Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    täsmäliike roikkuvalle

    mikä olisi hyvä kotona tehtävä täsmäliike "roikkuvalle" ja lattealle takamukselle? tarkoitan että edestäpäin katsottuna näyttää suht ookoolta, mutta sivusta katsottuna takamuksen profiili on todella latistunut. istumatyö se tekee tehtävänsä :(
    3559
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    liikkeet mielestäni ovat maastaveto ja askelkyykky. Näitä kun veivaa niin taatusti pylly piukkenee

    Äänestä

    • Todella helppo on syvät kyykyt painoilla tai ilman.

      Äänestä

    ...ovat jo muidenkin mainitsemat askelkyykyt sekä "porrasjumppa"! :D

    Siis esim. stepperin tai muun askelman avulla askelletaan ylös-alas ja ylösnoustessa ei ponnisteta pelkästään lattiajalalla, vaan askelmalla olevalla jalalla ja sen pakara- ja reisilihaksilla. Eli pinnistetään pakaraa ylösnousun aikana. Hankala selostaa, mutta on todella tehokasta!!

    Ja pakaralihaksia voi jumpata ilman noitakin liikkeitä ihan vaikka töitä tehdessä tai tiskatessa, kun jännittää ja rentouttaa lihaksia rytmikkäästi. Samoin voi treenata vatsalihaksia! Ihan pienikin liike riittää... :)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    takamukselle kirjoitti:

    mikä olisi hyvä kotona tehtävä täsmäliike "roikkuvalle" ja lattealle takamukselle? tarkoitan että edestäpäin katsottuna näyttää suht ookoolta, mutta sivusta katsottuna takamuksen profiili on todella latistunut. istumatyö se tekee tehtävänsä :(

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu