Kaipailisin vinkkejä puristusvoiman kehittämiseen, kiitos!
Hankin jo casallin reenivälineet. Muita keinoja? Mikä paras?
Kannattaako reenata niinkuin lihasvoimaa/kuntoa yleensä esim. 3 15-20 sarjaa? Vai staattista pitoa? Molempia? Kuinka usein? Koska "näkyy" tuloksia?
Hankin jo casallin reenivälineet. Muita keinoja? Mikä paras?
Kannattaako reenata niinkuin lihasvoimaa/kuntoa yleensä esim. 3 15-20 sarjaa? Vai staattista pitoa? Molempia? Kuinka usein? Koska "näkyy" tuloksia?
Vastaukset 3
Vanhimmat
sivuilla katsomassa mitä kuuluu koulutukseen.
Kävely (10-20km), juoksu (1-2 tuntia), esteratakunto (1tunti) ja normaali metsärämpimis-kunto on hyvä olla.
Lihaskunto harjoituksilla, lenkillä, uinnilla jne venyttelyillä kuntoon pääset.
miten tuo sun vastaus liittyy kysymykseen?
puristusvoimaa ja otetta voit treenata - tadaa - puristamalla! vaihtoehtoja on lukuisia. esim. narukiipeily, tavallinen maastaveto/leuanveto/rekissä roikkuminen, puristusjouset, levypainojen pito käsissä kävely, mitä tahansa missä sormet joutuvat koetukselle!
kyl aika hauska vastaus toi edellinen! Ihan hyviä vinkkejä tosin -ihan ku tietäis kuka kyseli -sain meinaan just pv:ltä reeniohjelman.
Jousilla oon nyt puristellu. Kiitos muista vinkeistä.
Joskus kävin säännöllisesti salilla ja töissäkin "joutui" puristelemaan -luulin et mulla olis ollu ihan ok puristusvoima, mutta ilmeisesti toimii samoin kuin muillakin lihaksilla -ei säännöllistä reeniä -ei voimaa.
Mites ton maastavedon kanssa -tulisko sitä tankoa puristaa samalla vai pitää napakasti kiinni ettei roikota sormien varassa?