Olen harrastanut vuoden ratsastusta ja mielestäni minulla on ihan ok kunto. Jaksan ratsastaa parikin tuntia ihan rankkaa treeniä niin, että vähän hengästyy ja hiki tulee.
Nyt olen alkanut lenkkeilemään ja yritän hölkätä ja välillä vähän juostakin.
En ole koskaan ollut ns. juoksijatyyppi, vaan harrastanut rauhallisempaa liikuntaa.
Ongelmani on siinä, että hengästyn helposti todella pahasti. Pari sataa metriä hölkkää ja tuntuu, että pyörryn. Reipasta kävelyä jaksan toista tuntia eikä tunnu missään.
Onko hölkkä/juoksu tekniikkalaji? Hengitänkö jotenkin väärin, vai onko minulla vain paska kunto?
Miten voin opettaa elimistön juoksemaan, vai pitääkö minun tyytyä ratsastukseen ja kävelyyn?
Auttakaa, jos tiedätte vinkkejä.
Ärsyttää, kun ei tämä lenkkeilykunnon kohottaminen edisty, kun ei jaksa kuin pikku pyrähdyksiä ja sitten on jo ihan sippi ja pitää mennä kotiin. Eikä se tunnu mukavalta kun kurkkuun sattuu ja pyörryttää, menee ilo koko liikunnasta.
Nyt olen alkanut lenkkeilemään ja yritän hölkätä ja välillä vähän juostakin.
En ole koskaan ollut ns. juoksijatyyppi, vaan harrastanut rauhallisempaa liikuntaa.
Ongelmani on siinä, että hengästyn helposti todella pahasti. Pari sataa metriä hölkkää ja tuntuu, että pyörryn. Reipasta kävelyä jaksan toista tuntia eikä tunnu missään.
Onko hölkkä/juoksu tekniikkalaji? Hengitänkö jotenkin väärin, vai onko minulla vain paska kunto?
Miten voin opettaa elimistön juoksemaan, vai pitääkö minun tyytyä ratsastukseen ja kävelyyn?
Auttakaa, jos tiedätte vinkkejä.
Ärsyttää, kun ei tämä lenkkeilykunnon kohottaminen edisty, kun ei jaksa kuin pikku pyrähdyksiä ja sitten on jo ihan sippi ja pitää mennä kotiin. Eikä se tunnu mukavalta kun kurkkuun sattuu ja pyörryttää, menee ilo koko liikunnasta.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Siinä on hyvä, mitä harjoittelee.
Koska et ole harjoitellut juoksua, olet luonnollisesti siinä vielä huono.
Kävele reippaasti vaan, sieltä se peruskunto lähtee kehittymään. Pikkuhiljaa voit pidentää hölkkäpätkien pituutta ja määrää.
Treenaamaan vaan.
Ei kukaan juoksijaksi yhdessä yössä muutu.
Minä aloitin kävelemällä 8 km lenkkejä reippaasti. Sitten juoksin yhden pylväsvälin. Jaksoin joten kuten. Joka viikko lisäsin yhden pylväsvälin. Vihdoin huomasin ohittavani useammankin pylvään. Ja kun vuosi oli kulunut, juoksin koko 8km lenkin.
Minä olin silloin 45v vanha. Sinä olet nuori tyttö(?) Kehityt varmasti nopeasti, kun et päästä sykettä liian korkealle.
Minä käytin aluksi sykemittaria. Huomasin, että syke nousee tosi herkästä juostessa. Ylämäet esim piti kävellä. Jos mittaria ei olisi ollut, olisin varmasti rehkinyt liikaa.
Kuntoillessa toivoisi näkevänsä tuloksia pian. Rehkiminen suhteessa tulokseen tuntuu kohtuuttomalta. Tulokset ovat usein hiipivän pieniä. Mutta yhtäkkiä voikin huomata, että vau! minähän jaksan.