Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    mikä olisi?

    mikä olisi hyvä tapa pudottaa painoa n. 5kg. hyviä kuntoilu ja ruokailuvinkkejä?
    2175
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Syödä vähemmän ja kuluttaa enemmän. Lisää liikuntaa ja terveellinen ruokavalio loppuiäksi.

    Äänestä

    • Ravinto:
      lautaselle 1 neljäs osa:
      vähärasvaista lihaa,kalaa tai kanaa.
      lautaselle 1 neljäs osa:
      perunaa, riisiä tai pastaa.
      puolet lautasta:
      salaattia.
      tarkkaile myös painoindeksiäsi lasketaan näin pituus kertaa pituus jaettuna painolla.
      Esim jos on 170cm ja 80kg niin lasketaan 1,7kertaa1,7 80=27,6. Normaali painoindeksi on 20-25.

      Liikunta:
      esim.

      Maanantai:
      Hölkkä 30min tai kävely 1tunti
      tiistai:
      palautuminen(lepo)
      keskiviikko:
      Hölkkä 30min tai kävely 1tunti
      torstai:
      hölkkä 40min tai kävely 90min
      perjantai:
      lepo
      lauantai:
      hölkkä 40min tai kävely 90min
      sunnuntai:
      lepo

      ja lisää sitten tehoja vähitellen...

      käväse tässä osotteessa:
      http://www.mtv3.fi/poliklinikka
      ja tässä
      http://www.kuntoplussa.fi

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    urheilija. kirjoitti:

    mikä olisi hyvä tapa pudottaa painoa n. 5kg. hyviä kuntoilu ja ruokailuvinkkejä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu