Olen anorektikko ja yritän tosissani lihottaa itseäni. Itse lihoaminen ei minua pelota, mutta pelkään, että kaikki paino kertyy kehooni vain rasvakudokseksi. Olen tehnyt kahdesti viikossa lihaskuntoa, mutta joka aamu kun tiedän, että pitää pakertaa iltapäivällä vatsoja, selkiä, punnerruksia ja monia jalkalihasliikkeitä, niin tunnen ahdistusta. En halua jatkaa niin, mutta minun on pakko jotenkin harjoitella lihaksia, jotta ne kasvaisivat, eikä kaikki kertyisi rasvaksi kehooni - mutta haluaisin että lihaksiston harjoittelu olisi mielekästä ja ettei se ahdistaisi minua niin.
Salille en voi vielä tässä tilassa mennä. Mitä minun siis pitäisi tehdä? Olisiko jotain tehokasta lihaskunto-ohjelmaa, joka harjoittaisi kaikkia suuria lihaskuntoryhmiä ja jolla saisin sitten tuloksia? Ja kuinka usein minun pitäisi viikossa harjoitella?
Vai pitäisikö minun vain olla tekemättä mitään lihaskuntoa ja mennä salille sitten painon noustua? Vai liittyä johonkin jumppa-ryhmään?
Kiitos sille, joka viitsii vaivautua auttamaan.
Salille en voi vielä tässä tilassa mennä. Mitä minun siis pitäisi tehdä? Olisiko jotain tehokasta lihaskunto-ohjelmaa, joka harjoittaisi kaikkia suuria lihaskuntoryhmiä ja jolla saisin sitten tuloksia? Ja kuinka usein minun pitäisi viikossa harjoitella?
Vai pitäisikö minun vain olla tekemättä mitään lihaskuntoa ja mennä salille sitten painon noustua? Vai liittyä johonkin jumppa-ryhmään?
Kiitos sille, joka viitsii vaivautua auttamaan.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Alottaisin kuntoilun vasta sitten ku oot parantunu..ei lihaksetkaan kasva jos ei syö kunnolla..ja muutenkin!
syö niin paljo ettet enää jaksa. ja sitten ku olet sopivan painoinen alat kasvattelee lihaksia
niin.
Kandee kokeilla jos on motivaatio-ongelmia. Sielä on hyvä musiikki ja fiilis kandee kokeilla. Muutenkin suuret toistomäärät vähän pienemmillä painolla ovat sinulle varmasti alkuun hyvä, jos et aikaisemmin pahemmin ole lihaskuntoa harjoillanut. Ja niille jotka sanoivat että painona kannattaa antaa nousta ennen lihaskunnon harjoittamisen aloitusta: olen ehdottomasti eri mieltä. Ei sitä pidä pääsät itseään plösähtämään. Joudut sitten siihen tilanteeseen, että sinulla on palon rasvaa ja vähän lihasta, mikä ei varmasti ole hyvä yhtälö. Parempi aloittaa vaan lihaskunnon harjoitus heti. Muista kuitenkin ehdottomasti sydä riittävästi varsinkin proteiinia ja pitkäketjuista hiilaria.
Niin ja jos tuo Bogy pump on käsitteenä vieras niin tässä vähän infoa:
http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lesmills_bodypump.htm
http://www.webinfo.fi/urheilutilatjakuntosalit/
http://lesmills.net/site/programs/bodypump-group-fitness-program.aspx
Jos on sairastunut syömishäiriöön, en kyllä lähtisi rankkaan kuntoiluun ennen kuin paraneminen on lähtenyt käyntiin!Ei siinä heti pääse plösähtämään:) Kuitenkin anoreksia on vakava sairaus ja helvetinmoinen rasite elimistölle..ekaks ehdottomasti opeteltava syömään oikein, sitten vasta pumppiin...mutta anoreksiasta ei parane viikossa,tsemppiä:)
>>> Olen anorektikko ja yritän tosissani lihottaa itseäni. Itse lihoaminen ei minua pelota, mutta pelkään, että kaikki paino kertyy kehooni vain rasvakudokseksi.
Haluan tosissani olla omena. En pelkää omenoita, mutta pelkään sitä että minusta tulee omena. Aikamoinen dilemma. Jos aluksi vaikka pyrkisit normaaleihin mittoihin, ja sitten vasta harjoittelua?
>>> Olen tehnyt kahdesti viikossa lihaskuntoa, mutta joka aamu kun tiedän, että pitää pakertaa iltapäivällä vatsoja, selkiä, punnerruksia ja monia jalkalihasliikkeitä, niin tunnen ahdistusta.
Jos hiukset irtoilee päästä ja söit viimeksi 2viikkoa sitte 1 mandariinin ja puolikkaan kurkun, ei kannata varmaan vielä harjoitella. =/
>>> En halua jatkaa niin, mutta minun on pakko jotenkin harjoitella lihaksia, jotta ne kasvaisivat, eikä kaikki kertyisi rasvaksi kehooni - mutta haluaisin että lihaksiston harjoittelu olisi mielekästä ja ettei se ahdistaisi minua niin.
Kannattaa hoitaa psyyke kuntoon. =(