miten niita voi harjoittaa?
alaselan
lihakset
1
285
Vastaukset
- SiiliII
Asetu vatsallesi ja tue jalkateräsi esim. sohvan alle. Vie kädet niskan taakse ja kohota ylävartaloa hitaasti ylös. Huom: venytä koko ajan niskaa pitkäksi ja pidä leuka lähellä rintaa. Tehoa ja selkäystävällisyyttä saat lisää, kun et laske ylävartaloa välillä lainkaan lattialle lepäämään, vaan liikutat sitä kohollaan hitaasti edestakaisin. Pidä vatsa tiukkana.
Liike ottaa myös pakaroihin ja takareisiin, mutta alaselän lihaksia lienee aika hankala harjoittaa ilman tätä "sivuvaikutusta".. =)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap162158Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi842088- 1011387
Vanhalle ukon rähjälle
Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen101246Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1461178Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!
https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/1525663811173Aatteleppa ite!
Jos ei oltaisikaan nyt NATOssa, olisimme puolueettomana sivustakatsojia ja elelisimme tyytyväisenä rauhassa maassamme.249886Omalääkäri hallituksen utopia?
Suurissa kaupungeissa ja etelässä moinen onnistunee. Suuressa osassa Suomea on taas paljon keikkalääkäreitä. Mitenkäs ha173864- 63844
- 65838