Urheilen päivittäin ja olen ollut ilmeisesti akuutissa (sympaattinen) ylikunnossa, joka tuli kolmen viikon treenijakson seurauksena, kun en pitänyt välipäiviä. Aamusykkeeni on ollut koholla (n. 65-70), samoin ortostaattinen syke (30-40). Lisäksi minulla on ollut univaikeuksia jo parin viikon ajan. Nyt olen levännyt viikon ja sykkeet ovat lähteneet laskuun. Myös uniongelmat ovat vähentymään päin.
Kysynkin nyt, että missä vaiheessa uskaltaa jälleen urheilla? Pitääkö odotella jokin turva-aika, ettei ylikunto iske uudestaan? Uskallanko jatkossa päästää sykkeeni ylärajoille vai yritänkö pitää sitä matalalla? Entä uusiiko ylikunto helpommin jos se on kerran jo ollut? Onko Ylikuntokierrettä olemassa?
Dänks.
Kysynkin nyt, että missä vaiheessa uskaltaa jälleen urheilla? Pitääkö odotella jokin turva-aika, ettei ylikunto iske uudestaan? Uskallanko jatkossa päästää sykkeeni ylärajoille vai yritänkö pitää sitä matalalla? Entä uusiiko ylikunto helpommin jos se on kerran jo ollut? Onko Ylikuntokierrettä olemassa?
Dänks.
Vastaukset 5
Vanhimmat
tärkeintä on se että SYÖ, SYÖ ja SYÖ ja SYÖ ja vielä kerran SYÖ sekä tietysti nukkuu. kroppa on sitkeä ja sopeutuu kovaan yhtäjaksoiseen rasitukseen. ylikunto iskee vain jos ei kunnolla SYÖ!
vastaukseesi vastaten, voit alkaa kuntoilemaan vaikka heti kunhan muistat SYÖDÄ hyvin!
Miks et pitänyt välipäiviä? Treenasit 21 päivää putkeen, eikä tullut mieleen huilata. Tosi fiksua touhua, etten sanoisi.
Miksi en pitänyt välipäiviä, hyvä kysymys. Sattui sopivasti lomaa jne. Ja kun polttelee päästä treenaamaan, niin vaikka järki sanoisi mitä, niin jalat vie. Typerää. Mutta vahingosta viisastuneena jatkossa rauhallisemmin.
...tuo liikunta meinaan. varsinkin jos siitä nauttii yhtään! tuttua.
on käytännössä jo ylikunto. Ylikunto vaikuttaa niin kehoon kuin psyykeeseen.
Esimerkkinä kuntoilijat jotka hokevat että pitää päästä treenaamaan kovaa ettei kunto laske. Treenaavatko edes huippu-urheilijat kovaa joka viikonpäivä? Ei. Ja heidän kuntohuippu on kerran tai kaksi vuodessa (=n.2viikkoa).
Kun ei ymmärrä monipuolisen KEVYEN liikunnan merkitystä voi jo leimata itsensä ylikuntoiseksi.
Eli jos tekee joka päivä mieli treenata, niin kyllä ne noradret yms hyvänolon vibat saa ihan kevyellä 30min lenkillä tai 1-2kävelylläkin. Jos korvien välissä on suuri riippuvuus kovasta stressistä, näkyy se myös muilla elämänosa-alueilla...
Käy hieronnassa ja rentoudu.
Ota lomaa kovasta treenistä!
Ei se kunto romahda edes 5 viikossa. Itse pidin rasitusvamman vuoksi tuon pituisen tauon ja yllättäen kunto ei ollutkaan romahtanut. Silti en ollut treenannut kovaa ja paljon ennen taukoa, monipuolista ja vaihtelevaa kylläkin, venyttelyitä tehden.
Venyttelyitä ei pidäkään jättää väliin, edes tauoilla, sillä lyhyempi lihas herkemmin ylirasittuu kun aloittaa taas!!!!