kertokaa hyviä neuvoja miten ois mahdollista pudottaa 2 viikossa 10kg!
-10kg kahdessa viikossa!!!
onnistuuko??!!!
62764
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
kysyn,että minne sulla on kiire?
Mielestäni aika toivoton yritys...joten unohda se.
kyl tääl mun mielest joskus oli puhetaa et vois onnistuukki! on kiire!!!!
Jos olet terve, et kärsi syömishäiriöistä/verenpaineesta yms. yms. kokeile vissydieettiä. Sama kuin ns. mehiläisen dieetti. Vaatii kyllä kunnon asennoitumisen ja halun laihtua. Ja itse ainakin huomasin, että liikuntaa en jaksanut harrastaa yhtä paljon kuin ennen.
tsemppiä, mihin ikinä päädytkin!
laihtuu kevyesti 5kg viikko olen itse laihtunut 2viikossa 10 kg
Painonvartijoiden pisteiden avulla pystyy,multa 2vk lähteny 12kg pois :)
Aloituspainokin jo ratkaisee onnistuuko kymmenen kiloa tai ei. Alle 90kg painolla aika vaikeaa. 70-80kg jo mahdotonta. Ja vielä jos on vähääkään painonhallintaa alla niin entistä vaikeampaa.
Minulta putosi 9kg kahden viikon aikana ja lähtö oli lähes sata.
Aloitin ensimmäisen viikon ruisleivällä tuetulla nestepaastolla. Paastopäiviä aluksi kolme ja yksi loppuviikosta. Muut päivät niukkiksia. Ei oikea paasto! Niukkispäivät 30g rasvaa, 80g proteiinia ja 100g hitaita hiilihydraatteja sekä hedelmä ja tomaatti. Ensimmäisen viikon aikana pudotusta yli kuusi kiloa. Joka päivä ainoastaan hyvin kevyttä liikuntaa lihasten aktiivisuuden ylläpitämiseksi. Tavoitteena pudottaa elimistön hiilihydraattivarannot nollille ja aloittaa ns. rasvanpoltto.
Toinen viikko niukkista - rasvaa ja proteiinia hiukan enemmän ja hitaita hiilihydraatteja, lähes yksinomaan ruisleipää, 100-200g sekä vihanneksia ja hedelmiä ehkä noin 200g päivässä. Ja edelleen vain kevyttä liikuntaa korkeintaan hiukan tehokkaampaa kuin kävely. Toisen viikon pudotus yli kaksi kiloa. Yhteensä 9 kiloa kahdessa viikossa.
Nyt kuuden viikon ohjelman jälkeen pudotusta on yhteensä 11 kiloa. Puolen kilon pudotus tuntuu tässä vaiheessa aika tuikalta. Mutta sitoohan hiilihydraattivarantojen täydentäminen runsaasti nestettä. Kalorit vaihtelee 1200-1800 kilokaloria päivässä.
Reiluilla miinuskaloreilla ja rankalla liikunnalla tekee vaikka mitä, mutta siinä lähtee myös reilusti lihaksia.
Minulla isojen lihasten ympärysmitta pysyi lähes ennallaa, mutta vatsan ympärysmitta pieneni yli 15 senttiä.