 kertaa viikossa tanssiliikuntatunneilla (esim. bodyjam tai bailatino) ja kerran viikossa bodybalancessa. Sitten jos käyn tekee harjotuksia 6krt/vk niin se viimenen on spinning tai joku muu aerobinen tunti.
Tää oli siis pohjatietoa. Nyt oon kuitenkin ekaa kertaa tän jäsenyyteni aikana kipeenä (ja ette varmaan uskokaan miten mieli tekis mennä huhkimaan kun oon viimeeks maanantaina päässy käymään jollain tunnilla!). Mietin vaan, että miten tuon parantumisen jälkeen kantsii lähtee liikkeelle. Pitäiskö suuresta liikkumisen himosta huolimatta ottaa eka viikko flunssan jälkeen rauhassa?
Mulla on nimittäin vielä astma ja tiiän kokemuksesta, että jos en paranna itseeni kunnolla niin maksan siitä sitten korkojen kanssa. Haluaisin ensi viikolla tehä 6 treeniä ja alottaa lihaskunnolla eli bodypumpilla, etten rasita liikaa kovalla hengästymisellä noita mun keuhkoja. Sitten ajattelin nostaa sykkeitä ylöspäin bodyjammilla ja jo viikon keskivaiheilla mennä steppiin ja spinningiin. Viikon loppupuolella olisi taas rauhallisempaa eli toinen bodypump ja bodybalance.
Miltäs toi kuulostaa? Onko 6 treeniä/vk heti liikaa flunssan jälkeen huomioiden vielä tää mun astmani? Pitäiskö jättää enemmän hengästyttävät lajit vielä tuonne 1½ viikon päähän?
Kiitos kaikille, jotka jaksaa auttaa nuorta tyttöä hädässä:)
Liityin pari kuukautta sitten paikalliseen cms-klubiin ja oon aina ollu melko liikunnallinen jne niin aloin melkeen saman tien treenaamaan 5-6krt/vk eli pidän omasta fiiliksestä ja muista menoistani riippuen 1-2lepopäivää. Käyn yleensä 2 kertaa viikossa bodypumpissa, 2 kertaa viikossa tanssiliikuntatunneilla (esim. bodyjam tai bailatino) ja kerran viikossa bodybalancessa. Sitten jos käyn tekee harjotuksia 6krt/vk niin se viimenen on spinning tai joku muu aerobinen tunti.
Tää oli siis pohjatietoa. Nyt oon kuitenkin ekaa kertaa tän jäsenyyteni aikana kipeenä (ja ette varmaan uskokaan miten mieli tekis mennä huhkimaan kun oon viimeeks maanantaina päässy käymään jollain tunnilla!). Mietin vaan, että miten tuon parantumisen jälkeen kantsii lähtee liikkeelle. Pitäiskö suuresta liikkumisen himosta huolimatta ottaa eka viikko flunssan jälkeen rauhassa?
Mulla on nimittäin vielä astma ja tiiän kokemuksesta, että jos en paranna itseeni kunnolla niin maksan siitä sitten korkojen kanssa. Haluaisin ensi viikolla tehä 6 treeniä ja alottaa lihaskunnolla eli bodypumpilla, etten rasita liikaa kovalla hengästymisellä noita mun keuhkoja. Sitten ajattelin nostaa sykkeitä ylöspäin bodyjammilla ja jo viikon keskivaiheilla mennä steppiin ja spinningiin. Viikon loppupuolella olisi taas rauhallisempaa eli toinen bodypump ja bodybalance.
Miltäs toi kuulostaa? Onko 6 treeniä/vk heti liikaa flunssan jälkeen huomioiden vielä tää mun astmani? Pitäiskö jättää enemmän hengästyttävät lajit vielä tuonne 1½ viikon päähän?
Kiitos kaikille, jotka jaksaa auttaa nuorta tyttöä hädässä:)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Flunssan jälkeen pitäis pitää viikko tai puoltoista lepoa, koska elimistö ei oo vielä selvinny siitä koettelemuksesta. Siis se aika alkaa siitä kun voi mennä jo kouluun tai töihin eli ei oo kuumetta eikä pahaa yskää yms...
Mee vaan jumppaan ja todennäköisesti tuut uudelleen kipeeksi. Mä ehkä tekisin niin et jättäisin puolet ens viikosta menemättä siis niistä jumpista... et alottais vähän rennommin ja antais elimistölle aikaa parantua...mä tiedän et on vaikeeta olla menemättä...ja kun sulla on vielä toi astma niin parempi olis antaa ittensä parantua ettei tuu sit esim. keuhkoputkentulehdusta tai jopa keuhkokuumetta...
mut tietenkin sä ite päätät ja tiedät miten voit aloittaa...
Joo, mä uskon kyllä sua.. Itekkin just ollu kahen vaiheilla miten kannattaa tehä.. Ehkä piän ainakin alkuviikon vielä ihan lepoa ja sitten loppuviikosta muutaman kerran jotain kevyen sykkeen lajeja esim. bodybalance. Se tuskin ainakaan pahaa tekee kun päinvastoin venyttää kun tuntuu että tästä makoilusta ja löhöilystä on nyt paikat jumissa. Oon kyllä jonkun verran venytelly, mut ei siitä kuitenkaan saa riittävästi fiilistä. Siinäkin mielessä ärsyttää kun liityin tohon klubiin aika pitkälti painonhallinnan kannalta.. (mitat 171cm/87kg tosin en oo minkään punkeron näkönen, että mulla on ihan vyötärö ja lantio olemassa. Vyötärön ympärys on alle sen riskirajan 88cm ja samoin vyötärö-lantio -suhdekin on 0,75 eli siis alle sen 0,8)Tosin flunssassa on se hyvä, ettei oikeen mikään maistu:)
Kiitos kun jaksoit vastata ja nauti omista treeneistäsi:)Toivottavasti miekin pääsisin jo viikon päästä ees kevyesti nautiskelee:)