Mietinpä tässä että kun suositellaan pitämään viikossa ainakin yksi lepopäivä urheilusta, niin koskeeko se esim minua joka käyn tunnin kävelylenkillä joka päivä. Joskus menen hiki otsalla, joskus taas menee vaan päiväkävelyksi. Eli siis ihan oman fiiliksen mukaan.
En millään viitsisi olla lähtemättä ulos joka päivä. Se on mun terapiaa. Eli siis täytyiskö mun yrittää pitää se lepopäivä ja jos kannattaisi niin mitä hyötyä siitä oikein on mulle? Tajuan kyllä lepopäivän merkityksen ihmisillä jotka urheilee ja kuntoilee paljon, mutta entäs minä joka kävelen vaan kävelemisen ilosta, ajatuksia selvittääkseni ja ylläpitääkseni kuntoani?
En millään viitsisi olla lähtemättä ulos joka päivä. Se on mun terapiaa. Eli siis täytyiskö mun yrittää pitää se lepopäivä ja jos kannattaisi niin mitä hyötyä siitä oikein on mulle? Tajuan kyllä lepopäivän merkityksen ihmisillä jotka urheilee ja kuntoilee paljon, mutta entäs minä joka kävelen vaan kävelemisen ilosta, ajatuksia selvittääkseni ja ylläpitääkseni kuntoani?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ei se lepopäivä ole niin pakollinen, että jonain päivänä ei sitten saisi tehdä mitään. Ja kuten itsekin sanoit, että joskus kävelysi on ihan kevyttä päiväkävelyä, joten on ihan ok käppäillä jokaisena päivänä. Eri asia siis on, kun treenaa kovemmin, eli tekee raskaampia lenkkejä viikottain. Tällöin elimistö ehtii palautumaan, ja kunto kasvaa lepopäivän aikana, mutta kun ei tee niitä kovia treenejä, niin palautusaikaa jää kyllä riittävästi.
tarvitset todella terapiaa. burnout/ylikunto oireilijat kyselevät yleensä retorisesti juuri noin. ja toteavat että "eihän minun tarvitse kun ei nyt siltä edes tunnu"...
Kävely on liikuntana kevyttä ja lisäksi annat elimistöllesi aikaa palautua kun teet kevyttä päiväkävelyä. Ei sitä tarvitse ihan sängyssä makoilla. Lisäksi ylirasittumiseen vaikuttaa fyysisen rasituksen lisäksi myös henkinen rasitus. Kevyt kävely saattaa olla palautumisen kannalta parempi vaihtoehto kuin täydellinen lepo, jos tunnet sen henkisesti virkistäväksi.
Olen tavoitteellinen kuntoilija.
Viikossa tulee reilut 10 tuntia.
Juoksen, teen lihastreeniä ja palauttelen sauvakävellen.
Minä kaipaan todella lepopäiviä.
Työni on fyysisesti raskasta ja lisäksi vuorotyötä.
Ilman lepopäiviä olisin ihan puhki.
Voin jättää todella kotityöt vähemmälle
lepopäivinäni jos siltä tuntuu.