olen jo pitkän ajan laihduttaja. liikunnasta on jo ehtinyt tulla tapa. ennen kävin aina 3 kertaa viikossa juoksulenkillä. se ei ole koskaan ollut mitään mielekästä puuhaa, mutta olen pakottanut itseni lähtemään koska tiedän sen olevan yksi parhaiten rasvaa polttavista lajeista. Olen aina pitänyt pyöräilystä ja nyt olen ajatellut että riittääkö pelkkä pyöräily liikunnaksi vaikka se ei olekaan niin tehokasta? vai pitäisikö jatkaa sinnikkäästi juoksulenkkejä?
sopiiko pyöräily...
tyttö__
5799
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
lajivalikoimaan. Totta on, että lenkkeily on tehokkaampaa kuin pyöräily, mutta tehokkuuttahan voi helposti kompensoida siten, että pyöräilee ajallisesti pitempiä lenkkejä.
Mikä estää myös jatkamasta juoksuharrastusta esim. kerran viikossa (kun sinulla jo on lenkkeilyn vaatima hyvä peruskunto) ja aloittamasta pyöräilyä esim. kaksi kertaa viikossa? Monipuolinen liikunta (esim. lenkkeily, pyöräily, uinti, jumppa, kuntosali jne.) on kunto- ja laihdutusmielessäkin kaikkein paras ratkaisu.
Juoksu nostaa kuntoa paremmin kuin reipas kävely,mutta kävely polttaa rasvaa paremmin(15% enemmän) kuin juoksu. Näin on.:)
on kyllä tehokasta, mutta ei se yllä tehokkuudessa hölkän tasolle. Kun sauvakävelyä pitää harrastaa tunnin, hölkätessä riittää puolet lyhyempi aika, koska hölkkä kuluttaa paljon enemmän energiaa ja aina kun vuorokaudessa kuluttaa enemmän kuin saa, myös rasva palaa.
Sauvakävelyä tarjotaan aina ensiksi laihduttajille yksinkertaisesti siitä syystä, että useimpien kunto ei riitä muutaman kilometrin hölkkälenkin juoksemiseen. Hölkkä muuten kuten kaikki juoksua sisältävät lajit (esim. tennis, sulkapallo jne.) ennaltaehkäisevat tehokkaasti myös osteoporoosia, joten hölkkää harrastava saa vielä ylimääräisen edun kaupan päälle.
Hölkkä parantaa tehokkaasti sydänlihaksen ja verisuonien kuntoa ja laskee verenpainetta. Hölkkä laskee leposykettä, siten että sydän pääsee vähemmällä vuodesta toiseen. Hölkkää joka toinen päivä... Monipuolinen eri sykkeillä tapahtuva liikunta on parasta. Suuri osa kuitenkin matalalla sykkeellä, peruskunnon nostamiseksi. Pyöräily on hyvää laihdutusliikuntaa. Kaikki liikunta nostaa kuntoa.
Pyöräily on tehokasta,jos pyöräilet esimerkiksi 40 kilometrin lenkkejä. Pienempien matkojen lisäksi kannattaa harrastaa myös muuta urheilua,jos haluaa laihtua.=)