Teen istumatyötä ja välillä normaali työaika ylittyy, kiireellisiä töitä tulee.
Kun nyt yritän laihduttaa, niin mitä teen niille väsymyskohtauksille, joita tulee päivän mittaan. On ollut pahana tapana mennä lähellä olevasta kahviosta ostamaan suklaapatukka tai jotain muuta hyvää, jolla on saanut piristettyä itseään taas että jaksaisi tehdä töitä. Vaikea tehdä töitä jos silmät on menemäisillään kiinni.
Kun nyt yritän laihduttaa, niin mitä teen niille väsymyskohtauksille, joita tulee päivän mittaan. On ollut pahana tapana mennä lähellä olevasta kahviosta ostamaan suklaapatukka tai jotain muuta hyvää, jolla on saanut piristettyä itseään taas että jaksaisi tehdä töitä. Vaikea tehdä töitä jos silmät on menemäisillään kiinni.
Vastaukset 9
Vanhimmat
venyttele tai tee jotain muuta mitä muut saavat kummastella.=)
Teen välillä taukojumppaliikkeitä, mutta ei niistä kovin paljon apua ole. Väsymys silti tulee...
kunto plus-lehdessä oli just sun laiselle osuva juttu, juuri iltapäivä väsymyksestä joka tuppaa joka päivä tulemaan.. Lue se, käy vaikka kirjastossa lukasemassa :)
68 muistaakseni.. :)
Hei!
Kuulostaa aika tutulta kun itsekin teen päätteellä ajoittain paljonkin työtä.
Muista syödä säännöllisin väliajoin. Lämmin ruoka päivässä, välipalojakin tulisi syödä, hedelmiä, jugurttia, kasvikset, ruisleipää tai mistä itse pidät niin verensokerisi nousisi/pysyisi tasaisena. Suklaa helpottaa oloasi vain hetkellisesti.
Luulenpa että väsymyksesi johtuu yhtenä osana juuri alhaisesta verensokerista. Venyttelytkin auttavat varmasti(verenkiertoon yläkeholla).
Poistu välillä kokonaan hetkeksi koneen äärestä/toimistosta ja käy vaikka ulkosalla pienellä happihyppelyllä.
Piristystä päivääsi
sijaan Nutrilett-patukka, jos joudut jäämään ylitöihin. Sillä korvaa yhden aterian (esim. illallisen) ja energiaa on n. 200 kcal (vastaa keiton sisältämää energiamäärää). Toinen tapa on varata joka päivälle hedelmä tai hedelmiä välipalaksi. Itse syön päivittäin n. klo 14.00 hedelmän (usein omenan), jolla jaksan hyvin kunnes pääsen kotiin syömään illallista (n. klo 17-18).
Laihduttaessa on tärkeää syödä usein (5 krt/päivä) ja säännöllisesti (3 tunnin välein), niin verensokeri pysyy tasaisena. Väsymyskohtaukset johtuvat usein veren sokerin heilahteluista ja niistä pääsee yksinkertaisesti eroon välipaloilla.
ja tietoinen syöminen on laihduttaessa kaiken a ja o. Syö ateria/välipala säännöllisesti 3 tunnin välein, vaikka sinulla ei edes olisi nälän tunnetta. Jos nälän tunne ehtii jo tulla, on suuri kiusaus syödä mitä tahansa makeaa (esim. suklaapatukka), jotta väsymys ja heikotus menisivät ohi.
Edelleen saa vinkkejä antaa. Kiitos jokaiselle.
Hyvää päivän jatkoa.
Nutrilet patukoita parempi vaihtoehto välipalaksi on Alpen myslipatukat, suklainen versio sisältää jotain yli sata kaloria ja on aikas hyvää ja nyt on uusia kevyt versioita joissa 70 kaloria. Ovat ihan hyvän makuisia, vievät nälkää ja terveellisiä kun pähkinöitä marjoja yms.ja melko vähän kaloreita kun vertaa esim suklaapatukkaan ja mikä parasta helppo ottaa mukaan mihin vaan. Ja jos et halua julistaa laihduttavasi ei kukaan arvaa kun et vedä nutrilettia vaan jotain muuta ja ovat paljon edullisempiakin.