Avatkaa viisaammat minulle tuo sanahirviö: mitä tuollainen ruokavalio sisältää ja mikä sen merkitys on juoksijalle?
Valkuaisaineruokavalio - häh?
KokkiNelonen
10976
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
ns. Atkinsin dietistä ! Tuskin sopii juoksijalle tai muillekaan urheiljoille 1 Polttoaine = hiilihydraatti puuttuu kokonaan = potku loppuu tehokkaampaan liikuntaan !
Itselläni on ohjelma, jossa suositellaan nautittavaksi ruokaa noin viikkoa ennen tapahtumaa ko. ruokavalion mukaan pari päivää. Tämän jälkeen siirrytään hiilaritankkaukseen.
Itsellenikin tuo on epäselvää, että mitä ruoka-aineita tuo pitää sisällään.
Elimistö pidetään ketoprosessissa.
Veren sokeri on olematon. Energialähteinä KP ja ATP.
Riittävät muutamasta sekunnista pariinkymmeneen sekunttiin.
KP uusiutuu nopeasti.
Jos juokset max. 60m ja pidät parin minuutin palautukset niin onnistuu.
Pitemmissä suorituksissa 'hihat' ovat tyhjät!
Sorry! Meni väärään paikkaan!
Sanoit saman ja ymmärrettävämmin.
Totanoin,olen maalta kotoisin ja nyt termit menee mulla yli...? En pidä itteni minkäänsortin asiantuntijana mutta mun mielestä jos juokset useemman kerran viikossa sä et tarvi minkään sortin "ihmevalioita"...?
Ihan normaali kotiruoka ja ihan proo tason hemmoille ehkä jotain lisäravintojuttuja.
Tää touhu on muutenkin menossa ihan ihmeelliseks tän kestävyys ym. harrastamisen kanssa. Kohta tarvii sykemittaria kun menet lenkin jälkeen paskalle ja ilman gprs paikanninta sulla ei oo mitään asiaa saada ittees hyvään kuntoon!!!!
Lenkkareissa on kohta tietokoneet ym. ym..
Nohh,tässä oli toki liiottelua mutta millä helevetin konstilla sitä ennen meni kymmenet suomalaiset alle puolen tunnin kympillä,meinaan ei ollu tietokoneita eikä sykemittareita!!!!
Pliiis,palataan perusasiohin jooko?
Hermostuukohan joku tästä vuodatuksesta??????
että pitää vaan todeta: "Joskus olisi hyvä olla hiljaa - ellet aio vastata esitettyyn kysymykseen"
suoraan eräästä maratonille valmistautumisohjeesta. Vastausta kysymykseen ei ole vielä tullut. Olen tiedustellut asiaa ko. tapahtuman järjestäjiltä, tuloksetta
valkuaisaine = proteiini (sis. aminohappoja jotka tärkeitä ihmisille) Tarvitaan pääasiassa kudosten rakentamiseen.
Hyviä proteiinilähteitä ovat eläinkunnan ruoka-aineet: kanamuna, liha, maito. Lisäksi palkokasvit, viljat, maissi..
henk.koht mielipiteeni on että kantsii syödä monipuoloisesti ja suositusten mukaan kaikkia ruoka-aineita.
urheilijan ruokavalioon ei kuulu mässäily eikä mäckärit eikä pizzat.
Tupakkaa/Alkohooliakaan ei tule nauttia.
Jos näitä käyttää ei ole juoksija, ainakaan virallisesti.
Eihän kukaan urheilija ole koskaan käyttänyt alkoholia, eipä...