Tällä kuntoon? kuinka pian? järkeviä kommentteja eikä mitään keljuilua!
Tekisin tämän joka viikko. Kuinka kauan menisi että
tulee tuloksia?
Ma:
Hölkkä 2-4km
Ti:
Kuntopiiri(tiukkaa vääntöä)30min
Ke:
Hölkkä 2-4km
to:
lepo
pe:
Hölkkä 2-4km
la:
kuntopiiri (tiukkaa vääntöä) 30min
su:
lepo
joka päivä enemmänkulutusta kuin syömistä.
ja jos tarvii tietää niin oon nainen
Tekisin tämän joka viikko. Kuinka kauan menisi että
tulee tuloksia?
Ma:
Hölkkä 2-4km
Ti:
Kuntopiiri(tiukkaa vääntöä)30min
Ke:
Hölkkä 2-4km
to:
lepo
pe:
Hölkkä 2-4km
la:
kuntopiiri (tiukkaa vääntöä) 30min
su:
lepo
joka päivä enemmänkulutusta kuin syömistä.
ja jos tarvii tietää niin oon nainen
Vastaukset 3
Vanhimmat
Muistappas sitten venytellä aina näiden kuntopiirien yms.jälkeen.
on TUPLASTI enemmän kuin 2. =/ Juokse ainakin toi 4km/lenkki, ja juokse vaikka aina maanantaisin 7kilsaa, kahtena muuna päivänä 4. Nosta matkoja pikkuhiljaa.
Jos kulutat enemmän kuin syöt, laihdut. Se että kuinka paljon ja kuinka nopeasti riippuu ihan siitä kuinka paljon on varaa pudottaa painoa, kuinka paljon kulutat yli syömisen, yms.
Niin jos haluaa kehittyä jatkuvasti eikä jäädä junaamaan samalle tasolle.
Tärkeämpää on vaihdella matkojen pituuksia eikä vain juosta yhtä ja samaa 4 kilsaa.Lihakset tarvii ärsykkeitä ja ne ajanmittaan tottuvat jos ei ole erilaista. Joku kerta esim intervallia(sprinttejä ja lyhyt palautuminen vaik kävellen ja taas täysil)On sit muuten pirun raskasta aluksi. joskus taas kestävyys eli tasaisesti pidempi matka jne. Salillakin kai tärkeämpää että harjoittaa useampaa erilihas ryhmää eri vastuksilla ei niinkään toistojen määrä.