Olen 18 vuotias tyttö 172/78. Olen tässä noin pari kk sitten aloittanut katsomaan syömisiäni ja paino onkin pudonnut jonkin verran. Mutta ajattelin kuitenkin alkaa nyt kesälomalla panostamaan oikein kunnolla. Niimpä haluaisin kysyä, kun olen kuullut joskus sellaisesta harjoituksesta joka tehdään aamuisin ennen aamupalaa ja sen pitäisi kuluttaa hyvin kaloreita ja parantaa aineenvaihduntaa. Kyseessä on siis jonkin sortin juoksulenkki jossa vaihdellaan tempoa. Sen pitäisi ottaa aika koville mutta haluaisin kokeilla sitä. Tietääkö kukaan mistä treenistä tässä on kyse ja miten se kuuluisi oikeaoppisesti suorittaa? Lisäksi haluaisin kysyä, että luuletteko siitä olevan edes mitään hyötyä?
Josko joku tietäisi mistä puhun???
pauliina
6743
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
intervalliharjoittelua?
ihan varma.. Kerrotko tarkemmin minkälaista se on?
näin. Sauvakävelin tasaista ja sitten mäki todella lujaa ylös. Sitä toistin noin tunnin ja sitä minä nimitän intervalliharjoitukseksi.
On tehokasta!!! Alkaa kesäloma ja lähden itsekin pudottamaan painoa taas samalla systeemillä. Paino putoaa tosi nopeasti jos syömiset on kohdallaan. PÄÄSTIN HÖLMÖ PAINONI NOUSEMAAN.
Onnea Sinulle!!!
Jos haluat polttaa rasvaa niin sen aamulenkin on oltava kevyttä - hiukan tehokkaampaa kuin tavallinen kävely. Rasvanpoltto kun tapahtuu parhaiten kevyellä liikunnalla. Kävelet vaikkapa muutaman kilometrin niin että tulee hiukan lämmin olo. Palaat saman matkan tehoa heiman lisäten eli voit välillä kevyesti hölkä, niin hyvällä tuurilla elimistö pysyy koko ajan rasvanpoltolla. Paluun voit myös tehdä rankemmin mutta silloin elimistö muuttuu glykogeenien eli hiilihydraattivarantojen poltolle.
Aamulla ei siis saa syödä yhtään mitää ennen rasvanpolttolenkkiä. Vesitankkaus pitää kuitenkin suorittaa, mutta vain vettä. Kaiken varalta ota kuitenkin taskuun muutama sokeripala tai suklaata, mutta syöt niitä VAIN tarvittaessa. Tunnin lenkki voi olla sopiva josta ensimmäinen puolituntinen ehdottomasti kevyttä. Sen jälkeen voit hieman lisätä rasitusta hölkätasolle tai jopa juosta.
Tämän ohjeen tarkoitus on lisätä rasvanpolton todennäköisyyttä. Aina se ei välttämättä onnistu. Jos on lievällä miinuskaloridieetillä ja ravinto sisältää vain hitaita hiilihydraatteja niin rasvanpoltto alkaa suurmmalla todennäköisyydellä.
Tarkoitatko HIIT:iä?
Voisitteko kertoo enemmän siitä HIIT:stä?