eli juoksenko liian lyhyitä lenkkejä? olen käynyt 21vuotiaasta asti lenkillä viikottain,mutta aina vaan 25-35min kerrallaan. noin 2kertaa viikossa.nyt tullu painoa kolmisen kiloa lisää eli 184cm ja 80kiloo. kysymys on : rasvan polttoa ajatellen liian lyhkösiä lenkkejä?? jaksan kyllä juosta tunninkin mutta laiskana en ole viitsinyt.... olisko yksi tunnin lenkki viikossa parempi juttu?
juoksenko liian lyhyitä??
29v miäs
101999
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
ohjelmaasi yksi vähintään tunnin mittainen rauhallinen lenkki viikkoa kohden. Rasva palaa parhaiten pitkäkestoisessa rauhallisessa rasituksessa.
Rasva paraa SUHTEELLISESTI tehokkaimmin rauhallisessa pitkakestoisessa liikkunnassa, mutta rasvaa palaa vahintaan saman verran kova sykkeisessa pitkakestoisessa harjoituksessa.
Eli harjoituksen tehokkuudella ei ole tekemista rasvanpalamisen kanssa, kyse on siita kuinka kauan treenia jaksaa tehda.
juuri tätä olen myös itse miettinyt eli kyllä kai sitä rasvaa palaa saman verran myös kovassa treenissä mutta lisäksi kovassa palaa muuta polttoainetta ja väsy tulee nopeammin.
asia toki niin, mutten katsonut tarpeelliseksi suositella pitkiä kovia lenkkejä henkilölle, joka on juossut vain lyhyehköjä lenkkejä. Parempi aloittaa pitkillä rauhallisilla lenkeillä ja lisätä sitten vauhtia kunnon kohoamisen mukaan.
Kovatehoinen treeni polttaa hiilihydraattivarastot nopeasti loppuun jolloin matka katkeaa ennenkuin on alkanutkaan. Rasvan palamisnopeus ei toisinsanoen riitä polttoaineeksi tehokkaammilla lenkeillä. Jos jaksaa jolkotella 1.5 h -2 h löysästi, niin rasvanpoltto on tehokkaimmillaan.
pois ja syö terveellisemmin.
n.30min lenkit hyviä, ja voi tehdä useamminkin.
LIIKUNTASUOSITUS ON 30MIN JOKA PÄIVÄ, toki pitää vaihdella lajeja monipuolisemman kunnon saamiseksi ja vammojen välttämiseksi.
tarkentavaksi tiedoksi vaan, että 1,5 litran kokispullossa on merkistä riipuen noin 15-30 kaloria, eli sillä et ittees lihavaks saa, vaikka pyssyllä uhattais. tarkoitan laittikokista, jota jokainen juo.
vain miinuskaloreilla. On aivan sama millä sykkeellä juokset / liikut , jos saat energiaa enmmän kuin kulutat ! Yksittäisellä liikuntasuorituksella ei ole mitään vaikutusta painoosi / (ainoastaan nestehukka)/ rasvoihin. Et voi aamulla tyhjällä vatsalla ?! kuluttaa rasvoja (aivan paskapuhetta) ja sitten illalla syödä protskuja ja säästää lihasmassaa ! Mistä h****tä tämmöiset höpinät oikein on saaneet alkunsa !!
Cola juomat maksavat, mutta vesi on ilmaista. Minä juon vettä, mehua, yrttiteetä, teetä ja maitoa. Cola juomat ovat happamia. Ne ärsyttävät hampaita ja mahaa. Ne edistävät närästystä ja osteoporoosia. Naisilla Cola juomat aiheuttivat verenpaineen nousua USA:laisen 12 vuotta kestäneen tutkimuksen mukaan. Vesi on paras juoma janoon. Halutessaan sitä voi maustaa sitruunalla, sitruunamelissalla, mintulla jne. Vesi on paras juoma.
hintti...