500 gr kuoriperunoita keitettynä
400 gr täysjyväistä hapanruisleipää
200 gr keitettyä silakkaa
6 dl kirnupiimää
50 gr keitettyä tai raastettua porkkanaa
50 gr rasvaa, josta 1/3 voita ja 2/3 rypsiöljyä
Siinä kaikki, ei muuta. Näitä sitten joka päivä niin kauan kuin maistuu. Olkaapas hyvä!
PS. Tuo ruokamäärä sisältää noin 1800 kcal ja 50 gr kuitua. Kaikkia tarpeellisia kivennäisaineita ja vitamiineja on riittävästi. Tulee terve olo!
PS PS Mikäli kulutus on pienempää kuin 1800 kcal/vrk, vähennetään hieman rasvaa ja jokunen leivänsiivu jätetään syömättä.
400 gr täysjyväistä hapanruisleipää
200 gr keitettyä silakkaa
6 dl kirnupiimää
50 gr keitettyä tai raastettua porkkanaa
50 gr rasvaa, josta 1/3 voita ja 2/3 rypsiöljyä
Siinä kaikki, ei muuta. Näitä sitten joka päivä niin kauan kuin maistuu. Olkaapas hyvä!
PS. Tuo ruokamäärä sisältää noin 1800 kcal ja 50 gr kuitua. Kaikkia tarpeellisia kivennäisaineita ja vitamiineja on riittävästi. Tulee terve olo!
PS PS Mikäli kulutus on pienempää kuin 1800 kcal/vrk, vähennetään hieman rasvaa ja jokunen leivänsiivu jätetään syömättä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
joka päivä, onhan vaihtoehtoja, esim. kaali ja porkkanaruuat jne.
Mahdollisimman yksinkertaista sapuskaa, mutta samalla täysipainoista, niin ei kykene syömään liikaa. Tuollaisella murkinalla elettiin Suomenmaassa yleisesti vielä 60 vuotta sitten eikä elintasosairauksista tiedetty mitään, koska niitä ei ollut. Eikä lihava ihminen tullut vastaan juuri koskaan.
Tuo kyllä kuulosti niin vanhuksen ruokavaliolta, että ei mene meikäläiselle. Ja jos syö jotain mistä ei pidä niin eipä kauaa kestä sellainen dieetti.
Kyllä ennen vaikutti paljon myös se että ihmisen piti ihan omalla työllään tehdä kaikki, nyt kaikki tapahtuu nappia painamalla ja kaikki vähänkin raskaammat työt tehdään koneilla.
Ja vaikka nämä elintasosairaudet ovatkin nykypäivää on ennenkin sairastettu, niitä ei vaan osattu vielä tutkia ja hoitaa.
Ei silakat ja kirnupiimä ratkaise tämän päivän paino-ongelmia. Ongelmana on enemmän yltäkylläisyys ja valtavat valikoimat joiden edessä monen itsekuri hiipuu. Ennen ei tarvinnut pystyä kieltäytymään herkuista kun niitä ei ollut. Tuskin silakat ja kirnupiimä vievät herkkujen himoa sen enempää kuin muutkaan ruoat.