miten venytetään pakaralihaksia ?
Vastaukset 1
- SiiliII
Pari toimivaa keinoa:
Asetu selällesi siten, että saat nostettua toisen jalkasi seinää vasten lonkka ja polvi 90 asteen kulmassa. Vie toisen jalan nilkka tämän jalan reidelle ja paina kädellä polvea itsestäsi poispäin.
Jos käytössä on taso, joka ulottuu sinua suurinpiirtein nivusiin, voit nostaa toisen jalan koukussa lepäämään sivuttain (oikean jalan jalkaterä vasemmalle osoittaen ja päinvastoin) tason reunalle. Tämän jälkeen istuinluiden "työntäminen" taaksepäin aiheuttaa loistavan venytyksen, jos lihakset ovat kireät.
Oikeat, toimivimmat asennot molemmissa tavoissa löytyvät hakemalla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalaisten pinna paloi - Ärsytys iskee uudesta TTK-juontajasta "Eihän tälle voi kun nauraa"
Oliko Veronica Verho hyvä valinta TTK-juontajaksi? Uuden TTK-juontajan henkilöllisyyttä on arvailtu siitä asti, kun Va1152403Mitä tapahtuu?
Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???371453Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...
...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha641995- 106983
- 71962
- 97878
- 48875
Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti
Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk76700- 70696
Herkkä, hellä, aurinkoinen, kaunis upea, valonsäde on hän nainen
Ja myös fiksu, älykäs ja luonnonläheinen. Erittäin mielenkiintoinen ja kiltti ihminen. Haluan tuntea hänet, koska kaik31686