Elikkäs olen 15v. poika ja mulla on todella huono lihaskunto. Ottaa tosissaan päähän kun ollaan liikunnassa punttisalia ja olen luokan heikoimpia vaikken mikään sohvaperuna olekkaan. On tosi noloa kun teknisentunnillakin saa välillä pyytää opettajaa vääntämään joku poranterän irti :( Käyn välillä nyrkkeilemässä ja sielläkin olis edes kiitettävä lihaskunto tarpeen..
Kaveri sai punttivehkeet ja saan käydä siellä treenaamassa mutta miten pääsen tästä alkuun ettei kehitys häiriinny liikaa? Nyt tulee varmaan sellasta kommenttia, että malta nyt pari vuotta ja murrosiässä usein tuntuu siltä jne.. mutta mä en kestä tätä. Kaveritkin puhuu että kyl sun nyt pitäis penkilt 60kg nostaa, kun en mä ole todellakaan mikään ruipelo (172cm/70kg)
Kaveri sai punttivehkeet ja saan käydä siellä treenaamassa mutta miten pääsen tästä alkuun ettei kehitys häiriinny liikaa? Nyt tulee varmaan sellasta kommenttia, että malta nyt pari vuotta ja murrosiässä usein tuntuu siltä jne.. mutta mä en kestä tätä. Kaveritkin puhuu että kyl sun nyt pitäis penkilt 60kg nostaa, kun en mä ole todellakaan mikään ruipelo (172cm/70kg)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Alkuun kannattaa tehdä omalla painolla erilaisia liikkeitä kuukausi-pari esim. punnerrukset eri variaatioilla, leuanveto, vatsat eri variaatioilla, alaselkä ja jalkakyykky/loikkia. Kunhan saat noilla vahvistettua itseäsi niin voit siirtyä hyvin puntille, kunhan muistat oikeat suoritustekniikat etkä ahnehdi liikaa. Salilla perusliikkeitä: penkki, kyykky, kulmasoutu, hauiskääntö jne. Kaksi-kolme kertaa viikossa n.kolmen kuukauden ajan jonka jälkeen voit siirtyä jo jaoteltuun ohjelmaan. Tärkeää on myös venyttely ja suoritustekniikka ettei paikat hajoa (itsellä oli lähellä silloin nuorempana!). Kyllä ne voimat siitä kehittyy! Tsemppiä!