Minulla on ensimmäinen kesä meneillään kun juoksen 8km:n lenkkiä ja kyselisin kokeneemmilta, kannattaako näin kuumalla juosta? Äsken olin juuri lenkillä, juoksin koko matkan mutta kuumuus teki pahaa.
Kuumuus ja lenkit?
nancy
303555
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 30
Vanhimmat
kevyesti päälle ja lakki/huivi päähän, niin kyllä pystyy juoksemaan helteelläkin. itsekään en ole oikein kuuman kelin juoksija, joten jos ohjelmassa on rankempi lenkki, teen sen myöhään illalla kun lämpötila on sopiva.
muista juoda paljon päivän mittaan, muutenkin kuin lenkillä. nestevaje tekee usein pahan olon. kuumalla kannattaa lenkille ottaa mukaan urheilujuomaa veden sijaan tai lisäksi.
Minäkään en mielellään yli 20 asteisilla aurinkoisilla keleillä juokse juuri lainkaan. Vaikka olisi miten pienet ja ohuet vaatteet ja huivia tai lippistä päässä, olo on aika tukala varsinkin pään alueella. Ainoa vaihtoehto on tosiaan noi Misun mainitsemat aamut ja illat, jolloin aurinko ei enää kuumota. Olen muutenkin huono kestämään aurinkoa, iho palaa välittömästi ilman voiteita ja auringonpistoksenkin saan aika helposti.
20 asteen pakkasessa ja lumi- ja räntätuiskuissa kyllä pystyn juoksemaan ongelmitta,
joten eiköhän tässä ole kysymys ihan vain kuumuuteen ja kylmyyteen tottumisesta. Onneksi täällä ei tuo kuumuus ja aurinko kiusaa niin kovin monena päivänä vuodessa. Huono lämmönkestävyys on minua kuitenkin estänyt esim. keski- ja loppukesän maratoneille osallistumisen, koska niissä kilpa alkaa usein puolen päivän jälkeen eli juuri lämpimimpinä hetkinä. Syksyn ja kevään juoksutapahtumat passaavat paremmin.
Yritetään silti nauttia kesästä ja liikunnasta, vaikka elimistö vähän yrittää tehdä tenää!
20 astetta lämmintä ja kuuma! :D
Ei voi kun nauraa (anteeksi)! Suomessa on harvoin - jos koskaan - oikeasti lämmintä (yli 35 astetta) ja ilmakin on niin kuiva että ilma tuntuu viileän viiltävältä vielä 30 asteessa. Juoksemisen kannalta tämä on tietysti loistava asia eikä nestettä kulu.
Olen juossut mm. Thaimaassa kesäisin ja siellä lämpötila on parhaimmillaan lähellä 40 astetta. Yöllä voi jäähtyä 30 asteeseen, jos meri on kaukana. Mutta lämpö ei ole ongelma vaan se saunamainen, kuuma kosteus joka lyö kasvoille mentäessä ulos. Vaatteet kostuvat saman tien muutamassa sekunnissa. Rannekellot, kännykät ja korut menevät huuruun. Sielläkin juostaan maratoneja, ja vaikka lähtö olisi aamulla 4:30, on lämpöä ihan riittävästi.
Kannattaisi käydä maailmalla juoksemassa ennen kuin menee tuollaista laukomaan. Ja vähän tarkastaa sitä omaa rasvaprosenttia...
Näitä Thaimaan hienohelma öykkäreitä riittää. No toivottavasti ne pysyvät siellä eivätkä lyllerrä jaloissa täällä Suomessa. Älkää välittäkö.
en oo ite thaimaassa käynytkään mutta kyllä muaki ihmetyttää että joku valittaa 20 astetta kuumaksi.ton viesti pointtina oli se että kuumassakin voi juosta.tiedän että ylipainoisilla ihmisillä on helteellä tuskallista mutta ei kai juoksijalla 20 asteessa? eihän?
En tarvii tollasten ryöstökapitalisti-p****jen lässytystä!!!!Mee porvari himaas mussuttaa!!!ENKÄ V**** OO LÄSKI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Lämmön sietokyky voi olla ihmisillä erilainen. Kuten kylmän. Eräs kaverini tykkää kovasti lämpöisestä ja Thaimaankaan kuumuus ja kosteus ei haittaa ollenkaan. On ns. vilukissa. Sitten on niitä, jotka ahdistuvat vähemmästäkin lämmöstä. Vaikka ei ole ylipainoa. Olen painoindeksin mukaan lievästi alipainoinen. Ja silti helteellä juokseminen ei tunnu yhtään mukavalta. Ja krampitkin vaivaa. Tai ei mua muuten helle haittaa, mutta lenkillä se tuntuu sietämättömältä. Ja päivällä nyt on ollut muutamana päivänä 25 astetta ja enemmänkin. Eikä 20. Ja luvataan vielä lämpöisempää.
Ja toki muualla on paljon lämpöisempääkin. Sen varmaan tietää vaikka ei ole muualla käynytkään!
(itse olen käynyt mm. Thaimaassa, mutta en juossut siellä)
Pysykääpäs asiassa
Viihdyn muuten kuumassa tosi hyvin mutta lenkeillä lämpö on inhottavaa. Voisko se johtua liian vähästä ravinnosta? (Kaksi pientä ateriaa päivässä, joka toinen päivä 8km lihaskuntoharjoitukset)
Entäpäs jos joku thaimaalainen tuotaisiin tänne Suomeen talvipakkasilla juoksulenkkiään tekemään? Siellähän on vaikka millä mitalla niitä ammattilaisia huippujuoksijoita, vaikka ei jostain syystä tulekaan yhtään nimeä mieleen. Tai entäs jos söpöliini pikku thaimaalaisvaimosi vaikka suostuisi talvijuoksua kokeilemaan?
Taitais lurahtaa basmatiriisit pöksyihin.
itse nautin juosta äärioloissa, eli parhaat lenkit tehdään kun pakkasta on -20astetta tai lämpötila huitelee reippaissa helle lukemissa.
... kun oli hauska juttu:) Ei vaan , ihan vakavasti ottaen on ihan totta, että Thaimaalaiselle tai sitten sille Kenistille olisi aika rankka paikka juosta 20 asteen pakkasessa. Tottumis- ja geenikysymyshän tämä on. On aivan turha ryhtyä tekemään juoksemisesta mitään extreme-lajia tyyliin "se joka juoksee maratonin 40 asteen lämmössä (tai vastaavissa pakkasasteissa) on ainut todellinen maratoonari".
Jos mlista, tee lenkki aamulle ennen töihin/kouluun menoa. Tai vastaavasti illemmalla kun ne pari hellepäivää satuuu kohdalle.
Itse taas nautin kun saa aamulla jo juosta lämpimässä shortsit jalassa, eikä tarvii pitkiä verkkareita ja takkeja jne.
Kivoja juoksulenkkejä kaikille.
Erityiset kiitokset sille Turkulaiselle kivalle juoksijapojulle joku tulee useasti vastaan aamuisin Aurajoen rannalla :) *miettii kehtaisko moikata*
KENIASSa AFRIIKASSA
ON MONTA HYVÄÄ JUOKSIJAA SIELLÄÄ AFRIKASSA
ON KUUMAA LIKÖ KUUMEMPAA KUN TAIMAASSA?
tekee myös kuumuus pahaa juostessa ja vaihdan sitten rullaluisteluun kun on tosi helle.. Pystyn juoksemaan vaikka kuinka pakkasessa (=pukeutumiskysymys) mutta helteellä (yli 20 ) en voi enää pukeutua vähempään tai juoda enemmän...Lienee siis henkilökohtainen..
Tänä kesänä olen tietoisesti juossut lenkkejä kuumimpaan aikaan päivästä. Haluan tottua kuumuuteen, koska juoksutapahtumissa voi olla kuuma ilma. Muuten suosin varhain aamulla juoksemista.
Minulla juokseminen yli 25 asteen lämpötilassa helpottui huomattavasti, kun kuntoni nousi.
Nykyään menee 30 asteessakin hienosti, mutta jossain 32 asteen tienoilla alkaa tuntumaan. Juoksu on kuitenkin vilpoisaa touhua, koska vauhti on kova ja ilmavirta jäähdyttää. Toista se on kuntosuunnistuksessa, kun siellä vauhti on paikoin todella hidas ja alusta todella raskas.
En kuitenkaan juokse kuin hieman yli tunnin lenkkejä.
Totutelkaa juoksemaan lämpimässä niin on juokseminen helpompaa.
Onhan se vilpoisaa jos vauhti alle 3min/km ei kyllä muuten.
Onko kaikilla nykyään juoksuliivi helteellä yli tunnin lenkillä?
No varmasti tulee lämmin, jos raahaa mukanaan kilon painoista juomapulloa tai on tankannut vatsansa vesileiliksi....
Pitää harjoitella ylipainoisena juoksemista. Maratonille tankataan kolme kilua.
Aloittaja juoksee 8km lenkkejä. Siihen ei tarvitse tankata.
Hommoo juoksuliivi niin voit sippailla juotavaa kesken lenkin.
Juomaliivi triplan interissä sunnuntaina 40 euroo.
onko vantaalla hellettä tiejossa?
Espoon maratonilla oli kamala trooppinen helle viikonloppuna. Osallistujia tuupertui ja tarvittiin lääkintähelikopteria.
Oliko juomaliivi ja lakuja matkassa?
Juomaliivin olisi tarvinnut, kun urkkajuomaa kipossa vain sentti pohjalla.
Ei lakuja matkassa vaan tuttifruttia.