miten venytetään pakaralihaksia ?
Pakaralihasten venyttäminen?
masa-72-
1
612
Vastaukset
- SiiliII
Pari toimivaa keinoa:
Asetu selällesi siten, että saat nostettua toisen jalkasi seinää vasten lonkka ja polvi 90 asteen kulmassa. Vie toisen jalan nilkka tämän jalan reidelle ja paina kädellä polvea itsestäsi poispäin.
Jos käytössä on taso, joka ulottuu sinua suurinpiirtein nivusiin, voit nostaa toisen jalan koukussa lepäämään sivuttain (oikean jalan jalkaterä vasemmalle osoittaen ja päinvastoin) tason reunalle. Tämän jälkeen istuinluiden "työntäminen" taaksepäin aiheuttaa loistavan venytyksen, jos lihakset ovat kireät.
Oikeat, toimivimmat asennot molemmissa tavoissa löytyvät hakemalla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."562215Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.2012051- 1161392
En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711180- 96995
Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli73939Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.78889Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma
Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki58887Ja tääkin vielä...
Kukakohan on valittanut, Salmiko itse? https://www.viiskunta.fi/rehtori-valittiin-ahtarissa-ilman-hakumenettelya-o/1347933855- 61746