osaisiko joku neuvoa miten saisin kasvatettua keuhkojani kun ne on niin heikot..eli voiko jollain kotikonsteilla parantaa hapenottokykä?!
kiitos vaustauksista jo etukäteen.!
hengitys
7
1625
Vastaukset
- Minkku
Totta munassa voi :)
Kannattaa venytellä sillä tavalla, että istut lattialle jalat suorana esimerkiksi. Sitten vedät keuhkot jättitäyteen ja kierrät kehoa hiljaa sivulle samalla pidättäen hengitystä . Jalat eivät saa liikkua. niinkuin hyvältä tuntuu! ja liikkeestä palataan hiljaa ja puhalletaan ulos. Liikettä voi monimutkaistaa nostamalla toisen jalan toisen yli ja pitää sitä pakaran lähellä, koska kierre tuntuu voimakkaammalta näin.
Lisäksi on kaikenlaisia harjoitteita. Monet vapaasukellusseurat tarjoavat hyviä ohjeita esim. keskustelupalstoillaan. Freedivingfinland.net on hyvä!
Itse olen tehnyt myös pranayama joogaan hengitysharjoitteita, mutta niissä kannattaa olla varovainen!
Uiminen vahvistaa keuhkoja ja vapaasukellus esim. altaalla. Mutta siinä kannattaa olla aina varovainen ja tehdä se kaverin seurassa!!!
Nämä on omia harjoituksiani joilla keuhkokapasiteettini on kasvanut niin, että se on 227% siitä, mitä normaalisti minun kokoisellani naisella on :)
Kannattaa kuitenkin aina tehdä vain niin paljon kuin itsestä tuntuu hyvältä!!- kl71
Tuo oli aivan uusi juttu. Kauanko kestää ennen kuin tuloksia alkaa näkyä? Olen aina luullut ja ajatellut että keuhkoja voi kehittää vain liikunnalla.
- lienee
kl71 kirjoitti:
Tuo oli aivan uusi juttu. Kauanko kestää ennen kuin tuloksia alkaa näkyä? Olen aina luullut ja ajatellut että keuhkoja voi kehittää vain liikunnalla.
tässä vielä parempi keino istu lattialla nosta molemmat jalat niskan taakse laita kädet seläntakaa housujen etutaskuihin ja pidätä hengitystä 2 min.toista tämä päivittäin muutaman kerran itselläni keuhkojen tilavuus kasvoi 478,96 %
- Minkku
lienee kirjoitti:
tässä vielä parempi keino istu lattialla nosta molemmat jalat niskan taakse laita kädet seläntakaa housujen etutaskuihin ja pidätä hengitystä 2 min.toista tämä päivittäin muutaman kerran itselläni keuhkojen tilavuus kasvoi 478,96 %
Kyllä tämä on totta ja toimii hyvin, käytetään yleisesti vapaasukeltajien parissa. Lisää elastisuutta. Ja tulokset ovat jopa mitattavissa mittanauhalla.
Aina kannattaa kuitenkin muistaa se, että tekee näitä säännöllisesti, aamulla ja illalla esimerkiksi ja tärkeintä on se, että näitä tekee juuri niin paljon, kuin tuntuu hyvältä! Että ei heti reväytä ihan kamalasti! - Minkku
Minkku kirjoitti:
Kyllä tämä on totta ja toimii hyvin, käytetään yleisesti vapaasukeltajien parissa. Lisää elastisuutta. Ja tulokset ovat jopa mitattavissa mittanauhalla.
Aina kannattaa kuitenkin muistaa se, että tekee näitä säännöllisesti, aamulla ja illalla esimerkiksi ja tärkeintä on se, että näitä tekee juuri niin paljon, kuin tuntuu hyvältä! Että ei heti reväytä ihan kamalasti!Haluan painottaa vielä sitä, että kannattaa todella kysellä neuvoja vaikka sieltä..freedivinfinland.net sivuilta, koska tässä ei niin pysty selittämään kattavasti :)
ja siellä on kasa ohjeita ja linkkejä muutenkin.
Vaikka vapaasukellus ei kiinnostaisikaan, sieltä saa apuja juuri tuollaiseen :) - T..m..P
lienee kirjoitti:
tässä vielä parempi keino istu lattialla nosta molemmat jalat niskan taakse laita kädet seläntakaa housujen etutaskuihin ja pidätä hengitystä 2 min.toista tämä päivittäin muutaman kerran itselläni keuhkojen tilavuus kasvoi 478,96 %
No ei en keuhkot paljon kasva/veny, mutta kauhkojen käytettevissä olevaa kapasiteettia voi oppia käyttämään paremmin hyväksi. Siis täyttämään ja tyhjentämään paremmin. Jooga-jutut on siihen yksi hyvä keino.
En tiedä mistä noi 200-400 % on saatu. Vapaasukellusta hyvin tuntevan voin sanoa, että 20-40 % on kovia lukuja maailma huippuvapaasukeltajillakin. Siis jos vertaa mitä on keuhkoihin saanut ilmaa ennen uran aloitusta siihen mitä ME-tuloksia tehtaillessa on tilanne. Ja lajissa hyödynnetään joogat yms.
- HULLUMIES
Pidätä hengitystä kunnes taju tippuu ja toista se 3 kertaa päivässä, niin kyllä tokenee....
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
4 tuntia töitä kerran viikossa on naisen mukaan liian raskasta
Tämä ei taija olls lieksalaine vaikka "tuntomerkkiin" perusteella nii vois eppäillä! 🤣 31-vuotias Maya ei kykene tekemä542946Riikka Purra rosvosi eläkeläiset!
1900 euron eläkkeestä rosvottiin 350 euroa. Kohtuullista vai? Perussuomalaisia ei enää ole olemassa meille eläkeläisille5432798- 321947
- 491912
Ihastuksesi persoonalliset piirteet ulkonäössä?
Onko jotain massasta poikkeavaa? Uskallatko paljastaa? Aloitan; todella kauniit kädet ja sirot sormet miehellä.1191778SDP:n kannatus edelleen kovassa nousussa, ps ja kokoomus putoavat
SDP on noussut Helsingin Sanomien tuoreessa kannatuskyselyssä kokoomuksen ohi Suomen suosituimmaksi puolueeksi. SDP:n ka3041717Tappo Kokkolassa
Päivitetty tänään Iltalehti 17.04.2024 Klo: 15:23..Mikähän tämä tapaus nyt sitten taas on.? Henkirikos Kokkolassa on tap91422Kansaneläkkeiden maksu ulkomaille loppuu
Hyvä homma! Yli 30 miljoonan säästö siitäkin. Toxia.901186Nainen, meistä tulisi maailman ihanin pari
Mutta tosiasiat tosiasioina, on liian monta asiaa, jotka sotivat meidän yhteistä taivalta vastaan. Surulla tämän sanon,631178Ketä ammuttu ?
Ketä sielä Juupajoela ammuttu ei kait mainemies alkanu amuskelemaan , , Kyösti H ?221132