Viikon oon ollut lentsussa, ja antibiootti poskiontelontulehdukseen vielä 2 pv kesken. nenä vuotaa hieman ja lohkeavaa yskää vielä. Pyöräillyt olen, on sen verran keveämpää. Muutenkin olin pitänyt vähän löysempää juoksutahtia, pelkään että kunto laskee ihan nollille, mutten mitään jälkitautejakaan halua, vielä pariin päivään en viitsi mennä..
Koska flunssan jälkeen lenkille??
malttamaton
71529
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Täydellinen toipuminen sairaudesta vie yleensä tuplaten sen ajan, minkä sairaus on kestänyt.
Jälkitauteja hankit, kun lääkityksessä ja/tai taudin aikana lähdet liikaa riehumaan.
Keho taistelee vielä tulehdusta vastaan, eikä sydän ole valmiina kovaan rasitukseen.
Sairaana urheileminen ei nosta kuntoa, eikä pidä sitä yllä, päinvastoin. Pahimmassa tapauksessa hankit itsellesi sydänlihastulehduksen.
Sairauden jälkeen liikunta tulee aloittaa hyvin rauhallisesti esim. kävelylenkeillä tai mainitsemallasi kevyellä pyöräilyllä.
Kuumeisena tai kurkkukipuisena ei urheilla koskaan.
Huomaat kyllä, kun olo alkaa taas pikkuhiljaa tuntua hyvältä: kroppa tuntuu normaalilta, keuhkot eivät rohise, pihise ja nenän toiminta on suht koht normaalia.
Varovaisella totuttautumisella liikuntaan ehdit kuulostelemaan kehosi viestejä ja vältät jälkitaudit. Pikkuhiljaa pääset taas takaisin normaaliin harjoitteluun.
Kyllä hieman nuhaisena (jos sitä haluaa) kävelylenkillä voi käydä ja huippu-juoksija voi hölkätä muutan kilometrin tai tehdä vähän ja kevyesti lihaskunto-harjoittelua. Jos olo pahenee liikunnan aikana, ei pidä jatkaa sinnitellen.
Sitävastoin voimakkaasti hengitys-elimistöä rasittava herjoitus, kilpailusta puhumattakaan on mielestäni pannassa ennen täyttä tervehtymistä ja énnen tälläistä harjoitusta pitäisi tehdä muutama kevyt "sisään ajo päivä" flunssan jälkeen.
Kokemukseni mukaan flunssan loppuvaiheilla, kun energisyys alkaa palata, kevyt lenkki jopa vauhdittaa paranemista, jolloin aineenvaihdunta tehostuu. Ainakin "huippu"-urheilijan elimistö kaipaa täydellistä lepoa ainostaan kuumepäivien ajaksi.
palstalla huippu-urheilijoita?
Edelliseen viestiin vastannut on juossut "kasin" 1.56 ja "tonnivitosen" 4.02 , vieläkin kahden minuutin kunnossa, eli "tavikseen" verrattuna huippu-urheilija, huippuihin verrattuna harrastelija.
Parempi ottaa varmanpäälle flunssan jälkeen, kuin "siinä ja siinä" kunnossa lähteä lenkille, mutta kevyt liikunta on asia erikseen, kun olo alkaa tuntua hyvältä.
kunto ei katoa mihinkään parissa viikossa, joten älä rasita ittees sairaana. pari ekaa lenkkiä terveenä on nihkeetä, mutta pian homma on sairautta edeltävällä tasolla.
Eli omien tuntemusten mukaan, jos tuntuu puolikuntoiselta, niin kannattaa odotella tai ainakin aloittaan rauhallisesti. Piilevä sydäntulehdus flunssan seurauksena voi olla urheilijallekkin viimeinen naula.
sääntönä on, että pitää olla 3 kuumeetonta päivää ennenkuin saa lähteä lenkille yms harjoituksiin. Luultavasti opittu kantapään kautta, niinkuin armeijassa yleensäkin käy. Todettu hyväksi säännöksi