Olen jättänyt leivät vähiin, syön vain yhden moniviljasämpylän tai ruisleipäsiivun päivässä (kinkulla ja juustosiivulla). Muutoin korvaan välipalaleivät hedelmillä (n. 2-3 hedelmää päivässä).
Maitotuotteista käytän tuon yhden juustosiivun lisäksi päivittäin rasvatonta maitoa (ja joskus jogurttia n.lasi päivässä). Yhden jäätelön kuumina päivinä olen antanut itseni ostaa=)
Riisit, pastat, perunat ja kananmunat olen jättänyt pois kokonaan.
Päiväateriani (syön yhden lämpimän aterian) koostuu vihanneksista (2/3 vihanneksia) ja kalasta, kanasta tai lihasta (1/3).
Esim. tänään söin aamupalaksi banaanin. Päiväruuaksi teen broileripihvejä ilman kananmunaa (onnistuu ihan hyvin, vinkkinä!) ja herneitä, porkkanoita ja paprikaa. Iltapäivällä hedelmä ja myöhemmin se kahvisämpylä. Illalla hedelmä.
Liikun päivittäin. Teen n. 40min kävelylenkin joka päivä.
Miten tuosta voin parantaa ja mitkä mahdollisuudet on onnistua tällä dieetillä? Nälkää en tunne kärsiväni. Onkohan se merkki siitä, ettei dieetti ole oikea vai siitä, että se nimenomaan on? En ole laihduttanut koskaan ennen ja nyt pitäisi saada 10kg pois. Olen seuraillut kaloritaulukoita, ohjatut dieetit ei luonnistu. Vinkkejä!?
Maitotuotteista käytän tuon yhden juustosiivun lisäksi päivittäin rasvatonta maitoa (ja joskus jogurttia n.lasi päivässä). Yhden jäätelön kuumina päivinä olen antanut itseni ostaa=)
Riisit, pastat, perunat ja kananmunat olen jättänyt pois kokonaan.
Päiväateriani (syön yhden lämpimän aterian) koostuu vihanneksista (2/3 vihanneksia) ja kalasta, kanasta tai lihasta (1/3).
Esim. tänään söin aamupalaksi banaanin. Päiväruuaksi teen broileripihvejä ilman kananmunaa (onnistuu ihan hyvin, vinkkinä!) ja herneitä, porkkanoita ja paprikaa. Iltapäivällä hedelmä ja myöhemmin se kahvisämpylä. Illalla hedelmä.
Liikun päivittäin. Teen n. 40min kävelylenkin joka päivä.
Miten tuosta voin parantaa ja mitkä mahdollisuudet on onnistua tällä dieetillä? Nälkää en tunne kärsiväni. Onkohan se merkki siitä, ettei dieetti ole oikea vai siitä, että se nimenomaan on? En ole laihduttanut koskaan ennen ja nyt pitäisi saada 10kg pois. Olen seuraillut kaloritaulukoita, ohjatut dieetit ei luonnistu. Vinkkejä!?
Vastaukset 24
Vanhimmat
Moi ensikertalainen,
Itse aloitin myös nyt samanlaisen dietin. jätin leivän, pastan ja riisin pois. (Leipää kaipaan ihan tosi paljon!)
syön myös aina nälkään appelsiinin tai banaanin, amkean himoon tuoreita mansikoita tai nektariineja. kermajäätelöön en koske vaan ostan pikku eskimopuikon tai mehujään.
pyöräilen joka päivä (ma-pe) töihin ja takas eli yht.10km/pv.
Ajattelin lisätä kuntosalin ohjelmaani, kaksi kertaa viikossa olisi tavoite päästä salille. Iltaisin teen 50 ala- ja 50 norm.vatsalihasliikettä.
Minulla on nälkä.. :) mutta olenkin hirveä leipä syöppö että siihen kun totun niin näläntunne varmaan myös katoaa.
paino nyt 65kg ja 58 olisi ihan päästä taas takaisin. Kerron miten edistyn niin voidaan auttaa ja sparrata toisiamme parempiin tuloksiin :)
Ilmoittele miten edistyt! Minäkin viestittelen omasta edistymisestäni. Mikä muuten on vyötärönympäryksesi? Oletko mitannut ja seuraatko siten edistymistä?
Minulla siis painoa 68kg ja 58kg:n pitäisi päästä eli sama tavoite kuin sinulla, minulla on vain hiukan enemmän matkaa! Tsemppiä ja kirjoitellaan!
heips.. hyvin on eka vko kulunut. pe oli firman juhlat jossa join 4 siideriä ja söin kunnolla.. mutta tänään oli lyhyt hame päällä kun juhlin että paino jo pudonnut 63kg eli 2kg lähtenyt pois. ja heti huomasin sen :D ihana ihana.. tästä se lähtee. saa noista nesteiden lähdöstä heti lisä intoa pidättäytymään dietissä ja tsemppaamaan loppuun (eli siihen 58kg) asti.
minusta tuo ei ole kovin hyvä ruokavalio, koska saat aika vähän kuituja ja energiaa liian vähän myös.
Parempi olis vaikka näin:
aamupala: puuroa lautasellinen rasvattomaan maitoon tai sitten pari näkkäriä keittokinkulla ja kurkulla
lounas: tuo kuvaamasi broilerpihvijuttu tai esim kanasalaatti
Iltapäivällä: banaani tai ananasta ja raejuustoa 1 dl
päivällinen:
esim pinaattikeittoa 2 dl, jauhelihakeittoa 2 dl (ei tarvitse laittaa perunaa--voit laittaa vihanneksia ja jauhelihaa) TAI sitten leipä, kinkkua ja juustoa ja hedelmä
ILTAPALA: raejuustoa ja hedelmiä tai ProFeeljogurtti tai näkkäri/hapankorppu keittokinkulla
LIsäksi päivän mittaan salaattia siis paljon, porkkanoita jne. kasviksia.
Muista myös ottaa kalaöljykapseleita tms. ja laita leipien päälle esim Lahden leipälevitettä (yllättävän hyvää, rasvaa vain 28%, tehty kermasta)
Puuron joukkoon voit lisätä pellavasiemenrouhetta, leseitä tms. jotta saisit kuitua tarpeeksi. Jos et tykkää puurosta, lisää esim jogurtin joukkoon leseitä pikkasen.
Jäätelö mahtuu joukkoon myös, kannattaa sitten ottaa vähempi vaikka raejuustoa ja jogurttia tms.
En tiedä kokoasi,ikääsi enkä muutakaan mutta oletan , ettet ole ihan 50 kiloinen (kun kerta 10 kiloa saatava pois)
Aamupalasi on ainakin ihan järjettömän huono.
Liikut aika paljon kuitenkin, joten kulutatkin.
Tutustu kutri.net sivuihin ja mm. nutris.fi sivuilla voi laskeskella kaloreita
En saa alas puuroja missään muodossa, enkä osaa syödä aamulla. En ole koskaan osannut. Siitä tulee paha olo.
Ikäni on 28v. painoa 68kg ja pituus 161cm. Tahdon palata vanhaan painooni, joka siis oli 58kg. En tiedä mikä on tarpeeksi energiaa, koska en tunne nälkää näinkään. Eikö pitäisi tuntea olevansa nälkäinen, jotta voisi syödä?
Kiitos kuitenkin, tuon leseiden lisäämisen voisin kyllä ottaa tavaksi, koska jogurtti kyllä olisi mukava lisä ruokavalioon pysyvämminkin.
...jopas meitä on =)
minulla kans alkoi projekti pääst "vanhaa hyvään painoon" eli 58kg.. nyt on 65kg. (ja pituutta 162cm)
tuntuu vaan nii hiton vaikeelt pääst siihe painoon, kun kuitenkaan ylipainoa ei niin tuhottomasti ole...
En kuitenkaan käytä rasvoja juuri missään ruuanlaitossa, en syö vaaleaa leipää, en juo limsoja enkä myöskään syö karkkia.
Minun ongelmani on vain tuo liikkuminen. Kun on niin kauheen vaikee saada ittensä ylös sohvalt..
nyt kylläkin olen alkanut käymään joka päivä tunnin kävelylenkil.. ...ja tarkoitan reipast kävelyä, eikä mitää laahustamist.
=) tsemppiä teillekki
tuo "eikö pidä syödä vain kun on nälkä" on mun mielestä todistettu huuhaa puheeksi.. eikös Painonvartijoiden koko homma perustu sille et pitkin päivää napostellaan jotain (vähärasvaista/sokeritonta tmv) jotta verensokeri pysyy ylhäällä (->hyvä olo) ja jotta ruuansulatus olisi "24h päällä" (-> jatkuva rasvanpoltto). jos syö vain kaksi kertaa päivässä niin elimistö ei toimi näiden ruokailujen aikana yhtä tehokkaasti ja näin ei sulata sitä ruokaa niin hyvin kuin voisi.
porkkana ja kurkku tikut ovat ymmärtääkseni aika hyviä välipaloja. jos menet treenaamaan niin kannattaa syödä sitä ennen vaikka jokin runsaskuituinen myslipatukka niin ei sitten kuukahdeta kesken kaiken :)
tsemppiä vielä!
(ja tänäänhän voisi mennä lenkille on niin upea ilma..)
Olipa kiva tietää, että meitä on monta yrittäjää samaan painoon. Hyvä seurata edistymistä ja on muuten totta, ettei ole helppoa pudottaa painoa jos sitä ei ole erityisen paljon pudotettavana. Mistä lie johtuu. Eikö sitten paino vaan putoa niin helposti, energiaa kuluttaa vähemmän tai jotain... Liikkuminen on taas minulle se helpoin homma, kun on pakko käydä koiran ja lapsen kanssa pihalla. Jäät siihen koukkuun, kun kerran aloitat! Hyvää jatkoa!
koituu minulle ongelmalliseksi=) On jotenkin vastenmielistä ängätä ruokaa suuhun jos ei ole nälkä. Kuinkahan paljon per 100g ruuassa saa olla hiilihyrdaatteja, jottei niitä saa liikaa? Esim. kaupan wok -vihanneksissakin näkyy olevan hiilihydraatteja jotain 5,5-15g/100g. En kokonaan ilman hiilihydraatteja kyllä ole ajatellutkaan elää, mutta vähentää niitä kyllä pitäisi.
Niin, enkä missään vaiheessa tällä ruokavaliolla ole ollut lähelläkään kuukahtamispistettä, vaikka olen kuinka hikilenkkejä tehnyt. Kunhan ilmat viilenevät ruokahalukin varmaan palautuu.
Olen siis se alkuperäinen kirjoittaja. Pitäisi kai keksiä joku nimimerkki ja muistaa myös käyttää sitä=)
=)mä ajattelin mennä 20-40 g hiilari määrällä päivittäin...atkinsin dietissähän määrä päiväänkohden on 20 g...=)
juuh,ei mullekkaan maistu ruoka oikeen näin kuumalla ilmalla,vaikka pitäisi syödä muutaman tunnin välein,ettei sitten se kova nälkä iske..mutta onneksi on salaattia ja hedelmiä=)ja hedelmiähän voi popsia vaikka koko ajan=)
tsemppiä meille
Minua hirvittää tuo Atkinsin dieetti -ajatuskin, kun olen siitä niin kauheita juttuja kuullut, mutta tietyt asiat siinä on ihan järkeviä ja perusideakin.
Olen tosi huono laskemaan mitään tuoteselosteista. Yleensä vain sellaisten epäilyttävien suhteen olen tarkistanut listat pakkausten takaa. Ärsyttävää, ettei kaikissa tuotteissa edes ole mitään energia -ja hiilihydraatti ym. määriä ilmoitettu!
No en mää nyt niin kuitenkaan sitä ATkinsin dieettiä tarkalleen noudata...vähennän vain niitä hiilareita,niin monet on sillä itsensä kuntoon saaneet,hyvä kaverinikin vähensi hiilareita ruokavaliostaan ja paino tippu!nyt on niin missinmitoissa,että ihan kaattellisia ollaa vaikkakin onnellisia ystävän puolesta
Luepas tuo "Laihdutuspäiväkirja???" -tekstini tuolta alempaa. Ehdotin siinä päiväkirjan kirjoittamista. Meillä olisi nyt sellainen kolmen kopla jo koossa, kun olisi vain jokin paikka, johon kirjoittaa. Täällä nämä meidän viestit jää aina uusien jalkoihin, joten tiedätkö sinä mitään paikkaa, jossa voisi kirjoittaa päiväkirjaa? Jos vain olet innokas kirjoittaja?
Vai että harvoin syöminen on huuhaata, kumma miten se kumminkin toimii. Kannattaisi myös tutustua insuliinin toimintaan ja varsinkin siihen miten se ESTÄÄ laihtumista. Jatkuva syöminen pitää toki verensokerin ylhäällä, mutta myös insuliinin. Ja tämä varmaan on syy, miksi esim KTL ei suosittele syömään jatkuvasti kuten PV.
Kun syö vain muutaman kerran päivässä (esim 3x) ja oikein, niin verensokeri pysyy tasaisena ja olo hyvänä. Insuliinikaan ei ole jatkuvasti koholla joten rasvanpolttokin on kunnolla mahdollista.
on tuo 20g, sen jälkeen sitä nostetaan. Ihmisestä riippuen sopiva hiilari määrä laihdutuksessa Atkinsilla on jossain 30-80g välissä. Ja jos 50g hiilaria mahtuu reilusti yli kilo kasviksia ja hedelmiä. Jos hedelmät jättää pois, niin silloin samaan hiilarimäärään mahtuu myös 1-2 palaa ruisleipää. Kaikki on kiinni valinnoista.
Jos yrittää sekä vähähiilarista että vähärasvaista, niin sen helppoudesta tai toimivuudesta en osaa sanoa. Joidenkin mukaan se ei ole helppoa.
edes elämäntapana, kuten muitakaan VHH muotoja. Ja onhan noita tutkimuksiakin joissa on laihdutettu puolivuotta eri tavoilla ja lopuksi on todettu että mitään riskiä ei VHHlla(kaan) ole ollut.
Sen kyllä sanon, että iltäpäivä lehdet ei tiedä VHHsta tai Atkinsista yhtään mitään. Mutta ennen aloitusta kannattaa tutustua siihen mitä VHH on!!!
Eräs Sunburn aloitti pari viikkoa sitten SBDn ja on kovin tyytyväinen. Varpun ja Ilkan "laihdu ilman nälkää" kirjaa on myös kehuttu. Vaikka ette olisi VHHta aloittamassa, niin tutustukaa tuohon kirjaan, saatatte yllättyä.
- Mikä siinä makaroonissa on, eihän se edes maistu millekkään?
- Onko tavallisessa makaroonissa mitään hyötyaineita?
- Jos makaroonia käyttää melko usein, niin sehän on yksipuolista.
- Kun makaroonin "korvaa" erilaisilla kasviksilla, niin ruuan ravintorvo paranee ja monipuolisuus.
Tässä nyt vain jotain syitä, miksi itse en enää makaroonia käytä.
jooh, siis itse kun kuulin tästä ihmettelin myös kovasti, mutta ent työpaikallani oli kaksi sisarusta jotka olivat pudottaneet reilu 10kg PV:n avulla. Ja he sitä aina valittivat ettei jaksaisi syödä jatkuvasti, mutta kiltisti tekivät pisteiden mukaiset leivät 2h välein ja koko kesän he laihtuivat vain lisää!!
että kyllä se heille ainakin toimi mainiosti! Näyttivät tosi hyviltä!
sovi. Varmaan 20 vuoteen en ole syönyt normaalisti kuin 3 kertaa päivässä ja en todellakaan voisi kuvitella syöväni jatkuvasti.
Mä ajattelin kokeilla laihduttamista samalla tavalla kuin sinäkin...leivät pois,riisit ja perunatki...mutta kananmunaa kyl syön=)
eli minun periaatteni on että hiilareita vähemmälle=)eli sokerikin on sitten jäänyt pois,olen hirveä kahvinlitkijä ja ennen join kahvin aina sokerin kanssa=(tottutteluahan tämä vaatii=)jogurttia syön joskus danonen vitalinea/sokeriton,rasvaton!
Olisi kivaa jos kaikki kohtalontoverit täällä kertoisimme saavutuksista,se auttaa motivoimaan=)
Mullakin on ongelmana toi liikkuminen,mutta lapsen kanssa päivisin kyllä tulee käveltyä=)tekisi mieli kokeilla jotain jumppaa/kuntosalia=)
Mullakin mitat on samat kun sulla 161 cm paino 68 kg=(=(ja tarkotukseni on kyllä 10 kg laihduttaa!
Olen tänä vuonna saanut lapsen ja kiloja ei onneksi tullut kuin 7 kg,painoin synnytksen jälkeen 70 kg ja 2 kiloa on jo lähtenyt...=)
Se on vaan tämä kun vauhtiin pääsee,ensimmäiset viikot on kyl raskaita,mutta kyllä me jaksetaan...
Muistakaa juoda paljon vettä!!!!
Kuulumisiin...äiti82=)
Minä painoin synnytyksen jälkeen 65kg eli seitsemisen kiloa oli minullakin tullut, mutta ahdisti niin kauheasti ne ensimmäiset kuukaudet, että tuli kolme kiloa lisää.
Minä en uskalla syödä kananmunia, kun ne on niin hirveitä kaloripommeja ja saatan välillä repsahtaa mm. juustoon (paheeni!) tai siideriin ja yritän pitää kaloreitten suhteen varani. Olen kyllä lukenut, ettei kananmunia tarvitse jättää pois laihduttaessa, mutta minulle se ei kyllä suurta muutosta tee, kun en muutenkaan mikään kananmunien popsija ole. Ruuanlaitossa yritän kyllä munissa tinkiä.
Onneksi en käytä sokeria maidossa. Karkin pois jättäminen ja kahvipullasta luopuminen ottaa kyllä koville. Suolasten suhteen en niinkään ole joutunut stressaamaan. Pitääpäs kokeilla tuota Danonen jogurttia. Olen monesti ollut niitä ostaa, mutta kun ei niitä löydy missään isommassa purkissa, on turhauttavaa ottaa pikkupurkkeja, kun tässä taloudessa syö jogurttia muutkin kuin minä.
Ilmoittele edistyksestäsi! Muista laittaa tuo äiti82 nimimerkiksi, että tiedän kenestä on kyse! Meillä on tosiaan yhtä iso urakka edessä, mutta on tuolla muitakin ollut, joilla kilot lähes samoja ja pituuskin likimain.
Mä pelkäsin hirveesti raskausaikana,että kiloja tulee kamalasti!(20kg)sit ois kyllä saanu töitä tehdä=)mutta onneks vain vähän tuli!
En mäkään nyt mikään himo kananmuna syöjä ole,mutta salaatissa se on hyvää. Juustoo syön vain tummanleivän päällä (vaaleata en syö lainkaan),mutta tosiaan mulla toi sokerinkahvista luopuminen on hankalaa...mutta kyllä tämä tästä=)karkista ja pullista en oo oikeen koskaa välittänyt,karkkia kyllä raskausaikana tuli popsittua
Hei!
Mitäs jos kirjoittaisimme laihdutuspäiväkirjaa. Sillä tavalla pystyisimme lukemaan toistemme edesottamuksista ja purkaa omia tuntojamme, kommentoida sitten siinä ohessa toistemme ajatuksia. Minulla meni koko homma alusta asti uusiksi, kun repsahdin pizzaan eilen. Tänään olen kyllä syönyt ihan siivosti. Mihinkähän täällä voisi kirjoittaa päiväkirjaa ilman, että ne jäisivät muiden viestien jalkoihin? Onko Suomi24:ssa mitään sellaista mahdollisuutta, tiedätkö?
Mää en oo niin hirveesti täällä oleskellu,niin ei oikeen ole tietoa että mihin voisi päiväkirjaa kirjottaa!!Se olisi kyllä muuten hyvä idea,täällä jää viestit muihin jalkoihin,olisi kiva jos löytyisi jonkinalainen paikka mihin kirjoittaa=)
No yksi pizza ei tee pahaa,kohan ei tavaksi jää...=)
saa sitä välillä herkutellaxDxD
Mistähän me löytäisimme sellaisen paikan johon voisi sitä päiväkirjaa kirjoittaa? mä ku en yhtään tiedä=)
Mäkin kyl tänää söin valkosipulipatonkia...=(tosin vähän voin niitä hiilareita syödä,joten sinänsä ei paha,mut kuitenkin niin pitkään selvisin ilman vaaleata leipää ja näin kävi...=)Nyt menee suusuppuun,eikä vaaleita jauhoja suuhun!=)