Mistä ruoka-aineista sais hyviä rasvoja ja proteiineja? Maito ei sovi.
Muuten tuo tavoite olis kunnossa, mutta hiilareita tulee aina enemmän kun protskuja ja rasvaa... "tavoiteympyrä" ihan vinksallaan... :(
Muuten tuo tavoite olis kunnossa, mutta hiilareita tulee aina enemmän kun protskuja ja rasvaa... "tavoiteympyrä" ihan vinksallaan... :(
Vastaukset 13
Vanhimmat
Niin ja en syö juuri ollenkaan perunaa, pastaa tms. Leipää joskus, puuroa joka aamu.
Silti noita hiilareita kertyy ihan älyttömästi...
Varmaan siksi, että en tiedä mitä syödä...
Rasvaa ja proteiineja saa manteleista ja pähkinöistä. Vaikuttavat edullisesti myös kolesterolin laatuun, joten suosi niitä, jos et ole allerginen. Hiilareitahan niissä toki on, mutta jos mielestäsi tulee liikaa, niin korvaa jostain muualta.
Hyviä proteiinilähteitä ovat lisäksi raejuusto ja pavut/linssit.
muuten pitäisi syödä esim. kalaa kasvisöljyjä.
niin ihmettelen hiilarin saantiasi. Kun pahimmat hiilarilähteet jättää pois, niin kyllä niiden määrä pitäisi jäädä silloin pienemmäksi.
Mutta eihän me edes tiedetä mitä lasket. Lasketko grammoja vai E%ja, lasketko edes proteiinit ja kummpanit oikein vai et. Mahdatkohan edes noudattaa mitään VHH-ruokavaliota vai sävelteletkö jotain omiasi?
täällä asiantuntijan kirjoitus aiheesta:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&posting=22000000016948628
"Mutta eihän me edes tiedetä mitä lasket."
No enhän minäkään tiedä, mitä sinä lasket?
Jos syö tonnikalaa, luullakseni on vhh:lla...
"Jos syö tonnikalaa, luullakseni on vhh:lla..."
tää on kai vitsi???
Noudatan kalorilaskuri.fi -sivuston "ympyrää". En siis ole oikeastaan millään dietillä.
Ja siksi kysyin neuvoa täältä, koska hiilareita kertyy joka päivä ympyrään liikaa ja prot. rasva ei täyty.
Mutta anteeksi, jos jotakuta häiritsin.
häiriintyneen?
Kalorilaskurissa on lukuisia vaihtoehtoja sille mitä se ympyrä näyttää, me ei voida tietää mitä niistä käytät.
Mutta se laskurihan kertoo sulle parhaiten mitä sun pitää tehdä. Sieltä näet suoraan mitkä on pahimmat hiilarilähteet, ja niitähän pitää sitten vähentää. Siellä on myös se aputoiminto että se laskuri ehdottaa sulle ruoka-aineita joilla saat korjattua suhdetta lähemmäs tavoitetta.
Miksi sun pitäisi tietää mitä minä lasken? En tule koskaan kysymään sinulta neuvoja oman VHHni noudattamisen suhteen.
Tonnikalaa voi syödä kuka tahansa, jos ei ole allerginen sille tai muuten ei pidä siitä.
on lähinnä maitopitoisia tai sitten jotain valmista ruokaa tms.
Mutta tosiaan. Selvitän asian itse. Kiitos vaivannäöstä. Ja häiriöstä.
Kumma juttu kyllä, kun kysyin vaan selvästi, että mistä ruoka-aineista/ruuista saa prot. rasvaa, ei hiilareita. Ja vastausta tulee ihan kaikesta muusta.
Olihan tuolla asiallisiakin vastauksia, mutta jos ei tiedä mitä/miten joku syö, niin vaikea mitään ohjeitakaan antaa. VHHlla on melkoinen perusvaatimus että tietää mitä raaka-aineet sisältää joten vaikea aina ymmärtää mitä joku tarkoittaa kun kyselee... hmmm outoja.
Mene katsomaan www.fineli.fi ja sieltä eniten ja vähiten listat.
Rasvaa ja protskuja saa tietysti rasvaisesta lihasta ja kalasta. Kananmunaa kannattaa myös syödä pari päivässä. Pekonia aamuisin ja lohta tai muuta rasvaista kalaa tarpeeksi usein. Lisää oliiviöljyä salaattiin.
Tsemiä!