Nivuskipu - mikä neuvoksi

Mia_P

Onko kenelläkään kokemusta nivusten alueella olevien , "paksujen jänteiden" kipeytymisestä ja hoidosta? Itse harrastan jääkiekkoa, salibandya, puntista ja juoksua ja toisinaan nämä jänteet kipeytyvät niin kovasti, että urheileminen on mahdotonta.

Nivuskipu iskee varmaankin toisinaan huonon lämmittelyn vuoksi, mutta joskus se kummittelee, vaikka olisin tehnyt alkuverryttelen oikein hyvin. Kipu kestää yleensä muutaman lepopäivän jälkeen. Miten voisin parhaiten ennaltaehkäistä jänteiden kipeytymisen ja miten parantumista voisi helpoiten edesauttaa ja nopeuttaa?

3

818

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • johtuvaa...

      tulehdusta.

      Käy hierojalla jalat hieromassa esim alkuun 2xviikossa ja sitten varsinkin noiden liikuntamäärien vuoksi ainakin 1xkuukaudessa!

      Lihastasapaino voi myös vaikuttaa, eli reiden lähentäjät verrattuna muihin lihaksiin heikompia!

    • kuntasari

      Todellakin kireät lihakset ja jänteet tekee kipeetä. Perussyy on se että ne ei mahdu toimimaan lihaspussissa kun turpoavat. Eli parasta on venytellä jä vähän rauhoittaa harjoituksia.

      Etupuolen venytys on hankalaa, mutta mulla on
      hyvä venytys: Astu oikea jalka eteen, vasen takana miltei suorana, laskeudu alas hiljalleen , tunnet vedon lantiossa, anna rauhassa venyä minuutti. Sitten toistat toinen jalka edessä. Tee joka päivä.

      • Mia_P

        Kiitos vinkeistä. Täytyypi ottaa toi venytysliike jokapäiväiseen käyttöön. Olen kyllä käyttänyt sitä ennen treenejä. Kuulin vinkin, että myös pitkälahkeiset alushousut, joissa lahkeet menevät pitkälle reiteen ja jänteiden päälle, auttavat. Mahtaakohan pitää paikkaansa?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Oi mun haniseni

      Mul on ihan törkee ikävä sua. En jaksais tätä enää. Oon odottanut niin kauan, mutta vielä pitää sitä tehdä. Tekis mieli
      Ikävä
      30
      5792

    2. Kyllä mulla on sua ikävä

      Teen muita juttuja, mutta kannan sua mielessäni mukana. Oot ensimmäinen ajatus aamulla ja viimeinen illalla. Välissä läm
      Ikävä
      14
      4364

    3. Hei rakas sinä

      Vaikka käyn täällä vähemmän, niin ikäväni on pahempaa. Pelkään että olen ihan hukassa😔 mitä sinä ajattelet? naiselle
      Tunteet
      40
      3237

    4. IS:n tiedot: Toni Immonen irtisanottiin MTV:ltä Toni Immonen työskenteli pitkään MTV:llä.

      IS:n tiedot: Toni Immonen irtisanottiin MTV:ltä Toni Immonen työskenteli pitkään MTV:llä. IS uutisoi torstaina Toni Imm
      Maailman menoa
      52
      2951

    5. Israel aloitti 3. maailmansodan

      https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011297979.html Israel se sitten aloitti näköjään kolmannen maailmansodan.
      Maailman menoa
      339
      1549

    6. Vihdoin tiedän että tämä on molemminpuolista

      Saattoi se koko ajan olla silmiemme edessä mutta kumpikaan ei uskaltanut sitä toivoa. Kunpa nähtäisiin pian, toivottavas
      Ikävä
      86
      1338

    7. Haluaisin lähettää sulle viestin

      Mutta en enää uskalla. Miehelle.
      Ikävä
      62
      1276

    8. Nainen, meidän talossa on säännöt

      1. Mies on aina oikeassa. 2. Ei vastaväitteitä. 3. Mäkättäminen kielletty. 4. Suhde on tärkein. 5. Ei salaisuuksia. 6. E
      Ikävä
      232
      1206

    9. Miellytänkö sinun silmää?

      Varmaan ainakin vähän, jos tykkäät minusta. Siis jos tykkäät.
      Ikävä
      79
      1169

    10. Natoon liittyminen on alkanut kaduttaa.

      Nato on muuttunut niin paljon, että se ei ole enää se mihin haluttiin liittyä. Usa on vetäytynyt ja 5% osuus valtion tul
      Maailman menoa
      401
      1161
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt