miten venytetään pakaralihaksia ?
Pakaralihasten venyttäminen?
masa-72-
1
623
Vastaukset
- SiiliII
Pari toimivaa keinoa:
Asetu selällesi siten, että saat nostettua toisen jalkasi seinää vasten lonkka ja polvi 90 asteen kulmassa. Vie toisen jalan nilkka tämän jalan reidelle ja paina kädellä polvea itsestäsi poispäin.
Jos käytössä on taso, joka ulottuu sinua suurinpiirtein nivusiin, voit nostaa toisen jalan koukussa lepäämään sivuttain (oikean jalan jalkaterä vasemmalle osoittaen ja päinvastoin) tason reunalle. Tämän jälkeen istuinluiden "työntäminen" taaksepäin aiheuttaa loistavan venytyksen, jos lihakset ovat kireät.
Oikeat, toimivimmat asennot molemmissa tavoissa löytyvät hakemalla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1931422
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän138913- 85872
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?52811- 51758
Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t253667Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,9646Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä330639Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk57629- 53594