Koska jatkuvasti esiintyy virheellistä tietoa rasvoista ja hiilihydraateista niin tässä vähän asiaa.
Viime viidentoista vuoden aikana Yhdysvaltain väestö on ollut tahtomattaan osallisena massiivisessa tieteellisessä kokeessa. Tavoite on ollut erittäin jalo - vähentää amerikkalaisten rasvakiloja.
Miten tämän tavoitteen voisi saavuttaa? Alan huippututkijat, ravintoneuvojat ja valtio olivat siitä kaikki yhtä mieltä: amerikkalaisia neuvottiin syömään vähemmän rasvoja ja enemmän hiilihydraatteja. Tämä oli asiantuntijoiden mukaan ainoa oikea tapa laihtua.
Nyt on siis menossa 15. vuosi tätä kokeilua, eikä tarvitse todellakaan olla avaruustutkija voidakseen todeta, ettei tämäntyyppinen ruokavalio auta. Itse asiassa kaikki tämän 15 vuoden aikana kerätty tieto osoittaa, että vaikka amerikkalaiset ovat syöneet huomattavasti vähemmän rasvoja kuin aiemmin, liikalihavuus on lisääntynyt epidemian lailla.
Kauhea paradoksi: "Ihmiset syövät vähemmän rasvaa, mutta lihovat siitä huolimatta!" ... Tästä voi tehdä vain yhdenlaisen päätelmän: paljon hiilihydraatteja ja vain vähän rasvaa sisältävä ruokavalio saattaa olla terveydelle vaarallista.
http://www.ahjos.net/zone/luku2a.htm
Viime viidentoista vuoden aikana Yhdysvaltain väestö on ollut tahtomattaan osallisena massiivisessa tieteellisessä kokeessa. Tavoite on ollut erittäin jalo - vähentää amerikkalaisten rasvakiloja.
Miten tämän tavoitteen voisi saavuttaa? Alan huippututkijat, ravintoneuvojat ja valtio olivat siitä kaikki yhtä mieltä: amerikkalaisia neuvottiin syömään vähemmän rasvoja ja enemmän hiilihydraatteja. Tämä oli asiantuntijoiden mukaan ainoa oikea tapa laihtua.
Nyt on siis menossa 15. vuosi tätä kokeilua, eikä tarvitse todellakaan olla avaruustutkija voidakseen todeta, ettei tämäntyyppinen ruokavalio auta. Itse asiassa kaikki tämän 15 vuoden aikana kerätty tieto osoittaa, että vaikka amerikkalaiset ovat syöneet huomattavasti vähemmän rasvoja kuin aiemmin, liikalihavuus on lisääntynyt epidemian lailla.
Kauhea paradoksi: "Ihmiset syövät vähemmän rasvaa, mutta lihovat siitä huolimatta!" ... Tästä voi tehdä vain yhdenlaisen päätelmän: paljon hiilihydraatteja ja vain vähän rasvaa sisältävä ruokavalio saattaa olla terveydelle vaarallista.
http://www.ahjos.net/zone/luku2a.htm
Vastaukset 26
Vanhimmat
Tietenkin, jos syö liikaa hiilareita tai rasvaa, niin painoa tulee. Pitää syödä sen verran mitä kuluttaa!
jälleen liikenteessä.
Onneksi rasvaa ei voi syödä liikaa kuten hiilareita, täten VHHlla lihominen on lähes mahdotonta.
Kokeilepas muutama viikko juoda pari litraa ruokaöljyä päivittäin. Katsotaan sitten.
mitä oikeen höpötät?
Kokeile sinä juoda pelkkää (sokeri)kokista pari viikkoa, ja katsotaan sitten.
Pitää syödä sen verran mitä kuluttaa. Teoriassa helppo, mutta runsashiilihydraattisella ruokavaliolla erittäin vaikea toteuttaa ja hallita. Suomessa miehistä ylipainoisia on jo 60% kun 1978 oli 40% ja silloin syötiin runsaammin voita kuin nyt kun voin kulutus on romahtanut kolmannekseen. Kun Ktl suosittaa hiilihydraatteja 60% päivittäisestä ravinnosta niin siinä menee monella sormi suuhun, että syönköhän nyt vähemmän kuin kulutan. Ktl vielä sitten suosittaa syömään lisää hiilihydraatteja ja monipuolisesti perunaa niin ei ihme että kansa lihoo.
Kiril taas häiriköi tuollaisella paskajutuillaan.
Syökää rasvaa ja turvotkaa, jos siltä tuntuu. Mutta maksakaa sairaanhoitonne itse!
jatkaa, mutta kukaan ei toki ole yllättynyt tästä kyseisestä häiriköstä.
ja muita hiilihydraatteja ja turvotkaa rauhassa. Onneksi lääketiede on niin korkeaa tasoa, että teidät kyllä saadaan pidettyä hengissä verenpaine-, kolesteroli- ja diabeteslääkkeiden avulla. Eikä teidän tarvitse olla yksin, verenpainelääkkeitä syö jo yli puoli miljoonaa suomalaista. Diabetes kasvaa 70% vuoteen 2010 mennessä (ennuste) ja niitäkin on silloin 320000. Onneksi minun ei tarvitse rasittaa veronmaksajia, kun älysin ajoissa siirtyä terveelliseen vähähiilihydraattiseen ruokavalioon.
Kyllä lääkärit hoitaa lääkkeillä teidän sydän- ja verisuonitaudit ja puukolla vähäkuituisen ravinnon aiheuttamat suolistosyövät.
on vain tämä suomalaisten normaaliRV!
vhh ruokavaliossa runsaasti ja niissä on hyviä kuituja riittämiin. Ei tarvitse mitään viljojen sisältämää liukenematonta selluloosaa, jota elimistö ei pysty hyödyntämään.
Tuo mainitsemasi tilastollinen esimerkki johtuu todennäköisesti liikunnan ja fyysisen työn huomattavasta vähenemisestä.
keski-iän noususta.
lisää kuolleisuutta, joten jossain tilastoissa on häikkää.
kirjasta suora lainaus. Ja mitähän se Sears suositteleekaan? Rasvaa 30%, proteiineja 30% ja hiilihydraatteja 40% kokonaisenergiasta.
Kulutan noin 2000 kcal/vrk. Minun pitäisi tuon mukaan saada rasvaa 65 grammaa, proteiineja 150 grammaa ja hiilihydraatteja 200 grammaa vuorokaudessa, jotta söisin mahdollisimman terveellisesti. Näinkö Kiril? Samaa mieltäkö, vai miksi postitit tuon jutun?
Oikeasti saan ravinnostani huomattavasti vähemmän proteiinia, noin 70-90 grammaa/vrk, rasvaa noin 40-80 gr ja loput hiilihydraatteja. Mielestäni syön erittäin terveellisesti.
"Kauhea paradoksi: "Ihmiset syövät vähemmän rasvaa, mutta lihovat siitä huolimatta!" ... Tästä voi tehdä vain yhdenlaisen päätelmän: paljon hiilihydraatteja ja vain vähän rasvaa sisältävä ruokavalio saattaa olla terveydelle vaarallista. "
Vaarallista on se, että syö enemmän kuin kuluttaa.
Mikä siinä on niin vaikeaa ymmärtää?
että kaikille ei sovi runsashiilihydraattinen ruokavalio? Monestakaan syystä.
Intialaiset, kiinalaiset ja afrikkalaiset saavat pääasiallisen energiansa hiilihydraateista. Suomessakin on saatu aivan viime vuosikymmeniin asti. Miksi se muka nyt yhtäkkiä ei enää kävisi? Sano se jos osaat!
Lihaa ei kannata syödä kuin korkeintaan 200 gr päivää kohti. Puolisen litraa tuohon maitotuotteita, niin proteiinit on siinä.
Rasva riittää, kun syö 40 gr päivässä, noin niinkuin normaalisti. Kannattaa katsoa, että saa hyviä rasvahappoja riittävästi, eli rasva etupäässä kylmäpuristetusta rypsiöljystä.
Sitten on pakko tankata hilihydraatteja 200-400 grammaa, kulutuksen mukaan tietysti. Muuten alkaa laihtua. Energiaa on jostain saatavaa. Näin se vaan on.
Eihän nykyinen hiilarilinja ole kovinkaan vanha keksintö, joten todellakaan ei kannata puhua että nyt yht'äkkiä ei sopisi. Jos nykyistä hiilarilinjaa ei ole jatkettu kovinkaan pitkään ja kokoajan on ilmeisesti ollut ongelmia, niin... ihme kysymys.
Kannattaa muuten lukea muitakin kuin S24n palstoja, niin saattaa osua silmiin moniakin syitä miksi runsashiilarinen ei todellakaan sovi kaikille.
Juu suomessakin on syöty paljon hiilareita. Siihen on vain kuulunut myös runsaat eläinrasvat ja hyvin vähän hedelmiä, kuka nykyään noudattaa tällaista ruokavaliota?
Kuka yleensäkään syö nykyään vähän prosessoitua ruokaa ja välttää kaikkia käsiteltyjä hiilareita?
Mikä siinä on niin vaikeaa ymmärtää, että useimmille ei svoi runsasrasvainen ruokavalio?
syödä sen 2g/normaalipainokilo, mitään ongelmia ei ole. 40g rasvaa ei riitä kuin jollekkin pienelle muijalle ja silloinkin vain jos se laihduttaa, johan tämän sanoo KTLkin.
Rasvaa voi hyvin käyttää 100-200g päivässä ja jos kulutus on suurta, niin enemmänkin.
Kylmäpuristettu rypsäri siltää runsaasti helposti hapettuvaa rasvaa, joten sitä ei voi suositella suuria määriä kenellekkään. Sen sijaan kannattaa käyttää tyydyttyneitä rasvoja jotka ei hapetu ja ovat erinomaisia energian lähteitä.
Näin se vaan on, että hiilaria ei tarvita ollenkaan. Ja monelle ei edes sovi yli 50g hiilarimäärät.
mitään oikeasti kommentoitavaa viestiini?
Jos se ei sulle sovi, niin mitä hittoa teet täällä palstalla jossa on ihmisiä kenelle se sopii?
että koskaan aikaisemmin en ole näin hyvin voinut kun olen ollut vähänhiilihydraattisella ruokavaliolla. Sopii ainakin minulle jolla on suolistosairaus.
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=4500000000000202&posting=22000000017339112
? ? ?