alaselan

miten niita voi harjoittaa?
1361
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 1

Vanhimmat

Asetu vatsallesi ja tue jalkateräsi esim. sohvan alle. Vie kädet niskan taakse ja kohota ylävartaloa hitaasti ylös. Huom: venytä koko ajan niskaa pitkäksi ja pidä leuka lähellä rintaa. Tehoa ja selkäystävällisyyttä saat lisää, kun et laske ylävartaloa välillä lainkaan lattialle lepäämään, vaan liikutat sitä kohollaan hitaasti edestakaisin. Pidä vatsa tiukkana.

Liike ottaa myös pakaroihin ja takareisiin, mutta alaselän lihaksia lienee aika hankala harjoittaa ilman tätä "sivuvaikutusta".. =)

Äänestä

Kommentoi aloitusta


lihakset kirjoitti:

miten niita voi harjoittaa?

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu