osaisiko joku neuvoa miten saisin kasvatettua keuhkojani kun ne on niin heikot..eli voiko jollain kotikonsteilla parantaa hapenottokykä?!
kiitos vaustauksista jo etukäteen.!
kiitos vaustauksista jo etukäteen.!
hengitys
keuhkoo
71723
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Totta munassa voi :)
Kannattaa venytellä sillä tavalla, että istut lattialle jalat suorana esimerkiksi. Sitten vedät keuhkot jättitäyteen ja kierrät kehoa hiljaa sivulle samalla pidättäen hengitystä . Jalat eivät saa liikkua. niinkuin hyvältä tuntuu! ja liikkeestä palataan hiljaa ja puhalletaan ulos. Liikettä voi monimutkaistaa nostamalla toisen jalan toisen yli ja pitää sitä pakaran lähellä, koska kierre tuntuu voimakkaammalta näin.
Lisäksi on kaikenlaisia harjoitteita. Monet vapaasukellusseurat tarjoavat hyviä ohjeita esim. keskustelupalstoillaan. Freedivingfinland.net on hyvä!
Itse olen tehnyt myös pranayama joogaan hengitysharjoitteita, mutta niissä kannattaa olla varovainen!
Uiminen vahvistaa keuhkoja ja vapaasukellus esim. altaalla. Mutta siinä kannattaa olla aina varovainen ja tehdä se kaverin seurassa!!!
Nämä on omia harjoituksiani joilla keuhkokapasiteettini on kasvanut niin, että se on 227% siitä, mitä normaalisti minun kokoisellani naisella on :)
Kannattaa kuitenkin aina tehdä vain niin paljon kuin itsestä tuntuu hyvältä!!
Tuo oli aivan uusi juttu. Kauanko kestää ennen kuin tuloksia alkaa näkyä? Olen aina luullut ja ajatellut että keuhkoja voi kehittää vain liikunnalla.
tässä vielä parempi keino istu lattialla nosta molemmat jalat niskan taakse laita kädet seläntakaa housujen etutaskuihin ja pidätä hengitystä 2 min.toista tämä päivittäin muutaman kerran itselläni keuhkojen tilavuus kasvoi 478,96 %
Kyllä tämä on totta ja toimii hyvin, käytetään yleisesti vapaasukeltajien parissa. Lisää elastisuutta. Ja tulokset ovat jopa mitattavissa mittanauhalla.
Aina kannattaa kuitenkin muistaa se, että tekee näitä säännöllisesti, aamulla ja illalla esimerkiksi ja tärkeintä on se, että näitä tekee juuri niin paljon, kuin tuntuu hyvältä! Että ei heti reväytä ihan kamalasti!
Haluan painottaa vielä sitä, että kannattaa todella kysellä neuvoja vaikka sieltä..freedivinfinland.net sivuilta, koska tässä ei niin pysty selittämään kattavasti :)
ja siellä on kasa ohjeita ja linkkejä muutenkin.
Vaikka vapaasukellus ei kiinnostaisikaan, sieltä saa apuja juuri tuollaiseen :)
No ei en keuhkot paljon kasva/veny, mutta kauhkojen käytettevissä olevaa kapasiteettia voi oppia käyttämään paremmin hyväksi. Siis täyttämään ja tyhjentämään paremmin. Jooga-jutut on siihen yksi hyvä keino.
En tiedä mistä noi 200-400 % on saatu. Vapaasukellusta hyvin tuntevan voin sanoa, että 20-40 % on kovia lukuja maailma huippuvapaasukeltajillakin. Siis jos vertaa mitä on keuhkoihin saanut ilmaa ennen uran aloitusta siihen mitä ME-tuloksia tehtaillessa on tilanne. Ja lajissa hyödynnetään joogat yms.
Pidätä hengitystä kunnes taju tippuu ja toista se 3 kertaa päivässä, niin kyllä tokenee....