miten niita voi harjoittaa?
alaselan
lihakset
1
320
Vastaukset
- SiiliII
Asetu vatsallesi ja tue jalkateräsi esim. sohvan alle. Vie kädet niskan taakse ja kohota ylävartaloa hitaasti ylös. Huom: venytä koko ajan niskaa pitkäksi ja pidä leuka lähellä rintaa. Tehoa ja selkäystävällisyyttä saat lisää, kun et laske ylävartaloa välillä lainkaan lattialle lepäämään, vaan liikutat sitä kohollaan hitaasti edestakaisin. Pidä vatsa tiukkana.
Liike ottaa myös pakaroihin ja takareisiin, mutta alaselän lihaksia lienee aika hankala harjoittaa ilman tätä "sivuvaikutusta".. =)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Oletko kertonut jo muille tunteistasi?
Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.662922Kesä, kesä!
Veikkaan, ettet juuri nyt ikävöi minua, ehket enää koskaan? Näkemättömyys on laimentanut tunteet, ja katselet iloisena k91751- 1111626
Miksi sanotaan että Suomella on suuri armeija, tykistö jne.
Asioita tarkemmin seuranneet tietävät että tuolla Ukrainassa palaa kuukaudessa sen verran mitä Suomella on kokonaisuudes2191196- 93923
Miksi nuori ottaa hatkat? Rajut seuraukset: seksuaalinen hyväksikäyttö, väkivalta, huumeet...
Lastensuojelu on kriisissä ja nuorten ongelmat kasvussa Suomessa. Hatkaaminen tarkoittaa nuoren luvatta poistumista omil65887- 111874
- 57869
Shokki! Suuri seikkailu -kisassa todellinen jättiyllätys - Tämä muutos järkyttää varmasti monia!
No nyt on kyllä aikamoinen ylläri, peli todellakin kovenee…! Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde/shokki-suuri-seik6805- 34780