Luin että yhden rasvakilon polttamiseen tarvitaan miinus 7000 kaloria. Eli viikossa tekis noin 1000 kaloria / päivä. Melkoinen ravinnon pudotus / liikunnan lisääminen.
Jos kevyttä toimistotyötä tekevänä tarvitsen vuorokaudessa noin 2200 kaloria ja perusaineenvaihduntaan menee noin 1600 niin se loppu pitäs sitten nipistää jommasta kummasta.
Kysynkin että jos kulutan juoksulenkillä vaikka 400 kaloria, onko se se todellinen ylimääräinen kalorinkulutus vai täytyykö siitä vähentää se osa, joka muutenkin menisi sinä aikana perusaineenvaihduntaan???????????
Jos kevyttä toimistotyötä tekevänä tarvitsen vuorokaudessa noin 2200 kaloria ja perusaineenvaihduntaan menee noin 1600 niin se loppu pitäs sitten nipistää jommasta kummasta.
Kysynkin että jos kulutan juoksulenkillä vaikka 400 kaloria, onko se se todellinen ylimääräinen kalorinkulutus vai täytyykö siitä vähentää se osa, joka muutenkin menisi sinä aikana perusaineenvaihduntaan???????????
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos lasket niin 10 kilon rasvan polttaminen on sitten jo helposti vuoden homma. Pitkä tähtäin kuitenkin kannattaa ja tavan mukana ei tarvitse stressata jostain pikadieeteistä ja paskasta olosta niiden aikana ja jälkeen.
t: 12 kiloa 2,5 vuotta, mutta kiloja suurempi muutos olemuksessa.
tuohon laskelmaan?
Kaikki kalorit on samanarvoisia, siis jos kulutat 2200 Kcal niin siitä sun olisi se tuhat saatava pois, eikä perusaineenvaihdunnan taso tai tarpeet ole sen kummempaa kulutusta kuin muukaan. Voi olla etten ymmärtänyt logiikkaasi.
Jos kulutat juoksulenkillä 400 Kcal niin se on pois kaloreista. piste. Kunhan et sitten syö nälkääsi ja juo limua tai kuntojuomaa joissa on kauheasti kaloreita.
400 kalorin lenkki on aikamoinen. Jos aloitat sellaisen rääkin laihdutusmielessä niin etä kovin montaa viikkoa jaksa. Ota siis vähän maltillisempi tahti ja vähennä ravintoa, esim 500 kaloria päivässä, tai jos lähtötaso onkorkea, enemmänkin. Saat paremman tuloksen, kun perusruokavalio säilyy ja teet siihen nuo muutokset, mutta 1000 kalorin putsaaminen sekoittaa koko ruokasysteemisi, ja kuurin jälkeen kunpalaat normaliin ruokasysteemiin, lihot sen kovan työn tuloksen heti takaisin.
Minun huomio kiinnittyi 400 kalorin polttamiseen...
Muista kaloreista en välitä, mutta tämä kiinnitti huomiota. Olen 58 kg nainen, ei laihdutusongelmia, mutta kun kuntoilen, juoksen vaikka 30 minuuttia yhteen suuntaan ja kävelen sieltä takaisin niin tuo 400 kaloria on mennyt. Mikä ihmeen kova juttu???
Tavallinen reilun tunnin lenkki.