Tervehdys!
Kyseistä asiaa ollaan jo erikanteilta pohdittu, mutta jos joku viisaampi viitsisi vielä kerran vastata tähän ongelmaani:
Käyn muutaman kerran (3-5)viikossa erilaisissa jumpissa (rasvanpoltto, pumppi, yms.) Noissa kyiseisissä tehdään kuitenkin suht. pitkiä sarjoja lihaskuntoa. Alavartalolle se on mielestäni ihan ok, mutta ylävartalolle kaipaisin enemmän ryhtiä, joten onko kannattavaa käydä 1-2 kertaa vielä salilla tekemässä pelkästään esim käsiä, selkää, vatsaa.. vähän isompien painojen kanssa 8-12 toistoilla (vatsoja/selkiä ehkä 15-20)? Ja ideoita järkevistä ohjelmista tähän tarkotukseen?
Kyseistä asiaa ollaan jo erikanteilta pohdittu, mutta jos joku viisaampi viitsisi vielä kerran vastata tähän ongelmaani:
Käyn muutaman kerran (3-5)viikossa erilaisissa jumpissa (rasvanpoltto, pumppi, yms.) Noissa kyiseisissä tehdään kuitenkin suht. pitkiä sarjoja lihaskuntoa. Alavartalolle se on mielestäni ihan ok, mutta ylävartalolle kaipaisin enemmän ryhtiä, joten onko kannattavaa käydä 1-2 kertaa vielä salilla tekemässä pelkästään esim käsiä, selkää, vatsaa.. vähän isompien painojen kanssa 8-12 toistoilla (vatsoja/selkiä ehkä 15-20)? Ja ideoita järkevistä ohjelmista tähän tarkotukseen?
Vastaukset 3
Vanhimmat
ajattelin vielä sen verran tarkentaa edellistä viestiä, että ryhdillä tarkoitan hiukan muotoja esim käsivarsiin...urheiluhan saisi näkyä jossain. Tarkoitus ei kuitenkaan ole nimenomaan kasvattaa lihaksia älyttömästi. Ja kysymyksenä vielä että, jos tekee molempia sekä salia että jumppaa, niin syökö harjoittelut toisiaan?!?
Mun mielipide asiaan on, että ihan hyvin voit ja kannattaakin käydä salilla pari kertaa viikossa, jos käyt jumpissa esim. 3 kertaa viikossa. Mutta kerta viikossa salilla ei hyödytä mitään.
Jos jumpissa ei tule tarpeeksi treeniä ylävartaloon, niin sitä kannattaa hakea juuri salilta. Kannattaa varmaan sieltä salilta pyytää joku tekemään ohjelma sinulle ylävartalon lihaksille.
käydä ainakin 2 kertaa niin saat tehtyä ylä ja ala vartalon eri päivinä.
No kaikki pitkät sarjat kyllä syö kehitystä, jos haluat lihas massaa kasvattaa. Mutta jos optimaalinen kasvu ei ole niin tärkeä, niin väliäkös tuolla.