onko tässä mitään järkeä???? Jostekisin tämän 5-6 kertaaviikossa niin saisisinko lisää voimaa, näkyviä lihaksia(ei niin tärkeee) ja suurempia lihaksia?
siis tää 5-6 kertaa viikossa.
2x15vatsalihasliikettä:istumaannousua.
2x15etunojapunnerruksia.
2x15kierteisvatsalihasliikkeittä
2x15jalkakyykkyjä siis että eka seisoo ja sitten kyykistyy ja taas seisomaan.
Eikä turhan päivästä haukkumista ja vittuilua =)
siis tää 5-6 kertaa viikossa.
2x15vatsalihasliikettä:istumaannousua.
2x15etunojapunnerruksia.
2x15kierteisvatsalihasliikkeittä
2x15jalkakyykkyjä siis että eka seisoo ja sitten kyykistyy ja taas seisomaan.
Eikä turhan päivästä haukkumista ja vittuilua =)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Samoja lihaksia ei ole järkeä rasittaa samoilla liikkeillä 5-6 krt/vko.
Kroppaa tulee treenata tasapuolisesti.
Aloittelijalle salilla esim. kokovartalon ohjelma pari kertaa vko pari kävelylenkkiä.
Tai kuntopiirinomaisesti koko vartalolle harjoitteita esittämääsi tyyliin n.2 krt/vko kävelylenkit.
Lähtötason ollessa alhainen lihakset voimistuvat ja hiukan kasvavatkin, kunhan vain alat tekemään jotain.
Pidemmän päälle parhaiten lihakset kasvavat salitreenillä.
Et saa yhtään mtn tolla,ehkä aluks jtn pientä mut sit se tössää siihen ja nuhaa pukkaa..