Ei, en ole aloittamassa laihduttamista nyt :)
Olen kärvistellut melkein 5 kuukautta, painoa pudonnut hikiset 3,5 kiloa mutta senttejä lähtenyt paljon. Haluaisin nyt kuukaudessa saada pois 2-3 kiloa ja senttejä muutamia.
Mahamakkara on menneen talven lumia, yläkroppa on todella hyvässä kuosissa ja alkaa jo näyttää rimpulalta :P Perseen ympärysmitta on 90 senttiä, koosta olisin vielä valmis hitusen luopumaan, mutta tahtoisin sitä myös ylemmäs: kiinteytymisen myötä se on vähän tipahtanut. Todellinen ongelma on reidet, jotka ovat paksut. Kyllä niistä on kamaa lähtenyt, mutta vielä olisi varaa mennettää hiukan.
Liikunnasta sen verran, että teen fyysistä työtä. Askelmittarin mukaan askeleita kuluu päivän aikana yli 11 000, eli saan kyllä askelmäärät siinä menemään :) Olen aika väsynyt töiden jälkeen, nyt pitäisi alkaa käydä rullailemassa ainakin kerran viikossa. Pitäisikö päälle vetää lenkkejä? Pyörää en omista.
Kuukauden päästä on häät (jipii) ja tahtoisin siellä olla parhaimmillani (sen jälkeenhän saa kasvattaa viikset ja lihota ;). Tässä ajassa ei enää mitään ihmeitä saa aikaan. Mutta jos joku osaisi ohjastaa, kun tällä hetkellä ei näytä mitään muutoksia tapahtuvan: suuntaan eikä toiseen.
Niin, olen normaalipainoinen, joten kilot ja sentit ovat luonnollisesti tiukassa (painoindeksi 21). Eikä se paino nyt niinkään tärkeä ole, kunhan reidet saisi pienemmiksi ja pepun ylemmäs :)
Olen kärvistellut melkein 5 kuukautta, painoa pudonnut hikiset 3,5 kiloa mutta senttejä lähtenyt paljon. Haluaisin nyt kuukaudessa saada pois 2-3 kiloa ja senttejä muutamia.
Mahamakkara on menneen talven lumia, yläkroppa on todella hyvässä kuosissa ja alkaa jo näyttää rimpulalta :P Perseen ympärysmitta on 90 senttiä, koosta olisin vielä valmis hitusen luopumaan, mutta tahtoisin sitä myös ylemmäs: kiinteytymisen myötä se on vähän tipahtanut. Todellinen ongelma on reidet, jotka ovat paksut. Kyllä niistä on kamaa lähtenyt, mutta vielä olisi varaa mennettää hiukan.
Liikunnasta sen verran, että teen fyysistä työtä. Askelmittarin mukaan askeleita kuluu päivän aikana yli 11 000, eli saan kyllä askelmäärät siinä menemään :) Olen aika väsynyt töiden jälkeen, nyt pitäisi alkaa käydä rullailemassa ainakin kerran viikossa. Pitäisikö päälle vetää lenkkejä? Pyörää en omista.
Kuukauden päästä on häät (jipii) ja tahtoisin siellä olla parhaimmillani (sen jälkeenhän saa kasvattaa viikset ja lihota ;). Tässä ajassa ei enää mitään ihmeitä saa aikaan. Mutta jos joku osaisi ohjastaa, kun tällä hetkellä ei näytä mitään muutoksia tapahtuvan: suuntaan eikä toiseen.
Niin, olen normaalipainoinen, joten kilot ja sentit ovat luonnollisesti tiukassa (painoindeksi 21). Eikä se paino nyt niinkään tärkeä ole, kunhan reidet saisi pienemmiksi ja pepun ylemmäs :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jos yläkroppa on jo kunnosssa niin ainakin minulla on tuohon pepun kiinteytymiseen auttanu parhaiten kyykyt, maastanostot ja askelkyykyt! Ota kunnon painot mukaan (esim. käsipainot) ja tee n 4*15:n sarjaa muutaman kerran viikossa. Minä käytän painoina n 15kilon painoja, jotta vastusta olisi jonkun verran! Eiköhän se ala pepussakin tuntumaan ja näkymään!! :) Eikä vie paljon aikaa! Onnea tulevalle morsiamelle!!
Pilates toimi minulla, ja ulkonäön lisäksi vaikutti olotilaan, liikkuvuuteen ja niin edelleen. Kuin olisi pilven päällä kävellyt, ja minulla on vielä liikakiloja kannettavana!
Pilatesta löytyy myös erityisalueille suunnattuna, esim. Winsor Pilates Buns ang Thigh Sculpting. (Ja sitähän minä en sinulle koskaan kertoisi, että kyseiset ohjelmat saa imaistua myös netistä.)
Kuivakuppaus auttaa! Etsi muoti&kauneus-osastolta kuivakuppauskeskusteluja, kyllä köytyy.
kuukaudessa ei isompia muutoksia saa aikaa, koska kiinteytyminen yleensä alkaa näkymään useamman viikon ponnistelujen jälkeen.
Tee erilaisia peppu ja reisilihasharjoituksia vähintään kahdesti päivässä (esim. aamulla ja illalla) useampia toistoja. Peppua voi kiinteyttää myös "jännittämällä" pakaralihaksia päivän mittaan aina silloin tällöin muutaman kerran.
Jos verenkierto on huono, niin myös hieronta auttaa. Kannattaa juoda paljon vettä.