Onko kenelläkään kokemusta nivusten alueella olevien , "paksujen jänteiden" kipeytymisestä ja hoidosta? Itse harrastan jääkiekkoa, salibandya, puntista ja juoksua ja toisinaan nämä jänteet kipeytyvät niin kovasti, että urheileminen on mahdotonta.
Nivuskipu iskee varmaankin toisinaan huonon lämmittelyn vuoksi, mutta joskus se kummittelee, vaikka olisin tehnyt alkuverryttelen oikein hyvin. Kipu kestää yleensä muutaman lepopäivän jälkeen. Miten voisin parhaiten ennaltaehkäistä jänteiden kipeytymisen ja miten parantumista voisi helpoiten edesauttaa ja nopeuttaa?
Nivuskipu - mikä neuvoksi
Mia_P
3
855
Vastaukset
- johtuvaa...
tulehdusta.
Käy hierojalla jalat hieromassa esim alkuun 2xviikossa ja sitten varsinkin noiden liikuntamäärien vuoksi ainakin 1xkuukaudessa!
Lihastasapaino voi myös vaikuttaa, eli reiden lähentäjät verrattuna muihin lihaksiin heikompia! - kuntasari
Todellakin kireät lihakset ja jänteet tekee kipeetä. Perussyy on se että ne ei mahdu toimimaan lihaspussissa kun turpoavat. Eli parasta on venytellä jä vähän rauhoittaa harjoituksia.
Etupuolen venytys on hankalaa, mutta mulla on
hyvä venytys: Astu oikea jalka eteen, vasen takana miltei suorana, laskeudu alas hiljalleen , tunnet vedon lantiossa, anna rauhassa venyä minuutti. Sitten toistat toinen jalka edessä. Tee joka päivä.- Mia_P
Kiitos vinkeistä. Täytyypi ottaa toi venytysliike jokapäiväiseen käyttöön. Olen kyllä käyttänyt sitä ennen treenejä. Kuulin vinkin, että myös pitkälahkeiset alushousut, joissa lahkeet menevät pitkälle reiteen ja jänteiden päälle, auttavat. Mahtaakohan pitää paikkaansa?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Petteri Orpo on satusetä
Väittää että työllisyys on Suomessa samalla tasolla kuin hallituksen aloittaessa kesällä 2023. Fakta on, että työllisi422998Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj872906SDP pelastaa uppoavan Suomen
2027 kun SDP voittaa ylivoimaisesti vaalit alkaa Suomen uusi raju syöksy kohti täystyöllisyyttä ja turvallisempaa yhteis1602812Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis2012105- 1121978
Orpo ja Purra, käykää hakemassa oppia Espanjasta
Espanja on näyttänyt kuinka kova työttömyys nujerretaan ja saadaan maan talous palautettua nousu-uralle. Ei ole häpeä kä151963Jääkiekon MM:t pitää siirtää MTV:ltä Ylelle
Persuille ikäviä uutisia taas. . Valtioneuvoston asetuksen mukaan MM-kisat kuuluvat kansallisesti merkittäviin tapahtumi501579Tsemii Pete ja Linda! Tässä tärkeät kellonajat Euroviisut-viikon ohjelmista tv:ssä!
Euroviisut järjestetään Wienissä Itävallassa 12.-16. toukokuuta. Tsemii Pete ja Linda kisaan! Vetäkää Suomelle voitto Li371564Raiskaukset loppumaan?
Onko kenelläkään tiedossaan tuloksellisia keinoja saada väkisinmakaaminen loppumaan tai edes vähenemään? Lainsäädännön3701421- 871061