heips olen 17v tyttö ja haluaisin kovasti saada painoa lisää. mittani ovat 162/40. olen sairastelun myötä laihtunut 7kg ainakin ja haluaisin saada takaisin menetetyt kiloni ja hyvän kuntoni! lihaksiakin on lähtenyt ja tuntuu että voima on kadonnut kokonaan!!
voiko siis olla mahdollista saada ainaki sen 7kg takas lihasmassana jos reenaa ja syö oikein? kuinka kauan suurinpiirt kestäisi saada painoa lisää??
olisin tosi kiitollinen jos joku osaisi neuvoa?:)
voiko siis olla mahdollista saada ainaki sen 7kg takas lihasmassana jos reenaa ja syö oikein? kuinka kauan suurinpiirt kestäisi saada painoa lisää??
olisin tosi kiitollinen jos joku osaisi neuvoa?:)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Reilusti terveellistä ruokaa ja sopivasti harjoittelua, niin varmasti saat painoa lisää. Täysjyväviljaa, paljon kasviksia, marjoja, hedelmiä, maitoa ja lihaa, kalaa, kanaa ja munia. Ja reilusti lihaskuntotreeniä, jotain mistä tykkäät. Mut kannattaa aloittaa kevyesti tuo urheilu, jos oot huonoon kuntoon päässy.
Kun oot noin nuori ja sairastelun takia painoo menettäny, niin lisää painoa saat todennäköisesti hyvin nopeasti. Vanhan kunnon takaisin saaminen käy paljon nopeammin kuin uuden hankkiminen. Luulisin et muutama kilo kuukaudessa vois hyvinkin onnistuu. :)