harrastan juoksua ja treenaan elokuun maratonille. Oon juossut suht säännöllisesti noin kaksi vuotta. Nyt en oo tehnyt lenkkiä 10 päivään, johtuen flunssasta. Pientä yskää on vielä, mutta muuten alkaa oleen normaalissa kunnossa. Onko tällaisella tauolla vaikutusta "maratonkunnon" kehittymiseen ja onko kuntoni laskenut tämän tauon aikana?
kunnon laskeminen
runnergirl2
71117
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
että kuntosi on laskenut(ainakkan paljon). Tietenkin olet menettänyt 10 päivää jotka olisi voinut käyttää kehittymiseen. Mutta noin voi käydä meille kaikille. Muista vitamiinit ja hyvä pukeutuminen.
10 päivän tauko kuumeen kourissa ns. laski kuntoa.
Sykkeet olivat korkealla pigtkään ja juoksu oli kankeaa, mutta kyllä se siitä lähti. Kuumehan laskee yleiskuntoa mutta ei kestävyyskunnolle mitenkään pitäisi käydä niin lyhyessä ajassa. Omalla kohdallani juoksu ei ainakaan kevyemmältä tunnu kuumeen jälkeen.
juoksu voi jopa tuntua kevyemmältä tauon jälkeen. olet saanut palautua kunnolla.
Moi
Kuten tuossa aiemmin jo todettiin, parin viikon tauko voi auttaa palautumaan orastavasta ylikunnosta. Eli siitä ei välttämättä ole haittaa.
Kuumeen jälkeen nopeusominaisuudet voi olla hukassa. Onneksi palautuminen on kohtuullisen nopeaa meillä taviksilla. Muistelen lukeneeni tutkimuksen, jossa palautuminen ennalleen oli sitä nopeampaa ja varmempaa, mitä "heikompikuntoinen" urheilija oli kyseessä. Eli Huippuunsa viritetyt urheilijat joutuivat tekemään eniten töitä, saavuttaakseen entisen tason.
Peruskuntoinen maratoonari kyllä toipuu flunssasta ennalleen nopeastikkin, kunhan malttaa parannella sairauden kunnolla.
t.w
Olin viime helmikuussa kuumeessa reilun viikon ja yhteensä flunssa kesti n. kolme viikkoa. Tästä vei palautuminen takaisin flunssaa edeltävään kuntoon kuukauden päivät. Viikon treenattuani ennen Pirkan hiihtoa jäin normaalisuorituksestani n. tunnin (6/7 tuntia), rankalta tuntui.
3 viikon kuluessa kun aloitat taas.
Kunhan et aloita liian kovaa. Kysy valmentajalta tms. mitä vauhteja juoksisit alkkun.
juoksin aika aktiivisesti vuosituhannen vaihteeseen asti, kunnses akilles (tai jotain kantapäässä) hajosi. Koetettiin korjata, mutta ei siitä kunnon juoksujalkaa ole tullut. Luulin.
Olen aina silloin tällöin kokeillut juoksua. Ennen viime viikkoa edellinen kerta oli joskus syksyllä ennen lumia.
Toissa viikolla sitten päätin juosta uhallanikin vähän pidempään, jotta oli jotakin mitä lääkärille näyttäisi, kun epäilevät minua luulosairaaksi. Oli aika varattuna.
Sunnuntaina nylkytin 15 kilsaa, eikä jalka tullut oikeastaan kovinkaan kipeäksi. Tietysti tuntui joka puolella, kun ei ole juossut. Mutta se on 'normaalia'.
Seuravana päivänä juoksin 20 kilsaa, eikä siitäkään kummepaa. Tosin sitä seuraavan päivän kävelin vähän kuin pingviini, mutta siinä se.
Periaatteessa voisin juoksennella ja totutella jalkaa vähän kevyemmillä lenkeillä, mutta kun tiedän jotain olevan siellä pielessä, ei huvita. No torstaina on ortopedi ja tulkitsee viime viikon magneettikuvat. Ois niin hemmetin kiva juosta, kun ei olis vaivoja.
Varmaan tähän jaksamiseeni on vaikuttanut se, että välillä tulee sellaisia hullukausia, että poljen kuntopyörää pari kolme viikkoa tunnin-puolitoista kerrallaan. (Siis oikeeta spinnigpyörää, enkä mitään lelua) Kaipa se peruskestävyys on sillä pysynyt.
Ennen jalan hajoomista oli takana juoksuvuosia 16 ja lähes 50 maratonia.
Mutta sillä en malttanut olla kirjoittamatta, että ei tuollainen muutaman päivän tauko mitään sulle oo tehny, ei muuta kun lenkille vaan kun oot varmasti terve. Flunssassa kannatta kyllä varoa. Sydän voi vaurioitua, jos et oo kunnolla toipunut.