Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    siivoojan energiankulutus..?

    olen 24-vuotias, mitat 66/168. toisinaan onnistun pudottamaan muutamia satoja grammoja (kevään aikana lähtenyt pysyvästi 3-4kg), sitten pysähtyy tai tulee takas. alan jo epäillä että kyse on pelkästä nestesapainon vaihtelusta.. :(

    ongelmani on että en osaa arvioida paljonko kulutan työpäivän aikana peruskulutuksen lisäksi (n. 2000kcal ?). kuntosalilla kuluvat kalorit on helpompi arvioida kun laitteissa on mittarit. taulukoissa lukee että siivous kuluttaa n. 300kcal/tunti mutta työpäivän aikana ei paahdeta täysillä, suuri osa on kevyttä kävelyä jne eli 2400kcal/8h ei todellakaan pala noissa hommissa..

    arvelen syöväni liian vähän, n. 1500-1700kcal/päivä koska liikun niin paljon ja paino ei laske, eli elimistö tuntuu panttaavan. paljonko olisi riittävä määrä kun kuntosalilla menee vielä 200-300..? voisiko joku naispuolinen kollega (tai muu kevyen fyysisen työn tekijä) olla niin ihana ja neuvoa mikä on toiminut omalla kohdalla?
    12864
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Olen fyysisen työn tekijä myöskin, mutta työni sattuu olemaan osa-aikaista, joten ei ihan täsmää sinun työhösi. Olen kolmen ja puolen kuukauden sisällä laihduttanut jo yli 10 kiloa, mutta oli minulla mistä laihduttaakin, Nykyiset mittani 165cm/79kg.

    Luulisin että työn fyysisyys vaikuttaa 200-500 kalorin verran vaikka toimistotyöhön verrattuna. Itselläni työpäivän pituus ja hommat vaihtelevat, joten vaikeaahan tuo on arvoida. 1400-1700 kcal syön nykyään päivässä ja yhden herkkupäivänkin olen yleensä pitänyt. Paino tuntuu edelleen laskevan, joten aion jatkaa samaa rataa. Töiden jälkeenkin yritän pysytellä aktiivisena koko päivän, mutta muu kuin hyötyliikunta on minulla vähäistä.

    Niin ja välillä on turvonnut olo koko työviikonkin ajan, mutta viikonloppuna kun lepää kunnolla niin turvotus poistuu ja paino laskee.. että näin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    putsi kirjoitti:

    olen 24-vuotias, mitat 66/168. toisinaan onnistun pudottamaan muutamia satoja grammoja (kevään aikana lähtenyt pysyvästi 3-4kg), sitten pysähtyy tai tulee takas. alan jo epäillä että kyse on pelkästä nestesapainon vaihtelusta.. :(

    ongelmani on että en osaa arvioida paljonko kulutan työpäivän aikana peruskulutuksen lisäksi (n. 2000kcal ?). kuntosalilla kuluvat kalorit on helpompi arvioida kun laitteissa on mittarit. taulukoissa lukee että siivous kuluttaa n. 300kcal/tunti mutta työpäivän aikana ei paahdeta täysillä, suuri osa on kevyttä kävelyä jne eli 2400kcal/8h ei todellakaan pala noissa hommissa..

    arvelen syöväni liian vähän, n. 1500-1700kcal/päivä koska liikun niin paljon ja paino ei laske, eli elimistö tuntuu panttaavan. paljonko olisi riittävä määrä kun kuntosalilla menee vielä 200-300..? voisiko joku naispuolinen kollega (tai muu kevyen fyysisen työn tekijä) olla niin ihana ja neuvoa mikä on toiminut omalla kohdalla?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu