Hei
Uidessani matkaa vaparilla, alkaa 1000-1500m jälkeen pohkeet krampata ja uiminen täytyy keskeyttää. Onko muilla vastaavia ongelmia tai hyviä vinkkejä miten moisesta harmista eroon. Juostessa tai hiihdossa pitkä kestoisessa treenissä ei ongelmia kramppien suhteen ole ollut. Harmittaa vaan kun jää uintitreeni kesken kramppien takia.
Uidessani matkaa vaparilla, alkaa 1000-1500m jälkeen pohkeet krampata ja uiminen täytyy keskeyttää. Onko muilla vastaavia ongelmia tai hyviä vinkkejä miten moisesta harmista eroon. Juostessa tai hiihdossa pitkä kestoisessa treenissä ei ongelmia kramppien suhteen ole ollut. Harmittaa vaan kun jää uintitreeni kesken kramppien takia.
Vastaukset 6
Vanhimmat
jää mietityttämään tekniikkaasi.
Ja toinen, että käytkö saunassa ennen uintia ja millä vaudilla aloitat uintitreenit.
Kunnon alkuveryttely alle.
Jos ns kylmiltäsi lähdet painelemaan niin varmasti alkaa krampit.
Myös pitkäkestoisen uintitreenin aikana pitää muistaa neste- ja suolatasapainosta huolehtiminen. Uidessa ei monesti muista hikoilevansa =)
Alkulämmittely kannattaa tehdä ihan rennosti ja sen jälkeen venytellä, varsinkin ne pohkeet täytyy venytellä kunnolla, jos kerran kramppaavat. Ennen treeniä ruoka täytyy syödä n. 2 tuntia aikaisemmin, ja juoda kannattaa jo ennen treeniä sekä sen aikana että jälkeenkin.
..voisi auttaa, siis monivitamiini jossa sitä on. Minulla tuo auttoi jalkakramppeihin.
Ellei syö magnesiumia, mulla alkaa varpaissa tai jalkaholvissa krampit aina 1700 m:n kohdalla - poikkeuksetta. Jos muistaa aamulla ottaa magnesiumia, niin vaivaa ei ole. Uintia pystyy yleensä jatkamaan vaihtamalla hetkeksi vaparista rinuliin.
Hei
Kiitos neuvoista kaikille.
Tänään kävin uimassa. Aloitin rauhallisesti alkuveryttelyn jälkeen uin n.1600 jonka jälkeen varvas alkoi vedellä ja heti perään toisen jalan pohje kramppas...jälleen sama jutska... lähtö saunaan ja kotiin.
Neste suola tasapainosta yritin huolehtia päivän aikana ja saunassa en käynyt ennen uintia ja aloitin uinnin rauhallisesti.
Täytyy vissiin yrittää magnesium-tapleteilla, jos ne auttaisi kramppeihini...vai olenko ehkä sittenkin tulossa vaan vanhaksi??