Olen 90kg nuori nainen ja minulla todettiin kysta pari viikkoa sitten.
Jos tiedät jotain tästä kasvaimesta, laihduttaminen on tärkeintä jotta saa hormonit normalisoitumaan.
Joten minun täytyy laihduttaa 10-20kg jotta kystani ei suurene.
En kuitenkaan etsi poppakonstia,
vaan reseptejä, kotisivuja jne,
jotta saan laihdutettua nämä kilot pois.
Liikuntaa kuitenkaan en voi harrastaa polvivamman takia jonka sain nuorena.
Tämä on ns hätätilanne, joten jos tiedät tapoja millä saa kiloja pois parissa kuukaudessa (1-6kk), ne ovat erittäin tervetulleita. :)
Jos tiedät jotain tästä kasvaimesta, laihduttaminen on tärkeintä jotta saa hormonit normalisoitumaan.
Joten minun täytyy laihduttaa 10-20kg jotta kystani ei suurene.
En kuitenkaan etsi poppakonstia,
vaan reseptejä, kotisivuja jne,
jotta saan laihdutettua nämä kilot pois.
Liikuntaa kuitenkaan en voi harrastaa polvivamman takia jonka sain nuorena.
Tämä on ns hätätilanne, joten jos tiedät tapoja millä saa kiloja pois parissa kuukaudessa (1-6kk), ne ovat erittäin tervetulleita. :)
Vastaukset 18
Vanhimmat
Lukittet ittesi vanhan tehtaan siiloon ja asetat oveen pienen räjähteen mikä räjähtää kuukauden päästä.
eli jenkeissä paljon käytetty ns. sairaaladieetti (siis ERI kuin kaalisoppadieetti), sitä käytetään just leikkaukseen tai hengenvaarallisessa tilassa olevien potilaitten nopeeseen laihduttamiseen. terveellinen toi dieetti ei missään tapauksessa oo ja oikeasti on_aikamoista_rääkkiä eli tahdonvoimaa pitäs löytyy vähä enemmän.. mut ite oon sitä noudattanu pari kolme kertaa tiettyjä juhlatilaisuuksia varten (mm. vanhojen tanssit hehe...) paino tippu sellaset 3 kiloo vkossa. kandee kysyy lisä-infoo suoraan sairaalasta/lääkäriltä, en tiiä sit et suositteleeks ne suomessa tuota kokeilee mut ne ainakin tietää sen perustan:) onnee yritykselle !
Tältä palstalta ei saa hakea ohjeita sairauksiin. Paras mennä lääkärille. Painon alentaminen nopeasti heikentää elimistöä.
Sairaaladietille en rupea, koska en halua pyörtyä kerran viikossa.
Ja tosiaan lääkärihän nyt ei muuta sano,
kuin että ruokaa vähemmälle ja liikuntaa.
Mutta asia kun on niin, että syön normaalisti.
...Syön vaan liikaa karkkia.
Ja en tiedä mitä tehdä addiktiolleni.
Tiedän että miljoonilla muilla ihmisillä on sama addiktio, mutta en tiedä millä korvaisin tämän addiktion...
Kun ei näytä olevan mitään yhtä ihanaa kuin jäätelö tai karkit. :/
Mutta siis, edelleen tapoja miten saada nuo kilot pois, ovat tervetulleita.
Ensin karkit ja kaikki sokeria sisältävät helevettiin, ei siis enää niitä suuhun, ei yhtään!
Nyt, kun (jos) on päästy pahimmasta, lopetetaan vielä valkoisten vehnäjauhotuotteiden syönti tykkänään. Kasviksia, herneitä, papuja, hedelmiä niin paljon kuin sielu sietää ja joka ateriaa ennen.
Lihasta vähärasvaiset tuotteet, kalaa paljon, kylmäpuristettua ruokaöljyä kastikkeeksi joka päivä muutama ruokalusikallinen. Vain täysjyväleipää, täysjyväriisiä, täysjyvämakaronia.
Muna tai kaksi päivässä käy hyvin. Siinä kaikki. Paitsi että vähärasvaiset maitotuotteet.
Minä pääsin eroon suklaa - addiktiosta sillä että olin tiukasti erossa sokerista n. 5 viikkoa. Nyt olen opetellut syömään makeaa kohtuudella. Jos tuntuu että tilanne alkaa riistäytymään käsistä niin uusi "sokerilakko" peliin. Kaloreita laskemalla pääsee ainakin hyvään vauhtiin painonpudotuksessa, sitten kun alkaa tympiä niin pieni tauko laskemisessa on paikallaan. Tällä tavalla minä ainakin opin katsomaan ettei rasvaa ainakaan kerry kehoon enempää, ja nyt 11kg hoikempana. Pysyvästi. Oikein paljon tsemppiä!
Vinkeistä oli apua!
Lisää vinkkejä saa kuitenkin tulla!
Nyt kun on oma terveys kyseessä, on hiukan kiire..
Aloitin vähähiilihydraattisen ruokavalion vuodenvaihteessa, koska minulla saattaa olla kysta munasarjassa ja toivomme esikoista. Toistakymmentä kiloa on lähtenyt, tosin paino silti vielä päälle sadan. Ei mikään poppakonsti, vaan ihan elämäntapojen muutos! Kaikkein helpoin noudattaa... :)
-peruna, riisi, vaalea leipä ja pasta arkikäytöstä pois
-täysjyvää tilalle: ruisleipää, kaurahiutaleita
-paljon kasviksia ja kohtuudella hedelmiä
-joka aterialla jotain proteiinia: kalaa, kanaa, lihaa, munia, manteleita, raejuustoa, maustamatonta jogurttia jne.
-hyviä rasvoja kalapillereistä ja oliiviöljystä
-sokerin tilalle hedelmäsokeri
-herkkuja satunnaisesti (ja "keventäen": tummaa suklaata, pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä, marjarahkaa...)
-paljon vettä ja vihreää teetä
Siinäpä oma reseptini. Toimii minulla. Kokeile, jos vaikka toimisi sinullakin! :)
Minäkin suosittelen vähähiilihydraattista dieettiä. Se nimittäin polttaa rasvaa ja vielä aika nopeasti. Säästää lihakset. Tsemppiä!
... tämä sinua ponnistellessasi painon pudotuksessasi?
Poikani on laihduttanut kuudessa viikossa n.13kg, laatimalla em. laskurin avulla oman päiväohjelmansa.
Mielestäni hänellä on aivan terveellinen ruokavalio edelleen ja paino on pudonnut ilahduttavasti :)
Hän tosin on lisännyt myös liikuntaa, jota sinä valitettavasti et voi tehdä, mutta ehkäpä saat laskurin avulla laadittua omaan tarpeeseesi sopivan dieetin.
Toivotan menestystä kamppailuusi kiloja vastaan ja uskon että siinä kyllä onnistut.
Ps. Olisi mukavaa kuulla, vaikkapa tällä palstalla, kuinka onnistut?
Tsemppiä!
http://www.kalorilaskuri.fi/paasivu.php
Lääkäriltä voi pyyttää lähetteen kaupungin ravitsemusneuvontaan. Ei kai heikot polvet estä kaikkea liikuntaa? Onhan sulla kädet ja ylävartalo ja jumpissa ei paljoa tarvi liikkua. Osa liikkeistä tehdään istuen. soutulaite, uinti, jumppaliikkeet, jooga... kysele liikuntaneuvonaa kaupungilta ai palkkaa personal trainer tai etsi kirjastosta jumppakirjoista. Kyllä sinä voit harrastaa liikuntaa.
Pyörätuolissakin istuvat osallistuvat olympialaisiin.
eli mulla painon pudotuksessa autto uinti, omaan myös todella heikot ja huonot polvet (kävellä pystyy, mutta luistelun ja lenkkeilyn yms voi unohtaa) mut uinti rasittaa huomattavasti vähemmän polvia ja vesijuoksukin onnistuu hyvin, sillä sekään ei ole niin rasittavaa polville kuin tiellä juokseminen. ja siinä vahvostuu nivelet ja lihakset ja kun paino tippuu niin itse ainakin huomasin ettei polvet "poksahtelekaan" enää niin pahasti..
t: nyt -20kg
noudatin myös vähähiilihydraattista ja karkki addiktio vaati oikeasti sen 5 viikon lakon niin kun joku jo mainitsi, nykyään kroppa ei enää huuda sokeria ja osaan syödä kohtuudella nykyään jos retkahdus tulee..
tsemppiä, koska kyllä sä siihen pystyt, helppoa se ei ole ja vaatii lujaa tahtoa ;)
Onnea onnistumisestasi. Karkki ei tosiaan edistä laihtumista. Atkins-dieetin (tiukka VHH) akuutteja sivuoireita on pahanhajuinen hengitys, väsymys, pyörrytys, kylmän hiki, päänsärky, ummetus ja jalkakrampit. Pitkäaikaiset haitat ovatkin jo vakavampia. Mielestäni se lihottaa laihdutusyrittäjiä enemmän kuin lisää terveyttä, koska dieetti edellyttää kalliiden lisäaineiden popsimista (tietysti karkkirahat säästyy).
Karkkien, sokerin ja valkean leivän vähentäminen on ravintosuositus. VHH ei ole tiukimusten mukaan muita terveellisiä laihdutustapoja tehokkaampi.
Kela ei suosittele
http://www.kela.fi/in/internet/suomi.nsf/NET/190803122523PN?OpenDocument
http://www.kela.fi/in/internet/suomi.nsf/NET/110804120207PN?OpenDocument
Diabetesliitto ei suosittele
http://www.diabetes.fi/sivu.php?artikkeli_id=224
http://www.diabetes.fi/sivu.php?artikkeli_id=223
Valtion ravitsemusneuvottelulautakunta ei suosittele
http://www.mmm.fi/ravitsemusneuvottelukunta/Hiilihydraatti.pdf
Vogelin nestepaastolla 8-12kg viikossa, kokeile sitä.
Toivo Rautavaaran laihdutuskirjat sisältää vinkkejä ja reseptejä tavalliseen laihikseen. kirjastosta ja divarista.
Elsa Ervamaa: Elävä ravinto sisältää hyvät itujen kasvatusohjeet.
Vedä kalorit minimiin:
600 kcal/päivä!
Saat siis syödä lähinnä vihanneksia.
Hanki tarkka ruokavaaka ja etsi netistä kaloritaulukko (esim. kalorilaskuri.fi) ja opettele laskemaan syömäsi ruoan kalorit. Merkitse ne ylös!
Lääkärin mukaan keho voi sopeutua vähäiseen kalorimäärään, mutta alle 600 kcal:iin/päivä se ei enää sopeudu.
Nämä ohjeet sopivat siis sellaiselle, joka ei voi liikkumalla kuluttaa kaloreita!
Linkit ja muut vihjeet ovat olleet auttavaisia!
Jos pääsen alkuun ja saan tehtyä itselleni kunnon ruokavalion,( laihdutettua) yritän kirjotella tänne enemmänkin. ;)
Kiitokset taasen ja tsemppiä kaikille laihduttajille! :)