Kaikenlaisten laskurien mukaan energiankulutukseni täydessä levossa on vähän vajaa 1500 kcal. Sen sanotaan myös olevan määrä, mikä minun pitäisi syödä päivässä, jos haluan laihtua noin puoli kiloa viikossa. Normaali eläminen ilman liikuntaa pitäisi kuluttaa vähän vajaa 2000 kcal.
Sitten puhutaan näistä energia-/kalorivajauksista. Jostain luin, että sen pitäisi olla noin 1000 kcal/päivä, että laihtuisi.
Kysymys kuuluu: Mistä luvusta tuo 1000 kcal pitäisi vähentää, 2000 kalorista vai 1500 kalorista, että laihtuisin?
Sitten puhutaan näistä energia-/kalorivajauksista. Jostain luin, että sen pitäisi olla noin 1000 kcal/päivä, että laihtuisi.
Kysymys kuuluu: Mistä luvusta tuo 1000 kcal pitäisi vähentää, 2000 kalorista vai 1500 kalorista, että laihtuisin?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hei!
Se pitää vähentää siitä 2000 kalorista, ja kun on tuo 1000 kalorin vaje, sen voi tehdä niin, että liikut niin, että kulutat liikunnassa 500 kaloria (päivässä) ja sitten vähennät syömistä 500 kalorin verran.
Eli sinulla se menisi näin:
Syöt päivässä 1500 kaloria
Liikut niin, että kulutat ainakin 500 kcal
siinä 1000 kcal vaje.
vähennän syömistä 1000 kcal/päivä? Syön siis 1000.
Kiittää tiedoista!
Tonni on aika niukka energiamäärä. Siihen voit aika vapaasti syödä lisäksi hedelmiä, vihanneksia ja juureksiakin?