Treenaus flunssan jälkeen

Tyttönen86

Heippa!!

Liityin pari kuukautta sitten paikalliseen cms-klubiin ja oon aina ollu melko liikunnallinen jne niin aloin melkeen saman tien treenaamaan 5-6krt/vk eli pidän omasta fiiliksestä ja muista menoistani riippuen 1-2lepopäivää. Käyn yleensä 2 kertaa viikossa bodypumpissa, 2 kertaa viikossa tanssiliikuntatunneilla (esim. bodyjam tai bailatino) ja kerran viikossa bodybalancessa. Sitten jos käyn tekee harjotuksia 6krt/vk niin se viimenen on spinning tai joku muu aerobinen tunti.

Tää oli siis pohjatietoa. Nyt oon kuitenkin ekaa kertaa tän jäsenyyteni aikana kipeenä (ja ette varmaan uskokaan miten mieli tekis mennä huhkimaan kun oon viimeeks maanantaina päässy käymään jollain tunnilla!). Mietin vaan, että miten tuon parantumisen jälkeen kantsii lähtee liikkeelle. Pitäiskö suuresta liikkumisen himosta huolimatta ottaa eka viikko flunssan jälkeen rauhassa?

Mulla on nimittäin vielä astma ja tiiän kokemuksesta, että jos en paranna itseeni kunnolla niin maksan siitä sitten korkojen kanssa. Haluaisin ensi viikolla tehä 6 treeniä ja alottaa lihaskunnolla eli bodypumpilla, etten rasita liikaa kovalla hengästymisellä noita mun keuhkoja. Sitten ajattelin nostaa sykkeitä ylöspäin bodyjammilla ja jo viikon keskivaiheilla mennä steppiin ja spinningiin. Viikon loppupuolella olisi taas rauhallisempaa eli toinen bodypump ja bodybalance.

Miltäs toi kuulostaa? Onko 6 treeniä/vk heti liikaa flunssan jälkeen huomioiden vielä tää mun astmani? Pitäiskö jättää enemmän hengästyttävät lajit vielä tuonne 1½ viikon päähän?

Kiitos kaikille, jotka jaksaa auttaa nuorta tyttöä hädässä:)

2

365

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hilma

      Flunssan jälkeen pitäis pitää viikko tai puoltoista lepoa, koska elimistö ei oo vielä selvinny siitä koettelemuksesta. Siis se aika alkaa siitä kun voi mennä jo kouluun tai töihin eli ei oo kuumetta eikä pahaa yskää yms...

      Mee vaan jumppaan ja todennäköisesti tuut uudelleen kipeeksi. Mä ehkä tekisin niin et jättäisin puolet ens viikosta menemättä siis niistä jumpista... et alottais vähän rennommin ja antais elimistölle aikaa parantua...mä tiedän et on vaikeeta olla menemättä...ja kun sulla on vielä toi astma niin parempi olis antaa ittensä parantua ettei tuu sit esim. keuhkoputkentulehdusta tai jopa keuhkokuumetta...
      mut tietenkin sä ite päätät ja tiedät miten voit aloittaa...

      • Tyttönen86

        Joo, mä uskon kyllä sua.. Itekkin just ollu kahen vaiheilla miten kannattaa tehä.. Ehkä piän ainakin alkuviikon vielä ihan lepoa ja sitten loppuviikosta muutaman kerran jotain kevyen sykkeen lajeja esim. bodybalance. Se tuskin ainakaan pahaa tekee kun päinvastoin venyttää kun tuntuu että tästä makoilusta ja löhöilystä on nyt paikat jumissa. Oon kyllä jonkun verran venytelly, mut ei siitä kuitenkaan saa riittävästi fiilistä. Siinäkin mielessä ärsyttää kun liityin tohon klubiin aika pitkälti painonhallinnan kannalta.. (mitat 171cm/87kg tosin en oo minkään punkeron näkönen, että mulla on ihan vyötärö ja lantio olemassa. Vyötärön ympärys on alle sen riskirajan 88cm ja samoin vyötärö-lantio -suhdekin on 0,75 eli siis alle sen 0,8)Tosin flunssassa on se hyvä, ettei oikeen mikään maistu:)

        Kiitos kun jaksoit vastata ja nauti omista treeneistäsi:)Toivottavasti miekin pääsisin jo viikon päästä ees kevyesti nautiskelee:)


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      262
      16772
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5403
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2555
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2026
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1753
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      983
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      947
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      28
      857
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      43
      853
    Aihe