olen koko aikuis ikäni kärsinyt pienestä ylipainosta. 160/67-70.Joo ei auta vaikka syön terveellisesti kasvispainotteisesti ja vähärasvaisesti. Sitäpaitsi karkkia pitää saada pari kertaa viikossa. No rupesin käymään salilla ja kas kummaa vaate koko on 36. paino ei ole tippunut kun 2,5 kiloa, mutta mitä siitä.Lihaksikas vartalo on huomattavasti paremman näköinen kun löllyvä.
Olen käynyt salilla nyt vuoden säännöllisesti 3 kert. viikko. Ja muina päivinä sauvakävellyt n.tunnin yksi tai kaksi löhö päivää viikossa vähän tuntemusten mukaan. Tällä hetkellä voin syödä suht huolettomasti.(en tarkoita mitään pizza per päivä vaan ihan normaalia arki ruokaa).
Treenin teen niin isoilla painoilla,että jaksan hikihiki tehdä 8-10 toistoa x3.Eli painot ovat suht raskaat.Eli jos haluat mahtua pienempään vaate kokoon niin eiku salille!
Olen käynyt salilla nyt vuoden säännöllisesti 3 kert. viikko. Ja muina päivinä sauvakävellyt n.tunnin yksi tai kaksi löhö päivää viikossa vähän tuntemusten mukaan. Tällä hetkellä voin syödä suht huolettomasti.(en tarkoita mitään pizza per päivä vaan ihan normaalia arki ruokaa).
Treenin teen niin isoilla painoilla,että jaksan hikihiki tehdä 8-10 toistoa x3.Eli painot ovat suht raskaat.Eli jos haluat mahtua pienempään vaate kokoon niin eiku salille!
Vastaukset 12
Vanhimmat
Milloin aloitit salitreenin?
Noin vuoden olen treenannut säännöllisesti 3.kert. viikossa salilla sauvakävellyt tunnin päivässä
Itse aloitin vasta 15.2 tänä vuonna salilla treenaamisen. Käyn myös 3x viikossa. Teen itse kestävyyttä, eli sarjat on 12x3 tai 15x3 (vatsoissa). Mitat aika samat kuin sinulla; 160cm ja 67,5kg. Tämn lisäksi juoksen 30min lenkkejä noin 2 kertaa viikossa.
Aluksi tuntui, että pienenin ja treeni puri erittäin hyvin/ nopeasti. Nyt olen viimeisen 5 viikkoa ollut ihan pattitilanteessa, kun tuntuu, ettei mikään auta. Rasva ei pala millään! Tai teen jotain väärin. Oma vaatekoko on nyt 42-40, ollut sitä tuon useamman viikon. Syön viikolla tavallista ruokaa, kaloreita tulee noin 1600 per pv. Viikonloppuisin voi olla yksi rennompi syöntipv. Luultavasti vika on syömisissäni, jos haluasin laihtua, pitäisi tiputtaa kaloreita muutama sata per pv alemmas...
??
opiskelijoilla olla varaa...
Eikä meillä tosiläskeillä ole pokkaa mennä (varallisuutta todennäköisesti on).
Painan ihan oikeasti tosi paljon (reippaasti yli 100 kiloa). Ensinnäkään mistään ei löydä kunnollisia salivaatteita tällaiselle möhkäleelle. Toiseksi on tosi vaikeaa mennä kaikkien niiden treenattujen vartaloiden keskelle hillumaan läskien kera itseinhoa tuntien ja muiden naureskellessa.
On oikeasti tosi vaikeaa aloittaa tämän kokosena salilla käynti. On ensiksi saatava reippaasti painoa pois ja vasta sitten mentävä salille.
Edes ne "hyväkroppaiset, hyvää itsetuntoa tihkuvat" ohjaajat eivät viitsi vaivautua meidän takiamme: emme siis opi edes käyttämään laitteita.
Osoittamaa meille tosi lihaville tarkoitettu kuntosali (johon muut eivät pääse) ja huomatkaa, kuinka paikka täyttyy illasta toiseen ihmisistä, jotka tosissaan haluavat kuntoilla, eikä vain pullistella kauniita lihaksiaan ja surra "eilen kertynyttä valtavaa 200 gramman ylipainoa".
Meidän salilla on ihan kaiken näköisiä ja kokoisia ihmisiä. Eikä ohjaajat valikoi asiakkaita. Osa seuraa itseään peilistä, koska haluavat varmistaa oikeat liikeradat ja kunnollisen (oman) suorituksen. Osa voi ihallakin itseään. Mutta mitä sitten?
Oliskohan enemmän kiinni siitä itsetunnosta, kuin painosta kuka sinne salille voi tulla ja kuka ei? Rohkeasti mukaan vaan; jos joku siitä huonoa ajattelee, niin sehän kertoo vaan sen ihmisen henkisestä köyhyydestä.
Lisää painoja eli teet liian pienillä painoilla. Varsinkaan naisen lihakset eivät pullistu helposti joten nosta painoja rauhassa...Syöthän paljon vähärasvaista proteenia ja kasviksia?
kanssa salille,niin minäkin tein! Meillä ainakin on hyvät ohjaajat, ei siellä kenekään läskejä tuijotella! Siellä on siis ittensä kanssa niin tekeminen, ei siellä ketään jouda vahtaamaan. Ja mulla on tavalliset nimeltämainitsemattomat suomalaiset verkkarit ja ihan tavallinen t-paita ja tavalliset lenkkarit! Ei siellä enää tekstiiliurheilijoita näe, se on vanhaa hapatusta!
Ja kun aloitin,tammikuussa,hyvä kun jaksoin 10min äheltää juoksumatolla (siis kävellen!)nyt menee jo tunti ja vartti,kevyesti! Ja kuule,on jo muutakin tulosta tullut, jaksan kävellä sinne kolmanteen kerrokseen,jo suht kevyesti,jaksan jo juosta bussin kiinni, taivun jo kengännauhoihin,no, ehkä en bikineitä vielä laita.
>Sinne vaan hushus!
missä asut,voisin antaa vinkin siitä salista! Hyvä sali,kerrassaan....
Kannattaa etsiä sellainen sali joka miellyttää. Ja jossa on asiantuntevaa apua saatavilla. Nimittäin jos on todella lihava niin alussa pitää ottaa todella rauhallisesti. Salilla jossa käyn on myös todella lihavia eikä heille kukaan naura jos sitä pelkäätte? Salivaatteeksi käy tavalliset verkkarit ym löysät housut ja t-paita. Ei minullakaan ole ns. salivaatteita. Tietysti ruokavaliolla on myös suuri merkitys laihtumisessa. Minulle kävi niin, että kun aloitin liikunnan niin ei tullut enää syötyä makeaa ym. roskaruokaa niin paljon...
Joko alennuksella tai ilmaiseksi urheilutalojen salille? Kannattaa kysellä..
Varasin ajan ohjelman päivitykseen. Saa taas uutta puhtia hommaan. Syön todella paljon kasviksia ja kalaa, sekä proteiinia mm raejuustossa ja rasvattoman maitorahkan muodossa. Punaista lihaa ja siipikarjaa en syö ollenkaan. En erityisemmin pidä suklaasta tai pullasta. Suolaiset herkut sen sijaan maistuu...
Pääasiassa ruokavalioni on terveellinen, mutta tykkään juustoista ja leivästä (ris sellaisesta) kovasti. Ja pitsasta. Huomaamatta annoskoot saattaa kasvaa suuriksi. Ja aviikonloppuisin mässään liikaa; tai juon siideriä :/ Ja jos juo siideriä, tulee syötyä liikaa. Teen kolmivuorotyötä, ja yöt on ihan mahdottomia syömisen kannalta! Vaikka silloin syömäni ruoka on terveellistä, kuten salaattia, leipää jne, syön usein ja liikaa. Osittain tätä olen pyrkinyt korjaamaan veden juonnilla.
Teoriassa tiedän siis mistä kiikastaa, mutta toiminta ei ole sen mukaista. Mutta kiitos tsempistä! Toivottavasti keksin keinot vähentää pitsanhimoa...
Yritä pitää herkuttelu paivä treeni päivänä. niin se ylimäärä kuluu helposti pois...Niin minäkin teen.Eiköhän kaikki tiedä teoriassa mitä tehdä,mutta setoteutus vaatii itsekiria mitä löytyy aika harvalla...Kyllä minäkin repsahtelen, kun noitten karkkihyllyjen takana on mangneetti mikä vetää puoleensa?