Mistä ihmeestä mahtaa johtua että usein kovan treenaamisen jälkeen seuraavana päivänä olo on kipeä? Ei varsinaista flunssaa, mutta rintakehää saattaa poltella, iho tuntuu lämpimältä ts. kuumeiselta, vaikkei lämpöä olekaan. Myös turvotusta sormissa ja kasvoissa ilmenee, ja olo väsynyt.
Olen kärsinyt samoista vaivoista aiemminkin, kun treenasin paljon kovempaa ja säännöllisemmin. Silloin luulin että kyseessä on jokin ylirasitustila, ylikunto tms.
Pidin muista syistä pitkän tauon (vuosi) kuntoilusta, ja nyt kevään aikana aloittanut uudelleen. Samat vaivat ilmaantuivat, mutta mistään ylikunnosta ei siis pitäisi olla kyse.
Oon aina ollut kova hikoilemaan eli nestettä lähtee suuret määrät kropasta ja oon koettanut pitää nestetasapainosta huolta ja juoda tarpeeksi urheilun aikana ja jälkeen. Mistä kyse ja mitä vielä voisi tehdä? Vinkkejä??
Olen kärsinyt samoista vaivoista aiemminkin, kun treenasin paljon kovempaa ja säännöllisemmin. Silloin luulin että kyseessä on jokin ylirasitustila, ylikunto tms.
Pidin muista syistä pitkän tauon (vuosi) kuntoilusta, ja nyt kevään aikana aloittanut uudelleen. Samat vaivat ilmaantuivat, mutta mistään ylikunnosta ei siis pitäisi olla kyse.
Oon aina ollut kova hikoilemaan eli nestettä lähtee suuret määrät kropasta ja oon koettanut pitää nestetasapainosta huolta ja juoda tarpeeksi urheilun aikana ja jälkeen. Mistä kyse ja mitä vielä voisi tehdä? Vinkkejä??
Vastaukset 7
Vanhimmat
se on kropan merkki siitä että sun pitää syödä enemmän energiaa ja juoda enemmän nestettä
On käynyt itsellä mielessä kans joku energiavaje, sillä nestevajeesta olen huolta pitänyt.
Syön mielestäni riittävästi päivän aikana, mutta onko siinä joku juju että söisi jonkun välipalan heti treenien jälkeen?
Vai miten kroppa reagoi siihen että menee tunti, pari ennen kuin tankkaan rankan urheilusuorituksen jälkeen?
Energiaa, hiilareita ja proteiineja, tulis saada heti urheilusuorituksen jälkeen. Mitä nopeammin sen parempi, mutta tunti on maksimi. Mielestäni sun oireet vois hyvinkin viitata alkavaan ylikuntoon viittaavia. MIksei niin voisi olla? Itse olen parhaillaan ylikunnossa ja se alkoi just semmoisella nenä vuotaa-flunssainen olo -efektillä.
Oon ollut vaan siinä käsityksessä että ylikunto vaatisi pitkäaikasemman kovan treenausjakson. Mutta nämä oireet tulee heti jos vedän kovat treenit kahtena päivänä peräkkäin. Yhden päivän jälkeen olo ihan hyvä.
Ilmeisesti toi energia heti treenin jälkeen nopeuttaa ainakin palatumista ja sitä myötä kai ennalta ehkäisee ylikuntoakin, vai?
Mites sä, Over Reach hoitelet sun ylikuntoa; lepoa vaan vai?
Joo, ylikuntoa hoidetaan lepäämällä ja "virheellistä" treeniohjelmaa muuttamalla, eli kevyemmin elelemällä vaan. Tosin totaalilepo ei kuulemma ole parasta mahdollista hoitoa. Kevyt liikunta matalalla sykkeellä palauttaa parhaiten ja ylläpitää kuntoa.
Ei ylikunnon kehittymiseen välttämättä tarvita kuukausien treeniä, jopa yhdet kovat treenit periaatteessa riittää.
Tää on aika hyvä artikkeli:
http://www.fillari-lehti.fi/perus/jutut/markku6.asp
Ja tässä gradu jonka neljäs luku käsittelee ylikuntoa.
http://64.233.183.104/search?q=cache:_9l7PpG8zKwJ:selene.lib.jyu.fi:8080/gradu/v04/G0000683.pdf ylikunto oireet&hl=fi&gl=fi&ct=clnk&cd=2&client=firefox-a
Treenaat yksinkertaisesti liian kovaa nykykuntoosi nähden.
Et voi vuoden tauon jälkeen alkaa heti repimään täysillä.
Selkeni aika paljon, kiitokset vaan linkeistä. Eipä ole tullut mieleen että muut stressit ja paineet osaltaan myös vaikuttavat ylikuntoon, mutta suora yhteyshän silläkin näyttää olevan!
Ja niin kuin joku sanoikin ettei vuoden tauon jälkeen voi samaan tahtiin jatkaa.
Ja tuli tuokin selväksi että parit kovat treenit voi jo tehdä tehtävänsä.
Kesällä treenaus jääkin vähemmälle, mutta eiköhän työmatkoja fillaroidessa peruskunto kohoa sen verran että syksyllä jaksaa taas paremmin!
Hyviä treenailuja teillekin!