Miten olette laihduttajat/elämäntapojen remontoijat päässeet sokerin himosta? Mulla ei ole ylipainoa, haluaisin vaan terveellisemmät elämäntavat, nykyään tulee syötyä joka ainut päivä jätski/karkkia/leivos tms. Olen kertakaikkiaan riippuvainen sokerista! Joka päivä päätän, että tänään en syö, mutta syön kuitenkin.
Eli miten katkaista sokerikierre. Tympäisee, kun jatkuva sokerin mässääminen on ilmeisesti mulla aiheuttanut hiivatulehduskierteen, johon ei lukemattomat lääkekuurit ole tepsineet, eikä ihme kun sokeri jyllää elimistössä.. Tahdonvoimaa ei ole tarpeeksi...:(
Eli miten katkaista sokerikierre. Tympäisee, kun jatkuva sokerin mässääminen on ilmeisesti mulla aiheuttanut hiivatulehduskierteen, johon ei lukemattomat lääkekuurit ole tepsineet, eikä ihme kun sokeri jyllää elimistössä.. Tahdonvoimaa ei ole tarpeeksi...:(
Vastaukset 6
Vanhimmat
Minulle makeidenherkkujen korvikkeena toimii Pepsi Max (don´t worry, there´s no sugar... ;)) Viikon kun pystyy olemaan ilman herkkuja, ei niitä niin kovasti enää edes tee mieli. Ekan viikon aikana minun ainakin on kierrettävä kaupassa karkkihylly :)
Mullekki on tehonnut se että pidättäytyy pariksi viikoksi herkuista, silloin sitä ei enää haluta samanlailla joka päivä. Se helpottaa myös että antaa itselle luvan syödä karkkia (tai muita herkkuja) 1 kerran viikossa kunnon pussillisen, mutta seuraavana päivänä ei kannata enää syödä koska itselläni siitä alkaa taas uusi kierre. Aluksi täytyy pysyä tiukkana mutta kyllä se siitä helpottuu. :)
Karkkipäivä, siis yksi viikossa on kiva ratkaisu. Sitä aivan odottaa ja on helpompi kieltäytyä muina päivinä. Tosin silloinkin pyrin syömään karkkia kohtuudella enkä syö niitä kaikkein kaloripitoisempia makeisia (kermatoffee, suklaa, englannin lakritsi jne.).
eli viikonloppuna karkkipäivän. Arkisin syön iltapäivällä hedelmän välipalaksi. Yleensäkin syön tasaisesti 5 krt päivässä 3 tunnin välein. Kun veren sokeri ei laske, ei erityisemmin tee mieli makeaa. Kaupassa käyn vain kerran viikossa (näin ei tule liian usein kiusauksia) ja kauppaan menen aina kylläisenä. Kaapissa en pidä vierasvaroja. Iltaisin herkuttelen juomalla light-limsaa ja joskus syömällä kevytjäätelöä (rasvaa 5%). Myös tuoreet hedelmät (esim. ananas) ovat karkkia paremman makuisia.
Ennen minäkin söin karkkia monta kertaa viikossa ja ylimääräinen energia alkoi kertyä navan seudulle. Nykyään ei ole mitään vaikeuksia pitäytyä karkkipäivärutiinissa. Karkit kerran viikossa nautittuna maistuvat paljon paremmalta kuin rutiinisyöminen monta kertaa viikossa.
"Karkit kerran viikossa nautittuna maistuvat paljon paremmalta kuin rutiinisyöminen monta kertaa viikossa."
Juuri näin. Kun sitä makeaa joutuu hieman odottamaan, niin herkut maistuvat huomattavasti paremmilta, mutta samalla kun tuohon rytmiin tottuu, niin saa sen tyydytyksen myös vähemmällä.
Pitää muistaa nauttia jokaisesta ateriasta. Mikään ateria ei ole itsestäänselvyys, vaan odotettu, ja ateriaa syödessä siihen keskitytään ja siitä nautitaan. Minulla ainakin tuo on toiminut; jokainen salaattiateria tai kaurapuuroannos on herkkuhetki, enkä tarvitse enää mitään ekstraherkkuhetkiä kun tavallinen ja terveellinen ruoka tyydyttää sen syömisen ja herkuttelun tarpeen.
"Pitää muistaa nauttia jokaisesta ateriasta. Mikään ateria ei ole itsestäänselvyys, vaan odotettu, ja ateriaa syödessä siihen keskitytään ja siitä nautitaan. Minulla ainakin tuo on toiminut; jokainen salaattiateria tai kaurapuuroannos on herkkuhetki..."
sen jälkeen kun pidin muutaman päivän mehupaaston. Paaston jälkeen kaikki kiinteät ruuat maistuivat taivaallisilta. Jokaisen suupalan oppi pureskelemaan nauttien ja huolellisesti, koska se ei ollutkaan itsestäänselvyys.
Kannattaa muuten miettiä, onko napostelun syynä jonkinlainen tarve itsehellittelyyn ja mistä tämä tarve johtuu? Väitän, että läheskään aina karkkia ei tule syötyä vain makean himoon vaan taustalla saattaakin olla tiedostamaton halu jotenkin helliä ja palkita jostakin itseään.