Pakaralihasten venyttäminen?

masa-72-

miten venytetään pakaralihaksia ?

1

561

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • SiiliII

      Pari toimivaa keinoa:

      Asetu selällesi siten, että saat nostettua toisen jalkasi seinää vasten lonkka ja polvi 90 asteen kulmassa. Vie toisen jalan nilkka tämän jalan reidelle ja paina kädellä polvea itsestäsi poispäin.

      Jos käytössä on taso, joka ulottuu sinua suurinpiirtein nivusiin, voit nostaa toisen jalan koukussa lepäämään sivuttain (oikean jalan jalkaterä vasemmalle osoittaen ja päinvastoin) tason reunalle. Tämän jälkeen istuinluiden "työntäminen" taaksepäin aiheuttaa loistavan venytyksen, jos lihakset ovat kireät.

      Oikeat, toimivimmat asennot molemmissa tavoissa löytyvät hakemalla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tukalaa kuumuutta

      Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh
      Ikävä
      42
      2602

    2. Mansikkatiloilla hyväksikäytetään ukrainalaisia

      Työolot ovat surkeita ja palkka kelvoton. https://yle.fi/a/74-20172942
      Maailman menoa
      327
      2289

    3. Sinä, ihastukseni

      Mitä haluaisit tehdä kanssani ensimmäisenä?
      Ihastuminen
      32
      2022

    4. Tiedät ettei tule toimimaan.

      Mielenterveys ei kummallakaan kestä.
      Ikävä
      24
      1655

    5. Ensi kesänä

      Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta
      Ikävä
      47
      1636

    6. Okei, myönnetään,

      Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘
      Ikävä
      25
      1529

    7. Onko kaivatullasi

      himmeä kuuppa?
      Ikävä
      44
      1396

    8. Sokea "ystävälle"

      Oletko oikeasti noin sokea?
      Ikävä
      100
      1379

    9. En ymmärrä käytöstäsi

      Se on ollut eräänlaista hyväksikäyttöä. Että seura kyllä kelpaa palstan välityksellä silloin kun ei ole parempaakaan tek
      Ikävä
      139
      1335

    10. On jo heinäkuun viimeinen päivä.

      En taida nähdä sinua koskaan.
      Rakkaus ja rakastaminen
      36
      1126
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt