Onko kenelläkään kokemusta nivusten alueella olevien , "paksujen jänteiden" kipeytymisestä ja hoidosta? Itse harrastan jääkiekkoa, salibandya, puntista ja juoksua ja toisinaan nämä jänteet kipeytyvät niin kovasti, että urheileminen on mahdotonta.
Nivuskipu iskee varmaankin toisinaan huonon lämmittelyn vuoksi, mutta joskus se kummittelee, vaikka olisin tehnyt alkuverryttelen oikein hyvin. Kipu kestää yleensä muutaman lepopäivän jälkeen. Miten voisin parhaiten ennaltaehkäistä jänteiden kipeytymisen ja miten parantumista voisi helpoiten edesauttaa ja nopeuttaa?
Nivuskipu iskee varmaankin toisinaan huonon lämmittelyn vuoksi, mutta joskus se kummittelee, vaikka olisin tehnyt alkuverryttelen oikein hyvin. Kipu kestää yleensä muutaman lepopäivän jälkeen. Miten voisin parhaiten ennaltaehkäistä jänteiden kipeytymisen ja miten parantumista voisi helpoiten edesauttaa ja nopeuttaa?
Vastaukset 3
Vanhimmat
tulehdusta.
Käy hierojalla jalat hieromassa esim alkuun 2xviikossa ja sitten varsinkin noiden liikuntamäärien vuoksi ainakin 1xkuukaudessa!
Lihastasapaino voi myös vaikuttaa, eli reiden lähentäjät verrattuna muihin lihaksiin heikompia!
Todellakin kireät lihakset ja jänteet tekee kipeetä. Perussyy on se että ne ei mahdu toimimaan lihaspussissa kun turpoavat. Eli parasta on venytellä jä vähän rauhoittaa harjoituksia.
Etupuolen venytys on hankalaa, mutta mulla on
hyvä venytys: Astu oikea jalka eteen, vasen takana miltei suorana, laskeudu alas hiljalleen , tunnet vedon lantiossa, anna rauhassa venyä minuutti. Sitten toistat toinen jalka edessä. Tee joka päivä.
Kiitos vinkeistä. Täytyypi ottaa toi venytysliike jokapäiväiseen käyttöön. Olen kyllä käyttänyt sitä ennen treenejä. Kuulin vinkin, että myös pitkälahkeiset alushousut, joissa lahkeet menevät pitkälle reiteen ja jänteiden päälle, auttavat. Mahtaakohan pitää paikkaansa?