Hei,
Olen kuullut, että lenkkeilemällä aamulla ennen aamupalan nauttimista polttaa tehokkaimmin rasvaa (vyötäröltä?). Miten pitkiä lenkkejä minun pitäisi tehdä? Huomasin tänään, että lenkkini kestää vain 35min, vaikka reitti ei mielestäni ole kovinkaan lyhyt.
Entä miten minun tulisi syödä ja etten kuihtuisi kokonaan? Koska tarkoitukseni ei ole tosiaan, kuin polttaa vatsasta makkarat pois, ei pienentyä muuten. Haluaisin mielelläni säilyttää vähäiset lihakseni.
Kiitos
Olen kuullut, että lenkkeilemällä aamulla ennen aamupalan nauttimista polttaa tehokkaimmin rasvaa (vyötäröltä?). Miten pitkiä lenkkejä minun pitäisi tehdä? Huomasin tänään, että lenkkini kestää vain 35min, vaikka reitti ei mielestäni ole kovinkaan lyhyt.
Entä miten minun tulisi syödä ja etten kuihtuisi kokonaan? Koska tarkoitukseni ei ole tosiaan, kuin polttaa vatsasta makkarat pois, ei pienentyä muuten. Haluaisin mielelläni säilyttää vähäiset lihakseni.
Kiitos
Vastaukset 5
Vanhimmat
epäilen ettei tuolla tyhjällä mahalla juoksemisella ole kovinkaan suurta vaikutusta rasvanpolttoon. sinuna ennemmin tekisin viikossa muutaman pitemmän rauhallisen lenkin, esim. pari tunnin lenkkiä ja yhden puolentoista tunnin lenkin, jota voit siitäkin vielä pidentää sitä mukaa kun kunto kasvaa. halutessasi voit vielä tehdä yhden vauhdikkaamman noin puolen tunnin lenkin.
valitettavasti rasvaa ei voi polttaa paikallisesti, se palaa tasaisesti koko kehosta, mutta tuloksia varmaan alkaa pikkuhiljaa näkyä, kun pidennät lenkkejäsi ja katsot mitä suuhusi pistät. pidä esim. ruokapäiväkirjaa muutaman päivän ajan, laske paljonko saat kaloreita ja kuinka paljon kulutat. kun olet hieman miinuskaloreilla (kuitenkin max.-500) niin laihdut. laskureita ja muuta ravintoasiaa:
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
rasvaa palaisi paremmin kun vatsa on tyhjä. Johtuisiko siitä, että ei ole varastossa niin paljoa hiilihydraatteja, jotka voisivat palaa rasvan sijasta?
Eikös laihduttamisen kannalta ole ihan sama, palaako rasvaa vai hiilihydraatteja.
Jälkimmäisessä tapauksessa kuntoilun jälkeen syödessä täyttyvät hiilihydraattivarastot, jotka kuntoilematta olisivat menneet läskiksi.
Katso täältä tietoa:
http://ravinto.vuodatus.net/blog/120873
vakiolukija
Liiku silloin kun tuntuu mukavalta, niin liikunnasta tulee elämäntapa.
Laihduttamisen kannalta on tärkeintä, mitä suuhusi pistät. Tai jätät pistämättä.
Laihduttamisessa kokonaiskalorinkulutus ratkaisee.
Sillä, mihin aikaan liikutaan, ei ole mitään merkitystä laihduttamisen kannalta.