onko 5 kertaa viikossa liikkaa?
aerobiciä
ohjeita pliis
6498
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
jos hyväksyy pahimmillaan vuoden kestävää ylikunnosta palautumiseen/välilevyongelmia yms.
Ja burnoutia jos sietää on 5 x vko OK.
Ylikunnon merkki on se että mielestään voi ja jaksaa tehdä kovatehoista treeniä viikon toisen jälkeen, ilman ajatusta kevyestä treenistä.
nimenomaan tuo EI ole ylikunnon merkki!
ON!
Pidä lepopäiviä ja käy välillä myös salilla tai tee lihaskuntoa kotona.
Jos pidät lepopäiviä, eikä sinusta tunnu ylivoimaisen väsyneeltä, itse saatan työni puolesta urheilla sen viisi tuntia jo päivässä. Mutta kunhan olet totutellut siihen pikkuhiljaa, kyllähän urheilijatkin harjoittelevat kevyesti 9 kertaa viikossa!
Urheilija ja kuntoilija ovat aivan eri asioita.
Hyväkuntoinen tavisliikkuja voi mainiosti harrastaa liikuntaa 5 krt/vko; pari kertaa vähän räväkämmin ja muuten kohtuullisen rauhallisesti, miellyttävällä peruskestävyystasolla.
Jos olet juuri aloittanut kuntoilun, niin 5 krt/vko on liikaa.
Mm. rasitusvammojen välttämiseksi liikunnan tulisi olla monipuolista, sekä aerobista että lihaskuntoharjoittelua, venyttelyä ja muuta lihashuoltoa unohtamatta.
jonkin verran liikkunut(lue: suht hyvässä kunnossa) voit liikkua sen 6-8kertaa viikossa _PK KAUDELLA_. VK ja MAKSIMI kaudella et _MISSÄÄN NIMESSÄ_ koska palautumis ajat ovat pidempiä.