Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Juoksemisesta

    Onko juokseminen/hölkkääminen tai kävely hyvä tapa kasvattaa pakara & lantion sivuissa olevia lihaksia? vai saako juoksemisella pelkkää kestävyyttä?
    jos joku guruista voisi vastata :)
    - kiitos
    2577
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Lihaksia kasvatetaan parhaiten salilla toistoilla 6-12 ja nimenomaan pakara-/reisiosastoa mm. erilaisilla kyykyillä.
    Loikkaharjoitukset toimivat myös.
    Juoksulenkeillä parannetaan ennenkaikkea hapenottoa ja kestävyyttä.
    Jos lähtötaso on olematon, niin toki alussa lihaksetkin saattavat hieman kasvaa.
    Kun rasva alkaa tirisemään päältä pois, niin ne pienemmätkin lihakset erottuvat paremmin.

    Äänestä

    Niin, onhan se tosi, että parhaiten lihaksia saa kasvatettua salilla (tai ylipäänsä lihaskuntotreenillä), mutta kyllähän juoksu/kävely myös lihaksiin vaikuttaa (eli ei pelkästään kuntoon). Tosin kestävyysurheilu useimmiten VAHVISTAA lihaksia, itse lihasmassan silti paljoa kasvamatta (tai kasvaa eri tyyppiseksi kuin salilla). En oikein tiedä, miksi haluat kasvattaa juuri niitä lihaksia, mutta on syy mikä tahansa, niin kyllä salilla se parhaiten/nopeiten tapahtuu.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tomp kirjoitti:

    Onko juokseminen/hölkkääminen tai kävely hyvä tapa kasvattaa pakara & lantion sivuissa olevia lihaksia? vai saako juoksemisella pelkkää kestävyyttä?
    jos joku guruista voisi vastata :)
    - kiitos

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu