Eli tämä ainainen.. Olen alipainoinen ja perseeni on silti aika "löllerö". Mikä liike olisi tehoikkain? Niinku jotain jumppaa tarkoitan. Reisiä voisin samalla hieman vahvistaa.
Tiedän, pyöräily rullaluistelu voisi olla jees, mutta minäpä kärsin suurenluokan paniikista ja en voi yksikseni lähteä minnekään. Ja ei, ei ole ketään kenen kanssa mennä. Eli miten saisin hommat kotioloissa hoidettua?
Tiedän, pyöräily rullaluistelu voisi olla jees, mutta minäpä kärsin suurenluokan paniikista ja en voi yksikseni lähteä minnekään. Ja ei, ei ole ketään kenen kanssa mennä. Eli miten saisin hommat kotioloissa hoidettua?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hajanvarsi olkapäille ja kyykkäämään. Tai askelkyykkyä tekemään, eli askel eteen, taaimmainen polvi maahan ja ponnistus ylös, jalan vaihto.
Googlaa sanat niin löydät kuviakin.
olet siis kontillasi ja potkaiset jalkaasi taakse ylöspän. Vaikka kymmenen sarjoja vuorotellen, ihan mikä tuntuu sopivasti, tehoaa pakaraan hyvin.
Toinen liike on noi toisen mainitsemat kyykyt, mut jalat harallaan, jalkaterät n.45 asteen kulmassa toisiinsa nähden, ottaa paremmin pakaroihin eikä niinkää reisiin ku normaali kyykky.
Osta nilkkapainot. Kun teet noita jalkojen nostoja kontallaan tai vaikka seisaallaan taaksepäin, niin painot tehostaa. Kyykkyjä tehdessäkin olisi hyvä, jos olisi jotain painoja tasaisesti olkapäillä tai vaikka, kuten minulla - 20 kg painava lapsi reppuselässä - on muuten tehokasta.
Iloa ja tuloksia harjoitteluun!