Kestävyyttä olisi uida vaikka maailman tappiin, mutta vauhtia pitäisi saada. Kertokaas nyt konkarit ja muut viisaammat, että tuleeko se raudasta eli puntilla ja, jos tulee mitä/miten sitä kannattaa treenata? Vai kovia vetoja tekemällä? Vai molemmilla? Tavoitteena pitkä matka, mistä olisi hyvä joutua nopsaan pois...Kiitos ja kumarrus!
Vauhtia
uintiin?
5655
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
eli uit pitkiä treenejä ja samanvauhtisia.
vauhtileikittelyä tehot 1-5 eli vetoja.
10x200 vetoja ja vauhtia lisäten joka 200m eri vauhdilla niin, että viimeinen täysiä.
Tai vedät negatiivisesti sarjan.
Puntilta et nopeutta saa kestävyyttä kylläkin.
Tarvisi vähän enemmän tietoa miten ja millä tavalla tällä hetkellä uit.
Päälaji milä uit?Vapari,seljeri,rinuli,perhonen?
Potkutreenit aina hyvät ja samoin niissä vauhti leikittelyä.
Välillä räppänöitten kanssa potkutreenejä.
Vetoja juuri tuo 10x200, 10x100, 10x400,10x50 ja tätä samaa potkutreeneissä.
Hyvä muistaa, että kaikki eivät saa sellaista nopeutta kuin toiset ja tähän vaikuttavat perinnölliset asiat.
Jos enemmän ns hitaita soluja niin kestävyys kova mutta esim 50m pyrähdys ei paras.
kyllä 1500m saadaa kulkemaan kovaa ja tasasen tappavalla vauhdilla.
Miten saada lisää vauhtia uintiin?
Vesi on siitä veikeä elementti, että kun nopeus kasvaa kaksinkertaiseksi, niin vastus kasvaa kolmanteen potenssiin. Eli käytännön esimerkki: Jos uit 50 m aikaan 1 minuutti ja haluaisit uida sen aikaan 30 sekuntia, niin tarvitset kahdeksankertaisen voiman saavuttaaksesi tavoitteen. Tietenkin oletusarvo on, että tekniikka on sama.
Jos haluaa tästä oppia jotakin, niin helpoin tapa luoda lisää nopeutta on vähentää vastusta vedessä.
No, miten se onnistuu? Kiinnitä muutamiin perusasioihin huomiota(krooliuinnissa eli vapaauinnissa):
1. Tasapaino vedessä. Voit kokeilla sitä yksikertaisella testillä: Kellu pää käsien välissä mahallaan, kädet edessä, jalat suorana takana. Jos jalat tuppaa vajoamaan, niin sinulla ei ole riittävää tasapainoa. Tasapaino paranee, kun painat ylävartaloa alaspäin, jalat nousee pintaan.
2. Vartalon rotaatio
Vaparissa vartalo tekee jatkuvaa kiertoliikettä edestakaisin. Käsillä "ankkuroidaan" kiinni veteen ja vartalon isoilla lihaksilla tehdään varsinainen työ. Ei siis käsillä.
3. Hengitys
Harjoittele "krokotiilihengitys." Eli pää pitää pysyä veden pinnan suuntaisesti, toinen silmä vedessä ja puolet suusta veden alla, siis hengityksen aikana. Ja kun vauhtia on tarpeeksi, niin henkeen ei mene vettä.
4. Tekniikkaharjoitukset
Ota tekniikkaharkat osaksi jokaista harjoitusta. Näin maailman huiputkin tekevät. Ei ne kovin väärässä voi olla? Huonolla tekniikalla voi tahkota vaikka kuinka monia vuosia, kunto voi kohentua, mutta vauhtia ei tule taatusti lisää. Fysiikan lait pitää siitä huolen.
Jos tarvitset tarkempia tietoja jostakin osa-alueesta, niin kysy vaan...
Hauskoja treenejä!
-freestyler-
hyvät neuvot freestyler.
Kun moni vain ymmärtäisi sen, että uinti ei ole voimalaji vaan todellakin tekniikkalaji.
Voimalla pääsee mutta jos tekniikka metsässä niin ei kovaa eikä pitkälle ja nimenomaan sitä turhaa energian tuhlausta.
JOs tarkkaan katsotaan uimareita niin kukaan ei mieletön lihasmssa jötikkä vaikka yläkroppa onkin iso.
Niin monet ovat pitkiä 185-203cm ja kun sillä vartalolla tekniikka kunnossa niin alta pois.
Keisari Popov on kyllä ehdottomasti vaparin tekniikassa ehdoton ykkönen.
Jalat tekevät töitä ja uinti on niin sulavaa ja vauhtia on.
Kun popovia vertaa hollannin ihmemiehen tekniikkaan niin kaksi aivan eri tyylistä tekniikkaa.
Ja 200m vaparissa hollannin mies ja australian ihmemies niin sama matka ja kaksi aivan eri tekniikkaa.
Hollantilainen aloittaa aina ekan satasen 51s ja aussi seurailee vieressä kuin hai ja viimeisellä finstalla jättää hoggarin täysin.
Eli vauhdinjako myös hyvin merkittävä asia.
Potkut, hengitys, käsivedot ja liikeradat kohdallaan niin siitä se lähtee.
Popovin tekniikka on kyllä hyvä. Sen huomaa siitä, että 50 metrilläkin hän ui sulavan rauhallisen näköisesti, kun muut vierellä pyristelevät.
Mutta pidän silti enemmän Ian Thorpen kroolista. Hän vain venyttää ja venyttää vetoja liukuen käsittämättömän pitkään. Thorpen loppumatka on aina voimakas. Myös Grant Hackettin tekniikka on hienon näköistä 800 ja 1500 metrillä. Lyhyemmillä siihen tulee hieman repimistä. Tosin kaverit ovatkin noin parimetrisiä.
Thorpe on kuin hai ja 200m seurailee ja tarkkailee ja viimenen finsta ja muut jäävät.
Vauhdinjako todella hyvä.
Kun thorpe vielä vetäsee 100 vaparinkin 48,5 puhumattaan 200 tai 400.
Hacket ehdoton pitkän matkan kuningas.
Muistuu sydney mieleen missä suomen lajivalmentaja totesi matkan puolivälissä ettei synny uutta me:tä.
Pamautti sellaset lukemat 1500m tauluun.
Vika satanen todella kova.
Hacket hyvä esimerkki, että ei lyhyillä nopeus riittävä mutta kestävyyttä pidemmillä ja myös nopeutta ja jaksaa tasasen tappavasti uida 55s satasia ja vielä viimeisen paukuttelee 51 ja risat niin kova luu.
Hacket monesti vaihtaa tahtia välillä välillä 2-tahti,3-tahti, 4-tahti hengityksellä.
Koko matkan tekniikka pysyy kasassa ja sulavaa menoa.